Grâce à toutes les campagnes de fitness et de yoga, la santé est devenue une priorité pour les gens comme elle aurait dû l’être il y a longtemps. Beaucoup de gens font de petits pas sûrs vers la zone de remise en forme, et beaucoup sont déjà sur la voie d’un cœur sain. La nourriture joue un rôle important dans le maintien de votre santé. Les gens préfèrent maintenant les aliments faibles en glucides et en matières grasses pour échapper aux quelques kilos supplémentaires. Jetons un coup d’œil à ce que vous pouvez manger si vous voulez à la fois goût et santé. Tous ces aliments sont faibles en glucides et vous ne prendrez pas de poids en les mangeant.

Oignons -Vous devez être surpris de voir ce nom sur la liste, mais vous devez savoir que les oignons ne contiennent que 9% de glucides. En dehors de cela, les oignons sont également riches en fibres. L’oignon agit de plusieurs façons, en tant qu’antioxydant, améliore la saveur et contient divers composés anti-inflammatoires. Essayez d’en ajouter à la plupart des repas.

Fruit de mer – Riche en goût, faible en glucides, les fruits de mer sont la combinaison parfaite de goût et de santé. Les fruits de mer sont également riches en iode, en acides B-12 et en oméga 3. La valeur nutritionnelle du poisson est mondialement connue. Le poisson est également recommandé par les médecins pour les personnes ayant des problèmes oculaires. Vous pouvez également les consommer grillés.

poulet – Vous pouvez ajouter du poulet à votre alimentation, soyez assuré qu’il est faible en glucides. Les cuisses et les ailes sont une meilleure option. Toutes les viandes, en particulier le poulet, sont riches en nutriments et en protéines. Afin d’obtenir sa bonne nutrition, vous devriez avoir de la viande une fois par semaine.

Tomates – Bien que comptées comme des légumes, les tomates sont en fait des fruits avec seulement 4% de glucides. Dans une grosse tomate, vous ne trouverez que 7 grammes de glucides. Ils sont également riches en potassium et en vitamine C et sont parfaits pour l’été.

Olives – Les olives ne contiennent que 6%, soit 2 grammes par once de glucides. Il est riche en fer et en cuivre et fournit également de la vitamine E à votre corps.

Les autres aliments faibles en glucides que vous pouvez adapter à votre alimentation sont le yogourt entier, les carottes, les œufs durs, mais pas plus de deux. Incluez divers légumes dans votre omelette au petit-déjeuner pour la rendre saine et faible en glucides. Dans les fruits, vous pouvez avoir des pommes, des oranges, des fraises, des poires. Si vous êtes intéressé à manger des produits laitiers, vous pouvez avoir de la crème au beurre au fromage. Les œufs sont faibles en glucides et sont une source d’oméga 3, vous pouvez donc les manger tous les jours. Vous pouvez avoir toutes sortes de viande – poulet, porc, agneau, etc. La plupart des légumes sont pauvres en glucides avec de nombreux avantages – chou, brocoli, carotte, épinards, lady finger mais ne mangez pas de pommes de terre. Cela fait plus de mal que de bien à votre corps.

En dehors de cela, vous pouvez inclure beaucoup de choses dans votre ration à faible teneur en glucides comme l’huile d’olive, la crème sure, les noix, la myrtille, le beurre, la noix de coco, les légumes frais, le sel de mer, l’ail. Vous pouvez également consommer des chocolats noirs et du vin sec à de longs intervalles. Assurez-vous que votre vin ne contient pas de sucre ajouté.

Par Shalini Madhav
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