Ventre gonflé et tensions abdominales, adieu ! Voici une liste complète de aliments qui dégonflent le ventre et tous les conseils pratiques pour prévenir les haineux gonflement jusqu’au bas-ventre.

Commençons par dire que le régime qui dégonfle le ventre il doit inclure des aliments à faible puissance fermentatif et combiner en un mode de vie tout aussi sain et équilibré. Boissons gazeuses interdites, fumée de cigarette, aliments gras et feu vert pour sport et bonnes habitudes.

Le conseil est aussi d’éviter de mâcher trop chewing-gum boire avec le Paille et limiter la consommation de alcoolique Et Bière pendant et en dehors des repas. Enfin, si la tension abdominale est élevée, il convient de limiter la consommation de légumineuses, pommes de terre et frites.

En plus d’une liste d’aliments qui dégonflent le ventre, bref, il y a règles très spécifique qu’il est bon de faire le sien. Mâcher lentement prendre le bon moment pour consommer sereinement les repas, par exemple, est crucial pour aider digestion et prévenir les gonflements gênants et disgracieux.

Mais voyons en détail ce qu’il faut manger, quoi ne pas manger et comment contrer le problème de ventre gonflé à table et au quotidien pour avoir un ventre plat et sec.

Les aliments qui dégonflent le ventre

La bonne nouvelle pour tous ceux qui souffrent de ballonnements abdominaux c’est que les aliments qui aident à dégonfler le ventre sont nombreux et très bons. Ce sont des aliments faciles à trouver et à digérer, pauvres en substances qui fermentent facilement dans l’intestin.

Ces aliments évitent en effet la production de gaz en excès responsable de cette sensation désagréable de « plénitude» Et des tensions abdominales, souvent accompagnées de tiraillements et crampes jusqu’au bas-ventre. Voici ce que c’est :

• Fruit: banane, framboisesmyrtilles, fraises, kiwimandarines, oranges, pamplemousses, Papaye
• Des légumes: céleri, carottes, courgettes, poivrons, auberginelaitue, haricots verts, potiron, tomate (même si, en théorie, ce serait un fruit)
• Viande, poisson, oeufs
• Riz, quinoa maïs, avoine, sarrasin, mile
• Les produits laitiers: lait e yaourt légumes, fromages durs et affinés
• Légumineuses: soja
• Fruit sec: des noisettes Et amandes

La yaourt en particulier, c’est un aliment très précieux dans l’alimentation quotidienne car il soutient la flore bactérienne intestinal permettant le bon fonctionnement de l’intestin. Accompagné d’un peu de myrtilles frais, aux propriétés reconnues anti-inflammatoire et diurétique c’est une excellente façon de commencer la journée dès le petit-déjeuner.

Certains fruits ont alors un fort pouvoir drainant et agissent en synergie avec les aliments qui dégonflent le ventre car ils contiennent enzymes capable d’accélérer la métabolisme des protéines une cause majeure de ballonnements abdominaux.

Pamplemousse, citron, papaye, kiwi et ananas en ce sens, ils sont parmi nos plus grands alliés dans la digestion.

Et n’oublions pas le rôle important de aliments détox comme, comment radis, artichauts, asperges et fenouil qui aident à éliminer les déchets, à drainer les liquides en excès et à réduire la fermentation des aliments dans l’intestin.

Ventre gonflé : les aliments à éviter

La liste des aliments qui aident à accentuer le ballonnements abdominaux se compose de tous les aliments riches en glucides qui ont tendance à fermenter dans l’intestin, provoquant des troubles tels que lourdeur et météorisme. Voyons ensemble par catégories de quels aliments nous parlons :

• Fruit: pommes, poires, abricots, cerises, pêches, mangues, pastèques, kakis, prunes, prunes
• Des légumes: betteraves, choux de Bruxellesbrocoli, chou, chou-fleur, ail, échalote, champignons, petits pois
• Les produits laitiers: lait et yaourt riches en matières grasses, fromages frais
• Légumineuses: pois chiches, lentilles, haricots, fèves
• Des céréales: seigle, blé et farine blanche

Comme vous l’avez peut-être remarqué, je légumineuses ils favorisent la formation de gaz intestinaux et font partie de la liste des aliments à éviter pour les personnes souffrant de ces troubles. Cependant, comme on le sait, il s’agit d’une classe d’aliments avec une valeur nutritionnelle considérable, essentielle pour la santé et le bon fonctionnement de tout l’organisme.

De plus, ils sont une source irremplaçable de protéines végétales et revendiquent des propriétés au pouvoir fonctionnel et énergétique indéniable. Afin de ne pas éliminer ces aliments de notre alimentation, nous pouvons prendre de petites mesures qui réduisent leur fermentation intestinale.

En cuisine par exemple, il est conseillé de les faire cuire en ajoutant un peu d’eau à l’eau bicarbonate de sodium après avoir observé une longue phase de trempage.

Laurier, basilic, menthe, thym, cumin, romarin, graines de fenouil ce sont des épices et des arômes qui réduisent la formation de gaz et peuvent être ajoutés à nos plats à base de légumineuses, donnant à la fois goût et délicatesse.

Ventre gonflé : les causes

Le ballonnement abdominal peut être un trouble transitoire ou pathologique causé par plusieurs facteurs. L’excès d’air qui se forme dans l’estomac et les intestins, en fait, est principalement causé par une mauvaise alimentation, mais anxiété, stress ou irritation intestinale joue un rôle important.

Même le intolérance alimentairecomme le lactose ou le gluten, font partie des déclencheurs d’un ventre gonflé, un peu comme syndrome de l’intestin irritable qui figure pleinement parmi les principales causes de ventre gonflé pathologique.

Lorsque le ballonnement abdominal est un état transitoire et sporadique, la première chose à faire est de changer le vôtre habitudes alimentaires et adopter un mode de vie sain et équilibré. Il s’agit de réduire la consommation de boissons sucrées et gazeusesconsacrer du temps libre àactivité sportive et limiter drastiquement la consommation d’alcool.

De plus, il existe sur le marché de nombreux suppléments et produits naturels pour lutter contre le ventre gonflé non pathologique. La charbon, en ce sens, c’est le remède à base de plantes le plus connu et le plus efficace pour contrer ce trouble. Le charbon, en fait, absorbe les gaz dans l’intestin, incorporant littéralement l’excès d’air avalé lors des repas ou produit lors de la digestion.