Cétose bénigne, C’est quoi ?

La cétose bénigne est un état induit par un régime pauvre en glucides, dans lequel le corps brûle les graisses comme principale source de carburant plutôt que d’utiliser des glucides, qui sont généralement stockés initialement dans les muscles sous le nom de glycogène. C’est ce qu’on appelle la cétose bénigne parce que c’est une condition sûre et saine, plutôt qu’une cétose subie par les diabétiques, qui n’est pas bénigne.

Lorsque le corps brûle les graisses, il produit un sous-produit appelé cétones. Les cétones sont libérées hors du corps par l’urine et les poumons. Les cétones sont la raison pour laquelle l’un des effets secondaires les plus documentés du régime Atkins est qu’il peut rendre l’haleine des gens un peu étrange – les cétones ont une odeur douce, presque comme des gouttes de poire, qui est parfois perceptible sur l’haleine (c’est pas une odeur dégoûtante comme la «mauvaise haleine» générale, mais elle peut être forte – une gomme sans sucre ou un rince-bouche à la menthe fort la masquera généralement).

Comment ça fonctionne

Un certain degré de cétose bénigne doit se produire pour que le régime pauvre en glucides fonctionne, car il montre que le corps manque de graisse. Il sera normalement induit dans les trois premiers jours suivant un régime pauvre en glucides, car le corps aura à ce stade épuisé toutes les réserves de glycogène restantes et passera à la combustion des graisses.

Tester la présence de cétones est le meilleur moyen de voir si l’Atkins (ou un autre régime faible en glucides) a fait effet et dans quelle mesure vous souffrez de cétose.

Les Ketostix

Des bâtons de test de cétose, souvent appelés Ketostix, sont disponibles dans la plupart des pharmacies. Ils sont généralement utilisés par les diabétiques pour vérifier le type non bénin de cétose qui peut accompagner leur état. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, il peut être utile d’acheter un paquet de bâtonnets de test pour vous aider à voir quand vous entrez en cétose et à quel point la cétose se produit.

Les bâtons sont bon marché à acheter et sont généralement vendus en paquets de 120. Vous pouvez acheter Ketostix en vente libre.

Pour tester les cétones, faites simplement pipi sur l’un des bâtonnets de test (un peu comme faire un test de grossesse). Si la cétose ne se produit pas, rien ne se passera, mais si c’est le cas, le bâton passera une gamme de couleurs du rose pâle, montrant la présence de traces de cétones, à un violet très foncé, montrant une cétose profonde.

Il y a un tableau sur l’emballage de Ketostix pour vous montrer les différentes couleurs et la quantité de cétones que cela représente (mais gardez à l’esprit que l’emballage est conçu pour les diabétiques, donc il vous dira que plus la bande est foncée, plus elle est dangereuse. est – comme votre cétose est bénigne, plus elle est sombre, meilleur est votre régime alimentaire).

Vous aimerez peut-être expérimenter en testant à différents moments, vous verrez qu’après l’exercice, les bâtons ont tendance à devenir beaucoup plus sombres, car la graisse a été brûlée, produisant des cétones, pendant que vous vous entraîniez.

Par Cassie Getty
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