Quelle que soit l’étape de notre vie, il est extrêmement important que nous suivions une alimentation saine et équilibrée. Une bonne nutrition est l’un des éléments constitutifs de notre corps et tous les aliments sont décomposés par notre corps en trois composants principaux: les protéines, les graisses et les glucides. Vous a-t-on déjà dit qu’il est acceptable de manger des calories de sucre, car le corps les brûle plus rapidement que les calories de graisse? C’est un mythe complet. Le corps brûle tous les aliments de la même manière, et une fois décomposés, ils seront immédiatement utilisés par le corps comme énergie ou stockés sous forme de graisse.

Étapes de la vie

Tout au long des étapes de notre vie, nous subissons des changements et avons souvent besoin de différentes quantités de certains nutriments dans notre alimentation. Les principales étapes de la vie humaine sont la petite enfance, la petite enfance, l’enfance, l’adolescence, l’âge adulte et la vieillesse. Ensuite, bien sûr, il y a la grossesse, qui apporte une foule de besoins nutritionnels supplémentaires pour garder la mère et le bébé en bonne santé tout au long de la grossesse. À toutes les étapes de notre vie, nous avons besoin de calories dans notre alimentation provenant de protéines, de glucides et de graisses, pour la croissance, la croissance musculaire et tissulaire et la récupération et plus encore. Par exemple, les nourrissons ont besoin de ces nutriments pour un bon développement cérébral et pour avoir un modèle de croissance approprié. La première année de vie est celle où tous les humains grandissent au rythme le plus rapide, par conséquent, de nombreux nutriments sont nécessaires pour soutenir cette croissance.

Nos besoins nutritionnels changent tout au long de notre vie en raison de facteurs tels que la croissance et les niveaux d’activité. Les personnes d’âge moyen ont tendance à avoir besoin de moins de calories puisque leur métabolisme commence à ralentir, mais elles auront toujours besoin de la bonne quantité de nutriments qui les maintiendra en bonne santé. Une façon de faire est d’utiliser des suppléments nutritionnels, qui contiennent des protéines et un certain nombre de vitamines et d’autres nutriments. Les suppléments de protéines sont un excellent moyen d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin sans ajouter de matières grasses, de glucides et de calories à votre alimentation.

Les besoins nutritionnels des femmes adultes

Au moment où nous atteignons l’âge de 20 ans, la quantité de calories dont nous avons besoin chaque jour commence à diminuer, d’environ cinq à dix pour cent pour chaque décennie de la vie. Cela signifie qu’une femme ménopausée n’aura besoin que d’environ deux tiers des calories qu’elle a consommées à l’adolescence et au jeune adulte.

Même si les femmes ont besoin de moins de calories à mesure qu’elles vieillissent, elles doivent quand même obtenir la bonne quantité de nutriments spécifiques, notamment le calcium, la vitamine D et les vitamines B. Parfois, pour obtenir tous les nutriments dont elles ont besoin, en particulier les protéines, de nombreuses femmes optent pour des suppléments protéiques.

En suivant une alimentation saine comprenant des suppléments de protéines, nous pouvons être assurés que nous allons vieillir gracieusement. En fait, une alimentation saine nous permettra de rester actifs jusqu’à nos dernières années, sauf toute utilisation imprévue de marcheurs et de cannes, et une bonne nutrition est également bonne pour maintenir une bonne vue.

Il y a trois nutriments dont nous avons tous besoin pour survivre, l’un d’entre eux étant les protéines. C’est le nutriment qui aide à construire et à maintenir des muscles et des tissus solides, et sans suffisamment de protéines, nous sommes sensibles à un certain nombre de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et rénales.

Les seniors et une bonne nutrition

Il est extrêmement important que nous obtenions une nutrition adéquate, surtout en vieillissant. Malheureusement, de nombreux seniors ne reçoivent pas la nutrition dont ils ont besoin pour rester en bonne santé et actifs. Cela peut se produire pour un certain nombre de raisons, notamment:

– Ne pas avoir assez d’argent

– Ne pas avoir accès à des aliments sains

– Ne pas pouvoir faire ses courses lui-même

– Ne pas avoir de prothèses correctement ajustées

– Conditions physiques qui empêchent le corps d’absorber certains nutriments

– Démence ou sénilité

Souvent, de nombreux seniors changent leurs habitudes alimentaires et arrêtent de manger la plupart des aliments qu’ils mangeaient autrefois, soit pour les raisons énumérées ci-dessus, soit simplement parce que leurs goûts ont changé et qu’ils n’aiment plus certains aliments. De nombreux patients atteints de démence et d’Alzheimer oublient souvent de manger, ce qui peut les faire «dépérir» parce qu’ils n’obtiennent pas la nutrition dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. Il est souvent difficile de garder ces patients en bonne santé et souvent, des compléments nutritionnels sont utilisés pour s’assurer que les patients reçoivent tous les nutriments dont ils ont besoin.

Il existe également un certain nombre d’autres suppléments protéiques disponibles, y compris des poudres de protéines, disponibles en chocolat, vanille, baies, punch aux fruits et autres saveurs et peuvent être utilisés pour faire d’impressionnants shakes et smoothies riches en protéines. Des poudres de protéines sans saveur sont également disponibles et peuvent être ajoutées à bon nombre de vos recettes préférées. Il existe également de nombreux suppléments de protéines liquides, dont beaucoup sont prémélangés afin qu’ils soient portables et peuvent être emportés n’importe où. Mais beaucoup de ces suppléments liquides ne sont disponibles qu’en portions de 10 onces, ce qui les rend volumineux et difficiles à transporter facilement ou à ranger dans un sac à main ou un sac à dos.

Par Jim Duffy
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