Merci à l’enthousiasme collectif de partager NutritionFacts.org par notre les abonnés, Gazouillement et Instagram disciples, et plus de 1,5 million Facebook et G + fans, nous avons enregistré en moyenne des millions de visionnements de vidéos par mois cette année. Mais ce n’est pas à propos des chiffres; il s’agit des personnes dont nous avons touché, changé ou même sauvé la vie. C’est pourquoi j’ai consacré ma vie à ce travail. Un merci sincère à toutes les personnes qui a rendu ce service public possible.

NutritionFacts.org découle de ma revue annuelle de la littérature médicale. Avec l'aide d'une équipe de centaines de bénévoles, nous avons feuilleté des dizaines de milliers d'articles publiés dans la littérature scientifique sur la nutrition évaluée par des pairs et nous préparons de nouveaux records en 2019. Comment choisir les études à mettre en évidence? En général, je m'efforce de me concentrer sur les résultats les plus novateurs, les plus intéressants et les plus utiles. mais quels sujets résonnent le plus? Est-ce les plus pratiques, offrant des conseils de cuisine ou de shopping? Ou ceux qui dissèquent les études derrière les manchettes? Peut-être que ce sont les scientifiques geek qui explorent le monde merveilleusement étrange de la biologie humaine? Comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessous, la réponse semble être un peu de tout ce qui précède:

#dix Avantages des lentilles et des pois chiches

Trop de gens connaissent les haricots au sujet des haricots… jusqu'à maintenant! Dans cette vidéo, les lentilles et les pois chiches étaient mis à l’épreuve. Avantages des haricots pour les maladies vasculaires périphériques Un autre exemple populaire a été d'explorer la question: les légumineuses agissent-elles uniquement pour prévenir les maladies ou peuvent-elles aider à les traiter et à les inverser?

# 9 L'ajout de lait bloque-t-il les avantages du café?

Les vidéos de café sont des favoris perpétuels. Un effet similaire a été trouvé pour les fruits et le thé: Le yogourt peut bloquer les bienfaits de la myrtille sur la tension artérielle. Et vous ne voulez pas perdre votre temps avec les avantages des baies. Voir deux autres faves de cette année Avantages des bleuets pour le cerveau et Avantages de myrtilles pour la fonction de l'artère.

# 8 Avantages d'un régime macrobiotique pour le diabète

Je suis heureux d’avoir enfin adopté les régimes macrobiotiques et les gens semblent d’accord. Ceci est un bon à partager avec vos amis faibles en glucides. J'ai aussi fait un sur le Avantages et inconvénients des régimes macrobiotiques.

#7 Vaut-il mieux boire un peu d'alcool que rien du tout?

La meilleure preuve disponible consiste à prendre un virage décisif en matière d'alcool. Regardez la vidéo pour voir pourquoi. Autres dans cette série de vidéos inclus L'alcool peut-il causer le cancer?, La meilleure source de resvératrol, et Les avantages de l’alcool dépassent-ils les risques?

# 6 La viande biologique est-elle moins cancérigène?

Les viandes biologiques et conventionnelles ont été testées pour 33 cancérogènes différents. C’est une question qui me préoccupe beaucoup et je suis heureux de pouvoir enfin partager des données.

# 5 Le programme de perte de poids qui s'est amélioré avec le temps

L’intervention du mode de vie axée sur la communauté la mieux publiée dans la littérature médicale est également l’une des plus efficaces. Vous savez que je vais certainement en parler dans mon prochain livre sur le contrôle du poids. D'autres dans cette série sont Quel est le régime optimal?, CHIP: Le programme complet d'amélioration de la santé, et Un programme de mieux-être en milieu de travail qui fonctionne.

# 4 Les effets des avocats sur l'inflammation

Guac de cette façon? Découvrez l'impact des aliments à base de plantes riches en matières grasses (avocats, arachides, noix) et de l'huile d'olive. L'autre que j'ai fait cette année était aussi populaire: Les avocats sont-ils bons pour vous?

# 3 Les premières études sur les athlètes végétariens

Les athlètes mangeurs de viande sont mis à rude épreuve contre les athlètes végétariens et même les mangeurs de plantes sédentaires lors de prouesses d'endurance à Yale. Les deux autres de la série étaient Le régime des gladiateurs – Comment les athlètes végétariens se rangent-ils? et Puissance musculaire, force et endurance des muscles végétariens.

# 2 Repas au feu de circulation: le vert est pour aller, le rouge est pour arrêter

La vidéo la plus populaire de 2017 était Liste de contrôle du Dr. Greger’s Daily Dozen expliquant l'un des outils que j'ai dévoilé dans Comment ne pas mourir. Voici l'autre système, mon système de feux de signalisation pour classer la santé relative des aliments Green Light par rapport aux aliments Yellow Light par rapport aux aliments Red Light.

#1 Le meilleur conseil sur le régime alimentaire et le cancer

Le plus populaire de cette année est une vidéo que j’ai construite autour d’un des nouveaux journaux de T. Colin Campbell. J'ai aussi fait Comment gagner la guerre contre le cancer, qui détaille l’inefficacité tragique de nombreux traitements de chimiothérapie. Mais la bonne nouvelle est que la grande majorité des décès prématurés et des invalidités sont évitables grâce à un régime fondé sur des preuves et à d’autres modes de vie sains. Alors, faites de 2019 votre année pour reprendre le contrôle de votre santé.

Et pour une nouvelle année, New You inspiration lit à travers le réponses sur Instagram quand j'ai demandé à tout le monde ce qu'ils ont appris en lisant Comment ne pas mourir.

En santé,

Michael Greger, M.D.

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