Saviez-vous que les personnes vivant aux États-Unis dépensent plus de 60 milliards de dollars chaque année, selon certaines estimations. Cela comprend la consommation de boissons diététiques et divers programmes de perte de poids. Beaucoup cherchent à réduire la quantité de graisse sur leur corps en dépensant de l’argent pour rejoindre une salle de sport. Cependant, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour perdre du poids et vivre une vie plus saine sans dépenser beaucoup d’argent. Cela implique essentiellement un changement de style de vie, dont les deux clés impliquent un changement de régime alimentaire et une activité physique accrue.

Augmenter votre activité physique ne nécessite pas d’être membre d’un gymnase. Cela nécessitera de changer votre routine quotidienne et un peu de discipline. Cela pourrait commencer avant d’aller travailler. Beaucoup de gens se promènent le matin et certains ont l’habitude de faire du jogging le matin. Faire une promenade matinale est particulièrement bien si vous possédez un chien, car votre ami furieux a également besoin de l’activité. pendant les mois les plus chauds, vous pouvez marcher pour vous rendre au travail, en supposant que la distance n’est pas trop grande et que vous vivez dans un quartier sûr. Si la distance à parcourir est trop longue, envisagez de faire du vélo. Si vous ne possédez pas de vélo, de nombreux magasins de cyclisme proposent un certain nombre de vélos d’occasion à vendre à des prix raisonnables.

Une autre chose que vous pourriez faire est de développer une routine d’exercice simple. Cela peut impliquer des redressements assis, des pompes, des levées de jambes, des flexions profondes des genoux, des poids légers et des exercices d’étirement à faire au début de la routine. L’utilisation d’un vélo stationnaire pourrait également être incluse dans la routine et serait idéale pour les jours de pluie et les mois d’hiver. Cette routine peut être effectuée lorsque vous rentrez du travail, avant le dîner. Ce serait un excellent moyen de se rafraîchir après une longue journée de travail ou après un long trajet dans la circulation urbaine frustrante.

Changer votre alimentation peut également vous aider à perdre du poids et à vivre une vie plus saine. Bien sûr, il existe de nombreux régimes alimentaires et ont aidé de nombreuses personnes à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Certains d’entre eux incluent différents régimes à teneur réduite en glucides tels que les régimes cétogène et atkins. Un autre à considérer est le régime végétalien.

Il y a quelques choses simples que vous pouvez faire sans vous tourner vers les différents régimes alimentaires qui ont été élaborés au fil des ans. Réduire la quantité de certains fast-foods que vous consommez serait un bon début. Réduisez la quantité de viande rouge grasse que vous mangez. Une bonne alternative à la viande rouge pourrait être le poisson comme la sole, le thon ou le saumon. Vous pouvez également passer du pain blanc au pain de grains entiers. Utilisez du pain de grains entiers pour le sandwich que vous préparez pour votre pause déjeuner. Incluez plus de fruits, de légumes et de baies au petit-déjeuner et au déjeuner. Mangez des aliments riches en fibres le matin. Ajoutez des tranches de banane ou de fraise sur vos céréales.

Perdre du poids et vivre une vie plus saine n’a pas besoin d’être compliqué ou coûteux. Mais cela exigera une certaine discipline et un changement dans votre routine quotidienne. Consultez Internet pour plus d’idées. Parlez à votre spécialiste de la santé local ou visitez l’un des nombreux magasins d’aliments naturels pour obtenir des conseils.

Meilleures salutations

Par Paul Luciw
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