Essayer de perdre 50 livres en 11 semaines peut sembler une tâche redoutable, mais je vous assure que cela peut être fait.

Je suppose que vous n’êtes pas intéressé par l’utilisation de pilules amaigrissantes, de coupe-faim, de chirurgie ou de tout autre truc pour perdre 50 livres en 11 semaines, ce qui est bien … parce que je déteste ces choses. Ne vous méprenez pas, ils ont leur place dans certaines situations, mais dans la plupart des cas, ils constituent une mesure inutilement extrême.

Lorsque vous considérez qu’une opération de pontage gastrique peut coûter entre 25 000 $ et 35 000 $ US, vous devez vous demander si les conseils donnés à certaines personnes pour y parvenir sont dans leur meilleur intérêt ou dans celui du chirurgien et de sa poche.

Essayer de perdre 50 livres en 11 semaines peut être un défi difficile, mais il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous faciliter la vie.

Voici 5 meilleurs conseils à suivre lorsque vous essayez de perdre 50 livres en 11 semaines.

1) Croyez en vous / fixez des objectifs

La première chose et la plus importante est de se mettre dans le bon état d’esprit. Cela peut sembler étrange puisque vous savez déjà que vous voulez perdre 50 kilos en 11 semaines … alors qu’est-ce que je veux dire?

Eh bien, ne vous inquiétez pas, je ne vais pas aller tout Tony Robbins sur vous et vous faire sauter de haut en bas dans un état euphorique (bien qu’il y ait du vrai à cela). Je dis plutôt que vous avez besoin d’une image claire de l’endroit où vous voulez être et de vous concentrer dessus. Vous devez avoir l’impression d’avoir déjà réussi à perdre 50 kilos en 11 semaines … pensez-y … comment ça se passe vraiment ressentir. Vos collègues de travail sont-ils inspirés et envieux de votre nouveau corps et de votre transformation? Avez-vous la confiance qui vous manquait pour demander à ce mec ou cette fille sexy que vous avez à l’œil depuis toujours?

Ce n’est qu’en l’imaginant dans votre esprit que vous pourrez vous fixer des objectifs pour votre succès et croire que vous pouvez et perdrez 50 livres en 11 semaines. Les objectifs seront les points de contrôle de votre voyage, la confiance en soi sera le carburant qui vous permettra de continuer.

2) Trouvez un bon entraîneur et entourez-vous de bonnes personnes partageant les mêmes idées

C’est une partie essentielle et souvent négligée d’essayer de perdre 50 livres en 11 semaines. Beaucoup de gens ne réalisent pas que les personnes avec lesquelles ils s’entourent jouent un rôle important dans leur confiance en eux, leur attitude, leur motivation et leur détermination en général. On a dit qu’une personne est la moyenne des 5 ou 10 personnes avec lesquelles elle traîne le plus, et cela concerne la santé, la richesse, l’ambition, les aspirations, les relations, la famille, etc. Ce n’est pas une règle absolue, mais je sentent qu’il y a du vrai.

Essayer de perdre beaucoup de poids rapidement sera exigeant et vous voulez donc vous entourer de gens positifs qui vous soutiennent, et non de gens qui attendent que vous échouiez, alors ils peuvent dire « Je te l’avais dit! »

Maintenant, je ne dis pas que vous devriez simplement abandonner et éviter votre famille et vos amis, mais plutôt rechercher des gens qui ont des objectifs similaires et comprendre votre situation. Trouver des personnes qui ont été là où vous êtes maintenant et qui ont atteint vos objectifs peut vous donner une réelle impulsion pour faire de même. Pourquoi pensez-vous que les clubs Weight Watchers connaissent un tel succès? C’est parce qu’ils rassemblent tous ces gens et s’entraident.

