Introduction.

Il semble que tout le monde soit enceinte. Regardez autour de vous et vous voyez des hommes et des femmes avec de la graisse abdominale ou du ventre. Des médias de masse aux médias sociaux, il y a des invitations de nombreux soi-disant experts annonçant des moyens de réduire la graisse du ventre en deux semaines – Est-ce aussi simple que cela? Pour les hommes africains, le ventre de pot est considéré comme une preuve d’une personne aisée, d’où l’attitude quelque peu nonchalante envers la gestion de la graisse accumulée. On s’attend donc à ce qu’un «gros» homme ait le ventre rond. Les ventres chez l’homme résultent principalement de la consommation d’alcool et de nourriture. Et les femmes?

Les femmes sont plus préoccupées car à mesure qu’elles traversent leurs années intermédiaires, leur proportion de graisse par rapport au poids corporel a tendance à augmenter, plus que chez les hommes. Les femmes, en particulier les jeunes femmes, savent cependant que la graisse du ventre altère leur structure en «huit».

Mais au-delà du désir de conserver un bon physique et de paraître attrayant en public, un certain nombre de personnes, hommes et femmes, pourraient ignorer le risque que représente la graisse du ventre. De même, on observe la fréquence à laquelle les femmes se giflent le ventre en espérant que pour chaque gifle, leur ventre saillant le rentre. Fait intéressant, les personnes avec un excès de graisse abdominale produisent des «brise-vent» de pet bruyants ou silencieux qui sont insupportables. En bref, la collecte de graisse abdominale peut avoir de graves conséquences sur la santé qui vont au-delà de l’apparence physique.

1. Obésité abdominale.

La graisse du ventre ou la graisse abdominale est une combinaison de graisse viscérale et sous-cutanée. Il peut également être appelé obésité abdominale, obésité androïde ou obésité tronculaire. La graisse accumulée dans le bas du corps est sous-cutanée, tandis que la graisse dans la région abdominale est en grande partie viscérale. Le problème avec la graisse du ventre est qu’elle ne se limite pas à la couche supplémentaire de rembourrage située juste sous la peau (graisse sous-cutanée), elle comprend également la graisse viscérale qui se trouve profondément à l’intérieur de l’abdomen, entourant les organes internes. Bien que la graisse sous-cutanée pose des problèmes esthétiques, la graisse viscérale est liée à des problèmes de santé beaucoup plus dangereux.

Pourquoi le souci des femmes? Il y a lieu de s’inquiéter car la graisse du ventre pourrait être pathologique ou physiologique. « C’est pathologique dans le sens où il est nocif pour le corps; et physiologique dans le sens où il n’est pas nocif. A noter également que cela pourrait aussi être génétique car les femmes africaines ont naturellement de la graisse dans l’abdomen après l’accouchement. Surtout à la ménopause, ajoute-t-elle, les kilos en trop ont tendance à se garer autour de la section médiane, car la ration de graisse en tissu maigre se déplace et le stockage de graisse commence à favoriser le haut du corps par rapport aux hanches et aux cuisses.

En outre, il a été affirmé que les femmes qui accouchent par césarienne ont tendance à avoir le ventre plus gros que celles qui accouchent par le vagin. Vraiment, un tour de taille en expansion est parfois considéré comme le prix du vieillissement. D’autre part, les hommes avec un faible taux de testostérone ont un ventre plus gros tandis que les femmes avec des niveaux de testostérone plus élevés ont une taille plus épaisse.

2. Le syndrome de la graisse du ventre.

De toute évidence, le syndrome de la graisse du ventre est encore plus fréquent chez les femmes d’aujourd’hui que chez les femmes. Selon un instructeur du Kayrom Lee Squash Gym and Fitness Center. « Nous avons beaucoup de femmes et de femmes qui viennent ici simplement parce qu’elles veulent réduire la graisse du ventre. Nous avons également des femmes adolescentes qui ont accumulé de la graisse corporelle », a-t-elle déclaré.

Nos habitudes alimentaires et de boisson sont des facteurs majeurs de ce phénomène. Plus les gens consomment beaucoup d’aliments gras, plus ils ont tendance à avoir de la graisse abdominale. De plus, les personnes qui mènent une vie sédentaire avec peu d’exercice risquent également d’accumuler de la graisse abdominale.

Le stockage des graisses dans le ventre est causé par la consommation d’aliments transformés, en particulier les aliments des restaurants. De même, l’huile de cuisson et le chocolat contiennent un taux de cholestérol abondant. De nombreuses jeunes femmes ont de la graisse du ventre en raison de leur forte consommation d’aliments gras, de chocolat et de calories. Plus nous consommons de matières grasses, plus la tendance à accumuler de la graisse abdominale est grande.

Il existe des risques pour la santé dangereux associés au fait de ne pas vérifier la graisse du ventre au-delà d’une apparence physique inintéressante.

Les facteurs de risque comprennent:

1. Diabète sucré (type 2)

2. Maladie du foie gras

3. Maladie cardiaque et hypertension.

Les autres conséquences graves pour la santé pouvant résulter de la graisse abdominale viscérale sont:

1. Cancer du sein

2. Cancer colorectal

3. Problèmes de vésicule biliaire

4. Maladie cardiovasculaire

5. Syndrome métabolique et autres affections chroniques.

En fait, il y a un avertissement qu’un excès de graisse abdominale peut entraîner une défaillance d’organe. En outre, la recherche a également associé la graisse du ventre à un risque accru de décès prématuré, car elle perturbe l’équilibre normal et le fonctionnement hormonal du corps.

3. Comment se débarrasser de la graisse abdominale.

La graisse du ventre peut être réduite à sa taille. Alors que beaucoup se soucient de leur apparence et s’inquiètent pour leur ventre, ils ne semblent pas disposés à abandonner leurs habitudes alimentaires et de boisson. Pour les quelques-uns qui franchissent le pas pour travailler sur leur ventre, ils ne parviennent pas à montrer l’engagement nécessaire à la tâche. L’exercice général est la clé.

Un instructeur de conditionnement physique soutient que des exercices comme les redressements assis, la danse aérobie, le jogging et le cyclisme doivent être combinés, au fil du temps, pour tout effet de réduction. L’exercice aérobie est très nécessaire car il brûle plus de calories et élimine plus facilement la graisse du noyau. Ces exercices spécifiques aident car le corps s’adapte au changement. La réduction de la consommation d’alcool, la réduction de la consommation de chocolat et la vérification du taux de cholestérol de l’huile de cuisson sont également importantes. Il doit y avoir une consommation prudente d’aliments gras.

Les gens doivent surveiller ce qu’ils consomment, comment et quand ils les consomment pour réduire leur graisse abdominale.

Pour se débarrasser de la graisse abdominale, en bref, exercice régulier et alimentation saine et hypocalorique doivent être combinés. L’instructeur de conditionnement physique, cependant, souligne que seuls la cohérence et l’engagement à ces exercices et un mode de vie prudent peuvent produire les résultats requis.

Les chercheurs ont constaté que «les non-pratiquants ont enregistré un gain de graisse viscérale de près de 9% après six mois. Une activité physique régulière d’intensité modérée d’au moins 30 minutes par jour et peut-être jusqu’à 60 minutes par jour aiderait grandement à contrôler le poids. De plus, une attention particulière doit être portée à la taille des portions et la consommation de glucides complexes (fruits, légumes et grains entiers) et de protéines maigres doit être davantage mise en avant que les glucides simples tels que le pain blanc, les pâtes aux céréales raffinées et les boissons sucrées « .

Par Odewoye Sunday Francis
[ad_2]