Pour obtenir le meilleur régime pour brûler rapidement les graisses en utilisant le métabolisme naturel du corps, envisagez un régime cétogène. La nutrition a le plus fort effet sur la production par le corps d’hormones importantes, qui régulent le métabolisme et permettent au corps de brûler les graisses pour produire de l’énergie et de conserver la masse musculaire, sans avoir besoin d’un exercice excessif.

Qu’est-ce qu’un régime cétogène?

Fondamentalement, c’est un régime qui fait entrer le corps dans un état de cétose. La cétose est un état métabolique naturel et sain dans lequel le corps brûle sa propre graisse stockée (produisant des cétones), au lieu d’utiliser du glucose (les sucres des glucides contenus dans le régime américain standard – SAD).

D’un point de vue métabolique, les aliments cétogènes sont très puissants. L’avantage étonnant est que ces aliments sont également des aliments entiers délicieux et naturels qui sont extrêmement sains pour vous.

Alors, quels aliments sont encouragés?

Certains des aliments les plus savoureux et les plus satisfaisants font partie de ce plan, notamment les viandes maigres comme le bœuf et le poulet, des sources saines de protéines et de graisses de haute qualité comme les œufs, le beurre, l’huile d’olive, l’huile de coco et l’avocat. En outre, de délicieux légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, la blette et les épinards, ainsi que des légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou-fleur.

Ces aliments peuvent être combinés avec des graines, des noix, des germes et un large éventail d’autres aliments étonnants qui entraînent des avantages incroyables pour la santé qui donnent à votre corps les protéines, les graisses saines et les nutriments dont il a besoin tout en fournissant des repas stimulant le métabolisme pour une cuisson facile à à la maison ou en déplacement.

Quels aliments devraient être limités?

Dans un régime cétogène, les principaux aliments à éviter sont ceux riches en glucides, en sucres et en les mauvais types de graisses. Ces aliments peuvent être toxiques pour le corps et créer un excès de glucose que le corps transforme en graisse stockée. Ces aliments augmentent le taux d’insuline et de sucre dans le sang dans le corps et préviennent la perte de graisse même si vous mettez beaucoup d’énergie à faire de l’exercice. Pour éviter ces aliments, limitez votre consommation de céréales, d’aliments transformés, d’huiles végétales (canola, maïs, soya, etc.), de lait, de margarine et d’autres aliments riches en glucides et en sucre.

Mais les graisses ne sont-elles pas mauvaises pour vous?

On nous dit depuis des décennies que les calories provenant des graisses devraient être réduites pour encourager la perte de poids, mais il s’agit d’une vaste simplification excessive (toujours soutenue par les intérêts du gouvernement et de l’industrie alimentaire) qui n’est plus exacte selon notre compréhension moderne de la nutrition humaine. La réalité est que certaines graisses ne sont pas bonnes pour vous (celles riches en acides gras oméga-6), car votre corps a du mal à les traiter. D’autres graisses, en particulier les triglycérides à chaîne moyenne (TCM), sont extrêmement bénéfiques pour la perte de poids, la génération de cellules cérébrales et les nutriments. Ces graisses saturées saines devraient être augmentées pour donner à votre corps l’énergie dont il a besoin pendant la cétose, tout en limitant les graisses trans néfastes présentes dans de nombreux aliments transformés.

Quels sont les avantages d’un régime cétogène?

•Brûler les graisses stockées – En supprimant les niveaux élevés de glucides dans votre alimentation qui produisent du glucose (sucre), un régime cétogène indique à votre corps de brûler les graisses stockées en convertissant ces graisses en acides gras et en corps cétoniques dans le foie. Ces corps cétoniques remplacent le rôle du glucose qui était rempli par les glucides dans l’alimentation. Cela conduit à une réduction rapide de la quantité de graisse stockée dans le corps.

•Conserver la masse musculaire – En incluant les bonnes graisses dans votre alimentation, un régime cétogène fournit à votre corps l’énergie dont il a besoin pour convertir les réserves de graisses existantes en sucres et cétones utiles (grâce à la gluconéogenèse), qui sont une source d’énergie essentielle pour le cerveau, les muscles, et le cœur. Cela présente l’avantage supplémentaire de préserver la masse musculaire, car les graisses saines contenues dans l’alimentation donnent au corps l’énergie dont il a besoin sans avoir à puiser dans les protéines musculaires pour créer plus de sucre. Cela crée le meilleur des deux mondes – brûler les graisses tout en maintenant la masse musculaire!

•Éliminer l’excès de graisse – Mieux encore, si votre corps crée trop de corps cétoniques en convertissant les graisses existantes, il éliminera simplement ces cétones en tant que déchets, ce qui signifie que vous allez essentiellement faire pipi de la graisse corporelle indésirable!

•Réduisez l’appétit – Enfin, en régulant les puissantes hormones métaboliques de votre corps, un régime cétogène réduira en fait votre appétit. En réduisant la résistance à l’insuline de votre corps et en augmentant les cétones, vous vous sentirez moins faim avec ce régime, ce qui est un avantage incroyable par rapport aux autres régimes amaigrissants hypocaloriques et riches en glucides qui s’accompagnent d’une faim persistante.

Commencez à brûler les graisses dès aujourd’hui sans plus d’exercice! Prenez le contrôle de votre métabolisme naturellement en adoptant un régime alimentaire cétogène. Votre corps a été conçu pour ce style de nutrition. Votre état métabolique peut être optimisé en consommant les aliments (délicieux) sur lesquels nos ancêtres génétiques ont prospéré, et cela n’inclut pas les aliments transformés riches en glucides et chargés de sucres et de mauvaises graisses. Cela implique une alimentation luxueuse et satisfaisante basée sur des aliments abondants de l’époque paléolithique, y compris des viandes maigres, des légumes, des noix et des graines, et des graisses saines pour lesquelles votre corps vous remerciera.

Par Steven Everly
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