Où pouvez-vous trouver ces personnes? Il existe de nombreux forums en ligne où vous pouvez trouver des personnes qui essaient de perdre du poids. Aller simplement sur Google ou Yahoo et taper quelque chose comme « perte de poids + forum » (sans les guillemets) donnera toutes sortes de bonnes choses. Il existe également de nombreux programmes de perte de poids et de remise en forme en ligne que vous pouvez suivre pour perdre 50 livres en 11 semaines.

Il en va de même pour votre entraîneur, entraîneur ou programme d’entraînement que vous choisissez de suivre. Sont-ils solidaires mais ambitieux, vous poussant quand les choses deviennent difficiles? Sinon, trouvez-en un qui l’est.

3) Ayez une alimentation saine

De toute évidence, le régime alimentaire et la nutrition sont fondamentalement importants lorsque vous essayez de perdre 50 livres en 11 semaines. Prendre trop de calories signifie que vous toujours prendre du poids, point final. Par conséquent, vous devrez créer un déficit calorique, en consommant moins de calories que vous n’en brûlez, forçant votre corps à brûler les graisses et à les utiliser comme énergie.

Il est important de trouver le bon régime alimentaire et de nombreuses personnes s’y prennent de la mauvaise façon. Se priver de faim est un grand non-non. Vous pouvez perdre quelques kilos au cours des premiers jours, mais cela ne durera pas, car votre corps passera en mode famine et ralentira votre métabolisme pour brûler moins de graisse (c’est votre mécanisme de survie intégré), ce qui le rend encore plus difficile. perdre 50 kilos en 11 semaines.

Alors que peux-tu faire? Manger plus! Oui, en mangeant de plus petits repas plus régulièrement, vous maintiendrez votre métabolisme à un rythme plus élevé, ce qui, combiné à l’exercice, vous aidera à perdre du poids plus rapidement.

Les légumes verts fibreux comme le brocoli, les haricots verts, les asperges et la laitue sont d’excellents aliments sains qui peuvent réellement vous aider à brûler les graisses, et il est presque impossible de trop en manger. Manger davantage dans la dernière partie de la journée avec une bonne protéine maigre comme la poitrine de poulet est l’une des meilleures méthodes pour devenir maigre le plus rapidement possible et perdre 50 livres en 11 semaines.

4) Suivez un bon plan d’exercice

Sans exercice, même le meilleur régime alimentaire au monde aura du mal à vous aider à perdre 50 livres en 11 semaines. Vous devez faire de l’exercice pour profiter pleinement de déficit calorique nous l’avons mentionné plus tôt. Cela créera le four où vous brûlerez ces kilos en trop.

L’exercice régulier aide également l’esprit, la confiance et la santé globale. En resserrant, tonifiant et en développant vos muscles, vous aidez également votre corps à brûler les graisses plus rapidement. Saviez-vous que le muscle peut réellement vous aider à brûler les graisses? Ainsi, plus vous avez de muscle, plus vous pouvez brûler de graisse, car votre métabolisme fonctionnera plus rapidement avec plus de muscle.

Trouvez un bon programme d’entraînement et d’exercices, avec une bonne variété de travaux cardiovasculaires pour votre forme générale, votre endurance et vos exercices de tonification tels que des pompes et des redressements assis, ainsi que des exercices légers.

5) Tenez-vous-y!

C’est la chose la plus importante et souvent la plus difficile lorsqu’on essaie de perdre 50 livres en 11 semaines. Le meilleur régime, la meilleure routine d’exercice, le meilleur entraîneur et les meilleurs objectifs ne signifient rien sans la petite action de le faire et de le faire. Les choses peuvent devenir difficiles au cours des 11 prochaines semaines, mais s’y tenir et le suivre donnera des résultats, et vous serez étonné de ce que vous accomplissez. Une fois que vous voyez un peu de succès, vous aurez faim de plus et alors il sera si difficile d’arrêter l’élan que vous développez, que 50 livres en 11 semaines sembleront être un morceau de gâteau!

Par John Wheeler
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