Le régime de cycle/rotation des graines est une tendance alimentaire croissante connue pour stimuler l’équilibre hormonal, la fertilité et réduire les symptômes associés à la santé menstruelle, en particulier chez les femmes de plus de 30 ans et celles qui atteignent la ménopause. Il s’agit principalement de consommer différents types de graines telles que les graines de lin, de citrouille, de sésame et de tournesol à différents moments du mois pour réguler les hormones. Lisez aussi : Aliments équilibrant les hormones : choisissez les bons

Qu’est-ce que le cycle des semences ?

La rotation des graines est un remède naturopathique censé équilibrer les hormones en régulant les hormones œstrogènes dans la première moitié du cycle menstruel et la progestérone dans la seconde moitié. Certaines des prétendues incitations au bien-être comprennent la régulation du cycle menstruel, la réduction de l’acné, le traitement du SOPK du syndrome des ovaires polykystiques, l’endométriose, l’infertilité et l’atténuation des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de la fatigue et des sautes d’humeur liées à la ménopause. En outre, il est également bénéfique pour améliorer les niveaux d’hormones thyroïdiennes, la croissance des cheveux et réduit la rétention d’eau et la cellulite. Lisez aussi : Connaissez vos aliments équilibrant les hormones

Comment ça marche?

Le régime de rotation/cyclage des graines consiste à manger 1 cuillère à soupe de graines de lin et de citrouille fraîchement moulues par jour pendant les 14 premiers jours du cycle menstruel, c’est-à-dire pendant la phase folliculaire où plus d’œstrogène est nécessaire pour renforcer l’endomètre. Dans la seconde moitié du cycle de 15 à 30 jours, c’est-à-dire pendant la phase lutéale, il est recommandé de manger 1 cuillère à soupe de graines de tournesol et de sésame moulues par jour jusqu’au premier jour du cycle menstruel suivant. Cette hormone fonctionne bien pour épaissir la muqueuse de l’utérus et se préparer à l’implantation. Différents types de graines ont la capacité de favoriser ou d’entraver les taux d’oestrogènes et de progestérone.

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Causes du déséquilibre hormonal chez les femmes :

Chez la plupart des femmes, les hormones sont produites à des niveaux adéquats qui favorisent un cycle menstruel sain. Mais certains troubles de santé comme le SOPK, l’hypothyroïdie, l’exercice excessif ou la malnutrition peuvent entraîner un déséquilibre hormonal. De plus, pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone diminuent considérablement, ce qui augmente considérablement le risque d’ostéoporose, de maladie cardiaque et peut entraîner des bouffées de chaleur et une prise de poids.

En plus de cela, le stress, les toxines environnementales, une mauvaise alimentation, les sensibilités alimentaires, une consommation élevée de caféine et d’alcool peuvent également contribuer à un cycle irrégulier, à des règles douloureuses et à l’infertilité.

Compléter le corps avec des superaliments facilitera la production d’une quantité adéquate d’œstrogène et de progestérone est une forme de guérison facile et préférée. Le régime de cycle/rotation des graines profite non seulement aux femmes souffrant de déséquilibres hormonaux, mais contribue également à un cycle sain.

Fonctions des graines :

Une quantité notable de phytoestrogènes dans les graines de lin peut aider à augmenter ou à réduire les niveaux d’œstrogènes selon les besoins pendant la phase folliculaire. Les phytoestrogènes sont des composés végétaux bénéfiques qui imitent l’action des œstrogènes.

Graines de citrouille avec de grandes quantités de support de zinc pour améliorer la production de progestérone en préparation pour la prochaine partie du cycle.

Dans la phase lutéale, les lignanes, un polyphénol abondant dans les graines de sésame, empêchent les niveaux d’œstrogènes d’augmenter de manière drastique. Alors que les graines de tournesol chargées de vitamine E aident à augmenter les niveaux de progestérone.

Régime de rotation des graines pour la ménopause :

Le régime de cycle des graines a également montré des effets bénéfiques dans l’amélioration des symptômes et de l’équilibre hormonal pendant la ménopause.

Les graines de lin surpuissantes en lignanes polyphénols sont bien connues pour augmenter les niveaux d’œstrogène, stimuler le métabolisme hormonal, atténuer les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et améliorer la qualité de vie globale des femmes ménopausées et postménopausées. En dehors de cela, il présente également des propriétés anticancéreuses et réduit le risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées.

Les graines de sésame soutiennent également la santé des femmes ménopausées en améliorant l’équilibre hormonal, les niveaux d’antioxydants et en maintenant le profil lipidique sous contrôle.

Autres avantages pour la santé du régime de cycle/rotation des semences :

L’ajout de graines de lin, de citrouille, de sésame et de tournesol dans le régime alimentaire est un excellent moyen d’améliorer la santé.

Le trésor de nutriments présents dans ces graines comprend des fibres, du magnésium, du manganèse, du cuivre, de la thiamine, de la vitamine E et des acides gras sains. Ces nutriments sont connus pour être vitaux pour une bonne santé reproductive et un bien-être total.

Il a été démontré que la consommation de graines de lin, de sésame et de tournesol réduit le taux de cholestérol, contrôle la tension artérielle et réduit ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. De plus, les graines de lin, de citrouille et de tournesol peuvent également prévenir le risque de cancer du sein, réguler la glycémie et les graines de citrouille aident à lutter contre les troubles urinaires. Les graines de sésame sont précieuses pour réduire l’inflammation et améliorer les performances sportives.

Dans quelles conditions la rotation des semences est-elle utilisée ?

La rotation des semences est une thérapie naturelle qui peut être utilisée par les femmes présentant des symptômes de dominance en œstrogènes ainsi que de faibles niveaux d’œstrogènes, notamment :

Règles irrégulières

Flux abondants

SPM (ballonnements, humeurs, douleur, énergie, maux de tête)

fibromes

Endométriose

Masses mammaires

Nodules thyroïdiens

Seins fibrokystiques et douloureux

Problèmes de thyroïde faible

Chute de cheveux et cheveux cassants

Prise de poids autour des hanches et des cuisses

Rétention d’eau

Cellulite

De plus, il soutient également les femmes en pré-ménopause et ménopause qui connaissent :

Les bouffées de chaleur

Sueurs nocturnes

Fatigue

Sautes d’humeur

Composants nutritionnels dans les graines

Les graines de lin sont surtout connues pour soutenir une production saine d’œstrogènes et aider à allonger la phase lutéale, à améliorer l’ovulation et à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel.

Les graines de sésame contiennent également une bonne quantité de lignanes qui bloquent la production excessive d’œstrogène pendant la deuxième phase du cycle menstruel lorsque la progestérone augmente.

Les graines de citrouille et de sésame contiennent toutes deux une grande quantité de zinc qui améliore la formation du corps jaune dans l’utérus.

Les acides gras oméga 3 présents dans les graines de lin, les graines de citrouille améliorent le flux sanguin vers l’utérus, augmentent la sécrétion de progestérone et maintiennent des membranes cellulaires saines.

Les graines de tournesol riches en sélénium favorisent la désintoxication des œstrogènes dans le foie.