Les bonbons sont fabriqués à partir d’une solution concentrée de sucre et d’eau, puis des saveurs et des couleurs sont ajoutées. Assez malsain n’est-ce pas? Ces friandises sont riches en sucres, en sucre raffiné pour être exact, qui est le sucre le plus malsain qui existe. La dépendance aux bonbons peut également être liée à la dépendance au sucre. Arrêter votre dépendance au sucre peut commencer par arrêter votre dépendance aux bonbons, mais ce n’est pas facile. C’est difficile mais pas totalement impossible, alors ne perdez pas espoir. Commencez à vous discipliner pour vaincre votre dépendance aux bonbons.

Apprendre à arrêter de manger autant de bonbons devra commencer par des recherches. Savoir quoi ne pas manger et pourquoi ne pas en manger vous aidera à renforcer votre détermination. Vous connaîtrez les bonbons si vous voyez pour la première fois, bien sûr, une friandise recouverte d’une feuille brillante et attrayante ou une friandise colorée en attente d’être cueillie dans un bol. Plus ils sont colorés, plus on ajoute de colorant alimentaire et d’arôme, ce qui n’est évidemment pas une bonne nouvelle pour votre santé. Ces friandises, si elles sont prises constamment, provoqueront des caries dentaires.

Manger trop de bonbons entraîne une augmentation de l’apport en sucre, car les bonbons ont un index glycémique élevé, ce qui signifie qu’ils peuvent augmenter votre glycémie rapidement après avoir mangé. Ceci est principalement une préoccupation pour les diabétiques jeunes et vieux mais pourrait également être dangereux pour la santé des non-diabétiques. Un excès de sucre en mangeant trop de bonbons entraînera des maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète. Avec cette connaissance des effets négatifs d’avoir trop de bonbons, vous pouvez maintenant avoir la raison pour laquelle vous devez éviter de manger des bonbons.

Le remplacement des bonbons peut être un bon moyen d’arrêter d’en manger autant. Chaque fois que vous avez envie de quelque chose de sucré dans la bouche, principalement des bonbons, vous pouvez simplement manger quelque chose pour le remplacer. Une bonne alternative est le fruit. Manger une petite pomme chaque fois que vous avez envie de bonbons vous aidera à bien des égards. Les calories d’une pomme sont très faibles et le sucre qu’elle contient est du fructose – un sucre fabriqué par la nature.

Enfin, la meilleure façon d’arrêter de manger autant de bonbons sera simplement de les éviter. Ne l’achetez tout simplement pas. Lorsque vous allez à l’épicerie, achetez simplement les produits dont vous avez besoin et n’achetez pas ce paquet de bonbons. Ne pas avoir de bonbons à la maison vous aidera également, car chaque fois que vous avez envie d’en avoir, vous n’en aurez pas de disponible. Manger des légumes, des grains entiers et d’autres aliments sains aidera également à arrêter cette envie, car votre corps commencera à s’adapter à l’alimentation saine que vous avez. Évitez d’aller dans des endroits où des bonbons sont exposés, comme les magasins de bonbons. La raison en est que lorsque vous voyez des bonbons, vous pourriez avoir une envie soudaine d’en acheter. Rester à l’écart vous aidera si vous arrêtez de manger des bonbons. Boire de l’eau vous aidera à éviter les bonbons car si votre corps est correctement hydraté, il ne demandera pas plus de sucre.

Tous ces conseils vous aideront, mais celui qui vous aidera vraiment, c’est vous-même. Gardez à l’esprit que vous avez besoin de discipline et de force contre ces douces tentations. Ayez la ferme volonté de dire non à ces friandises et dites-vous que vous n’en avez pas besoin.

Par Becki Andrus
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