Mark Wahlberg a révélé son nouveau régime quotidien « réduit » qui consiste à dormir jusqu’à 3h30 du matin.
L’A-lister – qui a fait la une des journaux en 2018 lorsqu’il a révélé son régime militant et son programme d’exercices – ne mange plus d’avoine, de beurre de cacahuète, de myrtilles et d’œufs au petit-déjeuner au lieu de jeûner 18 heures par jour.
Après s’être réveillé de 3h30 à 4h du matin, l’homme de 51 ans a avalé une multitude de suppléments et de vitamines, dont le curcuma et les vitamines C et D.
Il n’a que récemment commencé à boire des expressos qu’il utilise pour supprimer son appétit pendant les longs jeûnes, qui durent généralement de 18 heures à 12 heures le lendemain.
Selon les normes de Marky Mark, il s’agit en fait d’un pas en avant par rapport à son ancien régime de fitness qui le voyait se lever à 2h30 du matin et parcourir jusqu’à huit repas par jour.
Mais l’acteur de Transformers – d’une valeur estimée à 400 millions de dollars – affirme que la nouvelle version lui donne de « meilleurs résultats » sans avoir à faire autant de cardio ou à passer autant de temps au gymnase.
Il a déménagé à Las Vegas cette année avec sa femme Rhea Durham et leurs quatre enfants Ella, 19 ans, Michael, 16 ans, Brendan, 14 ans et Grace, 12 ans, dans le but de donner à sa famille le meilleur style de vie. Ils vivaient auparavant à Los Angeles.
![Sur la photo ci-dessus, la routine quotidienne de Mark Wahlberg, qui, selon lui, le maintient productif et en meilleure forme que jamais. Le lauréat d'un Oscar – d'une valeur estimée à 400 millions de dollars – a déclaré:](https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/11/14/23/64546249-11427241-image-m-16_1668469551334.jpg)
Sur la photo ci-dessus, la routine quotidienne de Mark Wahlberg, qui, selon lui, le maintient productif et en meilleure forme que jamais. Le lauréat d’un Oscar – d’une valeur estimée à 400 millions de dollars – a déclaré: « Je n’ai pas besoin de faire autant de cardio, je n’ai pas besoin de passer autant de temps au gymnase et j’ai l’impression d’obtenir de meilleurs résultats. »
![L'acteur de Transformers a provoqué un choc lorsqu'il a révélé son plan d'entraînement en 2018 qui le faisait se lever à 2h30 du matin. Dans la nouvelle version](https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/11/14/23/64540069-11427241-image-a-6_1668467400860.jpg)
L’acteur de Transformers a provoqué un choc lorsqu’il a révélé son plan d’entraînement en 2018 qui le faisait se lever à 2h30 du matin. Dans la nouvelle version « édulcorée », il se lève entre 3h30 et 4h du matin. L’acteur est photographié ci-dessus sur Wahl Street, une série qui le suit alors qu’il tente de gérer ses entreprises
Dans une interview avec le le journal Wall Street à propos de sa productivité, la star de Transformers a déclaré qu’il en faisait le plus lorsqu’il était « cohérent avec ma routine ».
«Obtenir la bonne quantité de repos, rester vraiment concentré. Ma spiritualité, ma foi doit être au centre de tout.
Il a ajouté: « Je n’ai pas besoin de faire autant de cardio, je n’ai pas besoin de passer autant de temps au gymnase et j’ai l’impression d’obtenir de meilleurs résultats. »
Le lauréat d’un Oscar a déclaré que sa journée commençait vers 3h30 à 4h du matin, avant de prendre des suppléments comme le curcuma et les vitamines C et D et un expresso, puis de se rendre au gymnase.
Il s’entraîne pendant environ une heure et demie, variant les exercices selon qu’il a ou non un rôle à venir dans un film.
Généralement, cependant, il se concentre sur la musculation.
Il se rend également au terrain de golf avant que sa fenêtre pour manger ne commence à midi et ne se termine à 18 heures.
Les jours où il s’entraîne plus dur au gymnase, il dit qu’il le réduit d’une heure ou deux.
L’acteur de Mile 22 a été initié au jeûne intermittent par son ami et directeur général de l’agence médiatique Ari Emanuel.
Les adeptes de la méthode disent qu’elle réduit l’inflammation, réduit le risque de maladies comme l’arthrite et peut même stimuler la croissance musculaire en affectant les hormones.
Mais il y a aussi des avertissements sur les effets secondaires désagréables, y compris la sensation de faim, qui peuvent prendre environ un mois pour s’atténuer à mesure que le corps s’adapte au plan.
Wahlberg est connu pour suivre un régime riche en protéines composé de hamburgers de dinde, de blancs d’œufs, de boulettes de viande et de poulet.
Ses sources de glucides sont normalement le riz, les pommes de terre et l’avoine.
Le régime alimentaire et le volume de nourriture consommé varient selon qu’il essaie ou non de changer son corps pour un nouveau rôle au cinéma.
L’acteur devenu homme d’affaires a ajouté que son heure de coucher était fixée à 19h30.
Interrogé sur les premières matinées, il a déclaré: «Le matin, se lever tôt, il n’y a personne autour.
«Je passe en revue tous mes e-mails pour contacter tous ceux avec qui je travaille à divers égards.
« Je peux faire beaucoup de ces appels le matin, si je vais et viens au terrain de golf ou quand je suis dans la voiture. »
Il a dit qu’il suivait le jeûne intermittent environ cinq jours par semaine au moins.
Pour se détendre, l’acteur dit qu’il aime aller nager dans un lac voisin. Il voit également un physiothérapeute pour l’aider avec des problèmes de dos.
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