Courir avec le torse trop incliné vers l’avant peut augmenter le risque de développer des blessures liées à l’exercice comme des douleurs au genou et au dos, a mis en garde une étude.
Des chercheurs de l’Université du Colorado à Denver ont examiné l’impact sur la forme de course de 23 jeunes athlètes sous différents angles de « flexion du tronc ».
Comme la tête, les bras et le torse représentent 68% du corps en masse, les changements de flexion du tronc peuvent avoir un impact significatif sur le mouvement des membres inférieurs et les forces de réaction au sol.
Et des études antérieures ont montré que les coureurs signalent des angles de flexion par rapport à la verticale allant de -2° à 25°.
L’équipe a découvert que l’augmentation de la flexion du tronc d’un angle naturel faible à 30° entraînait une augmentation de 28% de la foulée, ce qui est moins efficace et peut causer des blessures.
Courir avec le torse trop incliné vers l’avant peut augmenter le risque de développer des blessures liées à l’exercice comme des douleurs au genou et au dos, a mis en garde une étude. Sur la photo : un homme court
L’étude a été entreprise par les anthropologues Anna Warrener de l’Université du Colorado à Denver et Daniel Liberman de l’Université de Harvard.
« C’était une bête noire transformée en étude », a déclaré le professeur Warrener.
Elle a expliqué que, lorsque le professeur Lieberman se préparait à courir des marathons, « il a remarqué que d’autres personnes se penchaient trop en avant pendant qu’elles couraient ».
Cela, a-t-elle ajouté, «a eu tant d’implications pour leurs membres inférieurs. Notre étude a été conçue pour découvrir ce qu’ils étaient.
Dans leur étude, les chercheurs ont recruté 23 coureurs récréatifs sans blessure, chacun âgés de 18 à 23 ans et les ont enregistrés en cours d’exécution dans quatre essais de 15 secondes, chacun avec un degré différent de flexion du tronc par rapport à la verticale – 10°, 20°, 30° choix naturel.
L’un des principaux défis que l’équipe a dû surmonter consistait à s’assurer que les coureurs étaient performants dans le bon angle pour chaque test.
« Nous devions créer un moyen de forcer raisonnablement quelqu’un à se pencher en avant qui ne le rende pas si mal à l’aise qu’il change tout dans sa démarche », a expliqué le professeur Warrener.
La solution consistait à suspendre une cheville en plastique légère au plafond juste au-dessus de la tête des coureurs pendant qu’ils utilisaient le tapis roulant expérimental, fournissant ainsi un guide doux pour aider les participants à adopter la position requise.
L’équipe a découvert que l’augmentation de la flexion du tronc d’un angle naturel bas (à droite) à un angle plus grand (à gauche) entraînait une augmentation de 28% du dépassement, ce qui est moins efficace et peut causer des blessures.
Les chercheurs ont découvert que lorsque la flexion du tronc augmentait à 30°, la longueur moyenne des foulées du coureur diminuait de 5,1 pouces (13 centimètres) tandis que la fréquence des foulées augmentait de 86,3 foulées/min à 92,8 foulées/min.
Parallèlement, l’équipe a constaté que la foulée du coureur – par rapport à la hanche – avait augmenté de 28%.
«La relation entre la fréquence des frappes et la longueur des foulées nous a surpris», a déclaré le professeur Warrener.
«Nous avons pensé que plus vous vous penchez en avant, plus votre jambe devrait s’étendre davantage pour empêcher votre masse corporelle de tomber en dehors de la zone d’appui. En conséquence, la fréquence des foulées et des foulées augmenterait.
Au lieu de cela, a-t-elle ajouté, l’étude a révélé que « l’inverse était vrai ». La longueur de la foulée est devenue plus courte et la vitesse de foulée a augmenté.
Le professeur Warrener pense que ce phénomène est causé par une diminution de la «phase aérienne» au cours de laquelle la jambe ne touche pas le sol, ce qui oblige les coureurs à faire des pas plus courts avec des mouvements de jambe plus rapides.
« Le fait de balancer votre jambe coûte vraiment cher pendant que vous courez. Le balancer plus rapidement lorsque vous vous penchez en avant peut signifier un coût locomoteur plus élevé », a-t-elle ajouté.
Par rapport à la flexion naturelle du torse du coureur, des angles plus élevés ont conduit à une jointure de la hanche et du genou plus fléchie, ont noté les chercheurs.
Cela a également conduit à des changements dans le positionnement des pieds et des membres inférieurs des coureurs, entraînant un impact accru des forces de réaction du sol sur le corps.
En combinaison, a déclaré l’équipe, tous ces changements résultant d’une flexion excessive du tronc peuvent entraîner une mauvaise course et un risque accru de blessure.
Cependant, en apprendre davantage sur ces phénomènes pourrait aider les scientifiques à apprendre comment les coureurs pourraient optimiser leur forme pour une économie d’énergie et des performances.
« Le point à retenir est que la course à pied ne se limite pas à ce qui se passe du tronc vers le bas – c’est une expérience de tout le corps », a déclaré le professeur Warrener.
« Les chercheurs devraient réfléchir aux effets en aval de la flexion du tronc lorsqu’ils étudient la biomécanique de la course. »
Les résultats complets de l’étude ont été publiés dans la revue Sciences du mouvement humain.
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www.dailymail.co.uk
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