«C’est finalement écarté», annonça le type bedonnant aux cheveux blancs.

« Qu’est-ce qui ne vous dérange pas? » J’ai demandé. « Ton attitude? »

« Nan, » répondit-il. « Mon ventre s’est finalement déplacé et maintenant je peux garder ma jambe droite et toucher mon pied. »

C’était une percée, étant donné que le gars avait du mal à voir ses pieds, encore moins à les toucher. Nous avions travaillé dur pour préparer son baril de bière personnel. Alors qu’il était fort garçon de ferme, il passait un sacré moment avec flexibilité, toute sorte d’endurance et de mouvement.

Jusqu’à ce qu’il ait un certain contrôle sur sa respiration.

Il inspirait et expirait souvent au mauvais moment et retenait sa respiration et haletait et haletait comme une vieille machine à vapeur. Nous l’avons finalement fait expirer profondément tout en effectuant des redressements abdominaux. Puis avec Hindu Squats. Puis d’autres exercices.

Une partie du problème était que sa panse poussait contre ses poumons, surtout sur le dos. Cet encombrement de ses poumons l’empêchait de respirer ou de se concentrer sur ce qu’il faisait. Il s’est vanté en plaisantant de son «handicap de 45 livres».

L’astuce essayait de le faire respirer avec un instinct qui l’étouffait. Quand nous avons essayé différents angles, comme s’agenouiller, sur le ventre, sur le côté, en position de planche et debout (oui, debout) et vraiment, vraiment concentré sur sa respiration, il a finalement senti un «décalage» à l’intérieur de sa cage thoracique.

LORSQUE DES PERSONNES TRÈS SURPOIDS SONT SUR LE DOS, ILS ONT DE LA DIFFICULTÉ À RESPIRER.

Vous voyez, l’estomac de nombreuses personnes est gonflé à cause du manque d’exercice, de l’affaissement à un bureau, de la malbouffe et de la consommation d’énormes quantités de bière. Non seulement il y a une couche de graisse (cutanée) juste sous la peau du ventre, mais aussi de la graisse (viscérale) parmi les organes internes. Le poids de la graisse interne et une paroi de l’estomac faible permettent aux organes internes de s’affaisser sous la cage thoracique. Lorsque l’intestin s’affaisse, l’énergie de la personne diminue également.

Le problème avec de nombreux programmes de conditionnement physique est qu’ils essaient d’aplatir un ventre bombé avec une approche unique de «brûler plus de calories» et beaucoup d’exercices cardio. Ils ignorent presque toujours l’alignement du corps et les techniques de respiration essentielles. Ainsi, le client au ventre pot a souvent des bras et des jambes grêles, des douleurs dans le bas du dos et a toujours un gros ventre saillant.

Avec la technique de respiration profonde, mon client a pu toucher le pied de sa jambe étendue. Son agilité s’est également améliorée au point où il peut presque se lever après s’asseoir les jambes croisées sans utiliser ses mains. Au lieu d’être essoufflé après avoir fait de l’exercice, il calma sa respiration en moins d’une minute.

Il respirait littéralement son chemin vers plus de force, de flexibilité et un ventre plus plat. L’astuce consiste à utiliser la respiration complète avec des expirations complètes (et je veux dire pleines) avec vos exercices.

Par Doug Setter
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