Régime Dr. Lemme : comment ça marche et quels bénéfices il promet

Avec le Régime du Dr Lemme devrait perdre jusqu’à 10 kg en un mois. Mais comment ça marche vraiment et quels sont les principes qui le sous-tendent ?

Là Régime du Dr Lemme il se démarque de la plupart des régimes en ce sens n’inclut pas le calcul des calories ingéré, plutôt l’inclusion ou non de certains aliments. Cependant, il entre dans le cadre des régimes protéinés, tels que Dukanla régime minestrone et le Régime de planches.

La Dr Lemme est un pharmacien italien et a déjà connu un succès considérable auprès du public, notamment auprès des célébrités.

Régime Dr. Lemme : philosophie alimentaire

Plus qu’un régime, le Dr Alberico Lemme aime parler de philosophie alimentaire. Le plan fait basé sur une première phase d’amincissement et sur un suivant phase d’entretien.

Tout dépend du cahier des charges réactions chimiques et hormonales que la nourriture déclenche dans le corps. Pour cette raison, ce ne sont pas tant les calories qui comptent que les processus chimiques déclenchés ou plutôt là‘index glycémique.

C’est précisément ce qui détermine le sens de satiété ou non : si l’index est bas, aucun glucose ne sera introduit dans le sang et par conséquent ne déclenchera pas le réponse à l’insuline.

Cependant, le temps dédiés aux repascar certains aliments consommés au petit-déjeuner peuvent réduire la glycémie, tandis que s’ils sont consommés au dîner, ils provoquent l’effet inverse. Sur la base d’une série d’études et d’observations, il a été établi, par exemple, que la petit dejeuner doit avoir lieu avant 9 h, le déjeuner entre 12 et 14, le dîner à 21h.

Le régime n’est prescrit qu’après une visite et la réussite d’un test dans son centre de Desio. Toutes les personnes ne sont pas adaptées à ce traitement qui nécessite de révolutionner votre conception de l’alimentation.

En effet, l’une des particularités est justement de bousculer les idées reçues liées aux différents repas, si bien qu’au petit-déjeuner on peut se retrouver à cuisiner un blanc de poulet ou une assiette de pâtes.

Le régime du Dr Lemme : comment ça marche ?

En phase minceur, chaque personne aura un liste des aliments autorisés et des aliments interditsbasé sur votre propre métabolisme.

Mais fondamentalement, ce sont les règles pour tout le monde :

• sans sucre, sinon vous allez stimuler l’insuline et par conséquent accumuler du poids.
• Pas de sel car il augmente la glycémie. Il doit également être exclu deeau de cuisson Des pates.
• pas de pain en phase de perte de poids: associé aux pâtes il provoque un excès de glucides. Il ne peut être réintroduit qu’au cours de la maintenance.
• ne jamais combiner glucides et protéines: toujours pour empêcher le poids de monter.

Ce régime prescrit un contact continu avec le médecin: le poids sera mis à jour tous les 2 jours et les centimètres perdus. En fonction des résultats, le menu des jours suivants sera préparé.

A l’issue de cette première phase, suit ensuite la maintenance, qui durera environ 3 mois. Certains aliments seront progressivement réintroduits dans le plan de repas. Le but est de éduquer la personne à changer ses mauvaises habitudesceux qui finissent par nous faire accumuler de la graisse.

Aliments autorisés

Il n’y a pas de limites à la consommation de café et le thé tandis que, comme déjà mentionné, le sel doit être évité. Pour aromatiser et assaisonner, vous pouvez utiliser des épices et des arômes tels que basilic, sauge, persil, Romarin, pimentmais aussi huile d’olive extra vierge, oignon, Ail, citron.

Beaucoup apprécieront également la possibilité d’utiliser tous les différents techniques de cuissony compris le tristement célèbre friture. Allez-y pour les pâtes, la viande et le poisson, sans limite de quantité.

Aliments à éviter

Au contraire, tous les aliments qui stimulent l’insuline, comme le lait, les sucreries, les carottes, les fruits, les tomates, sont bannis de l’alimentation. le vinaigrevin.

Fruits et légumes ils sont réinsérés pendant la phase de maintenance, mais toujours en faisant attention. Cependant, le Dr Lemme concède de temps en temps quelques astuces, mais uniquement dans la tranche horaire du matin, lorsque notre corps a un niveau de métabolisme très élevé.

Considérations

Comme tous les régimes alimentaires, celui-ci a aussi ses contre-indications. Le premier, le plus évident, est celui qui fédère tous les régimes hyperprotéinés. Prolongé trop longtemps dans le temps, ça peut être fatigant le corps, en particulier foie et reins.

Ensuite, il faut considérer que tout le monde n’est pas capable (ou n’a pas le temps) de suivre une menu particulier comme celui-ci, qui oblige à se rendre dans la cuisine le matin pour cuisiner une assiette de spaghettis !

Beaucoup de gens se plaignent finalement de la monotonie des repasqui sont toujours les mêmes pendant deux jours consécutifs.

Important : un avertissement et une règle fondamentale. Évitez de le faire vous-même pendant les régimes. Si vous avez l’intention de suivre un régime quelconque, et pas seulement celui-ci, consultez toujours votre médecin et un nutritionniste, afin qu’ils puissent vous apporter des conseils sur mesure.

Exemple de régime Lemme pendant 6 jours

Voyons maintenant un exemple de menu du régime Dr. Lemme :

1er et 2ème jour :

• petit déjeuner : dinde et café
• déjeuner : filet de boeuf et café
• dîner : espadon et café

3ème et 4ème jour :

• petit déjeuner : pâtes, huile et piment et café
• déjeuner : poitrine de poulet et café
• dîner : sole et café

5ème et 6ème jour

• petit déjeuner : artichauts et café
• déjeuner : florentin et café
• dîner : daurade et café

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