Le régime Keto est devenu un sujet très populaire dans la communauté du fitness. Il a été constaté qu’il aide à perdre du poids et à réduire l’inflammation dans l’intestin. De nouvelles recherches ont montré des effets positifs pour les hommes et les femmes adhérant à un régime de type céto.
Quel est le régime Keto?
Tout d’abord, un régime céto, ou régime cétogène, est conçu pour maintenir votre corps dans un état plus cétotique. La cétose n’est pas anormale. C’est un état où votre corps est pauvre en glucides. Lorsque cela se produit, il commence à brûler les graisses plutôt que les glucides. Le processus produit des cétones. La personne moyenne ne reste pas dans un état cétogène sauf pendant un exercice intense, comme le CrossFit, ou pendant la grossesse.
Un régime cétogène favorise un très faible apport en glucides et en graisses. Le corps utilisera à son tour les graisses pour produire de l’énergie. Il a également été démontré que ce régime diminue les maladies auto-immunes, les maladies endocriniennes et possède également des propriétés de lutte contre le cancer.
La cétose peut être un problème chez les diabétiques. Cela peut se produire si vous n’utilisez pas suffisamment d’insuline.
Quels sont les avantages de Keto pour les athlètes CrossFit?
Comme indiqué précédemment, un régime cétogène aide à brûler les graisses, perdant ainsi du poids. Ce régime pauvre en glucides est similaire au régime Paleo. Nous sommes un fervent partisan de Paleo, car il favorise une teneur plus élevée en protéines comme carburant au lieu des glucides. Comme nous l’avons indiqué précédemment, le régime céto utilise des graisses plutôt que des protéines comme carburant. Un régime céto et paléo brûle les graisses tout en maintenant les muscles.
Un athlète s’exerçant à un niveau élevé, tel que le CrossFit, verra une augmentation d’énergie et une perte de graisse, sans diminution de la masse musculaire.
Pourquoi le régime Keto est-il bon pour les femmes?
Les avantages d’être une femme avec ce régime sont étonnamment bons. En plus de la perte de poids et du gain musculaire, un régime céto a un moyen incroyable d’aider le système endocrinien. Nous réalisons tous les effets des hormones sur la femme athlète.
Les hormones fluctuantes peuvent causer de la douleur, de la fatigue et même de la dépression. Le lien entre les hormones et le cancer est indéniable. Un régime céto s’est avéré mieux réguler le système endocrinien. En faisant cela, il diminue l’incidence de certains cancers, maladies de la thyroïde et diabète.
Comment une femme initie-t-elle un régime céto?
Lentement et soigneusement. Un régime keotgénique ne doit pas être démarré à 100%. Vous devez diminuer lentement la quantité de glucides que vous consommez. Couper les glucides trop rapidement peut en fait avoir un effet négatif. Il peut stresser le corps et le confondre, provoquant ainsi un déséquilibre sauvage.
De plus, si vous êtes enceinte ou allaitez, vous ne devriez pas utiliser de régime céto. Pendant cette période, adoptez une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de produits laitiers et de céréales.
Mon meilleur conseil, obtenez votre corps aussi stable que possible, puis intégrez lentement un régime cétogène.
À votre forme,
L’équipe CrossFit
CrossFitDietTips.com
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Par Greg S Gruba
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