Si vous avez décidé de perdre du poids ce printemps, vous voudrez peut-être envisager le régime cétogène. Le régime existe depuis longtemps et était autrefois utilisé pour traiter les patients souffrant d’épilepsie ou de convulsions, en particulier chez les jeunes enfants. De nos jours, le régime a perdu de sa popularité avec l’avènement des médicaments sur ordonnance qui traitent le problème de santé. Le régime est cependant utilisé par de nombreux régimes à travers le monde en raison de son efficacité et bien que les régimes aient ses effets secondaires, connaître le régime et suivre les règles peut aider à perdre du poids sans compromettre sa santé globale.

Les débutants en particulier devraient avoir un bref aperçu du régime alimentaire et du plan de repas pour les aider à prendre une décision éclairée s’ils décident de faire le régime par eux-mêmes. Comme toujours, les personnes ayant des problèmes de santé devraient consulter leur fournisseur de soins de santé afin qu’ils puissent aider les patients à s’adapter au plan de repas ou à les surveiller pour s’assurer que le traitement cétogène n’affectera pas leur santé.

3 types de régimes cétogènes

Le régime cétogène est un régime riche en graisses et pauvre en glucides avec suffisamment de protéines injectées dans le repas. Il est divisé en trois types et en fonction des besoins quotidiens en calories, le pourcentage diffère. Les régimes sont souvent préparés selon un ratio tel que 4: 1 ou 2: 1, le premier chiffre indiquant la quantité totale de matières grasses dans le régime par rapport aux protéines et aux glucides combinés dans chaque repas.

Standard – SKD

Le premier régime est le Standard ou le SKD et est conçu pour les personnes qui ne sont pas actives ou mènent une vie sédentaire. Le plan de repas limite la personne à la diète à manger un filet de 20 à 50 grammes de glucides. Les fruits ou légumes féculents sont exclus de l’alimentation. Pour que le régime soit efficace, il faut suivre strictement le plan de repas. Le beurre, l’huile végétale et les crèmes épaisses sont largement utilisés pour remplacer les glucides dans l’alimentation.

Ciblé – TKD

Le TKD est moins strict que le SKD et permet de consommer des glucides mais seulement dans une certaine portion ou quantité qui n’aura pas d’incidence sur la cétose dans laquelle on se trouve actuellement. Le régime TKD aide les personnes au régime qui effectuent un certain niveau d’exercice ou d’entraînement.

Cyclique – CKD

Le CKD est préférable pour ceux qui font de la musculation ou font des exercices intensifs et non pour les débutants car il oblige la personne qui suit le régime à s’en tenir à un plan de repas SKD pendant les cinq jours de la semaine et à manger / se charger en glucides sur Les deux jours suivants. Il est important que les personnes à la diète suivent le régime strict pour s’assurer que leur régime est efficace.

Ce ne sont là qu’un bref aperçu du régime cétogène et, espérons-le, vous aideront à décider s’ils sont intéressés par le régime. Pour une discussion approfondie sur les avantages et les effets du régime alimentaire, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé.

Par Kris Mack
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