Afin de comprendre pourquoi le régime cétogène est mauvais à long terme, vous devez d’abord comprendre comment le régime cétogène fonctionne. Un régime céto est un régime très pauvre en glucides, qui est l’une des principales sources d’énergie pour le corps.

Pendant la digestion, le corps décompose les aliments riches en glucides et produit du glucose, qui est utilisé comme principale source d’énergie pour faire fonctionner le corps. Lorsque le corps est privé de glucides, il passe sa source de carburant du glucose aux graisses et aux cétones. Cette étape est connue sous le nom de cétose, où le corps dépend de la graisse et des cétones comme principale source d’énergie. Le corps entre généralement dans cet état dans les 3 ou 4 jours suivant le début du régime.

Ce changement de régime est normalement accompagné de divers symptômes tels que l’irritabilité, les maux de tête, les problèmes de concentration, les étourdissements, la mauvaise haleine, les maux d’estomac, les troubles du sommeil, la constipation, la confusion et bien d’autres. Pour cette raison, ces symptômes sont également appelés grippe céto.

Normalement, les symptômes de la grippe céto disparaissent en une semaine et le corps commence à perdre du poids. La perte de poids peut souvent être assez visible et dramatique. La plupart des gens pourraient être très heureux de voir le régime fonctionner après tout. Mais cela peut avoir des effets négatifs qui peuvent être mauvais ou même dangereux pour votre santé.

Vous devez comprendre que votre corps a besoin d’une alimentation équilibrée pour vivre sainement. Dès que vous commencez à tirer votre corps de certains types d’aliments par ailleurs sains, il y a un déséquilibre créé dans votre système qui peut entraîner des carences en nutriments. Si votre corps continue de souffrir d’une carence en nutriments sur le long terme, cela peut présenter un certain nombre de risques pour votre bien-être général.

Les carences en nutriments peuvent entraîner une déshydratation et un déséquilibre électrolytique, ce qui est assez bien documenté. Un régime cétogène a également tendance à être pauvre en fibres et en minéraux comme le potassium, le calcium, le magnésium et les vitamines A, B et B6. Par conséquent, vous devez augmenter votre consommation d’eau. Vous devrez également consulter votre médecin pour une supplémentation appropriée afin d’éviter une longue liste de problèmes de santé pouvant accompagner une carence en nutriments.

Mais de loin, le plus gros problème avec cette forme de régime est la durabilité. Lorsque vous privez votre corps de vos aliments préférés, votre corps peut commencer à augmenter les fringales, vous obligeant à abandonner votre alimentation. Et lorsque vous recommencez à manger normalement, le gain de poids de rebond pourrait également être dramatique. Cela pourrait à nouveau s’accompagner d’effets secondaires, car votre corps commence à se réadapter au glucose comme principale source d’énergie.

Pour toutes ces raisons, le régime Keto ne peut pas être utilisé comme solution à long terme pour perdre du poids. Si vous souhaitez perdre du poids à la hâte à court terme et que vous êtes prêt à subir des symptômes inconfortables, vous pouvez peut-être essayer cette solution. Mais cela pourrait être une mauvaise idée d’opter pour ce mode de vie comme solution permanente et à long terme pour perdre du poids.

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Par Jessica Matheson