Chez CrossFit Diet Tips, nous avons beaucoup écrit sur un bon programme diététique pour les athlètes. Que vous suiviez un régime de style céto ou que vous vous en teniez à un régime Paleo, il existe de bonnes et de mauvaises façons de le faire. Un seul nom ne décrit pas un programme de régime particulier. Vous pouvez en suivre un à la lettre, mais si les aliments que vous utilisez sont de mauvaise qualité, vous faites peut-être plus de mal que de bien. Dans cet article, nous nous concentrerons sur le régime cétogène (céto).

Un régime céto est défini comme une alimentation permettant à votre corps de produire des cétones. Les cétones sont produites par le foie à partir des graisses et ce processus est déclenché en mangeant très peu de glucides et une quantité décente de protéines. Les cétones sont utilisées par le corps pour produire de l’énergie. Ainsi, un régime céto brûle essentiellement les graisses comme source de carburant pour le corps. La graisse est brûlée sans arrêt par votre corps. Lorsque votre corps produit des cétones, il entre dans un état de cétose. La cétose brûlera les graisses sans même se soucier du jeûne. Autrement dit, tant que vous continuez à manger un régime cétogène.

Cela m’amène à notre sujet d’un régime céto propre ou sale. Étant donné que ce type de régime est limité en glucides, un aliment de base normal pourrait être les fruits de mer, la viande et les légumes à faible teneur en glucides. Cela ne veut pas dire qu’il est bon de manger un hamburger de restauration rapide ou une autre viande d’élevage commercial. Si vous ne faites que réduire votre consommation de glucides, vous vivez un régime céto «sale». Les légumes, viandes, fruits de mer, etc …, doivent être biologiques et non OGM.

Nous vous conseillons de rester à l’écart des aliments transformés ou emballés avec des conservateurs. Ceux-ci nuiront à tout régime alimentaire et vous empêcheront de vivre une vie sans toxine. Tout régime fonctionne mieux lorsque les aliments sont simples et propres.

Un régime Keto a un processus de détoxification lorsqu’il est consommé correctement. Si vous ajoutez des toxines dans les aliments, vous n’aidez pas votre foie ou votre santé.

Mangez des légumes frais et biologiques. Essayez de manger régulièrement une variété de légumes colorés riches en fibres. Plus vous faites cela, plus ils auront un goût meilleur et savoureux. D’ici peu, votre corps en aura envie à chaque repas.

En ce qui concerne les produits gras, choisissez des sources saines. Ceux-ci peuvent être des graines de lin biologiques, de l’huile d’olive, des avocats ou de l’huile de noix de coco. Beaucoup d’entre eux sont considérés comme des aliments non inflammatoires. Les aliments inflammatoires seraient ceux tels que les produits laitiers ou certains des légumes de la morelle.

Tout en vivant le régime céto propre, n’oubliez pas de rester bien hydraté. Beaucoup de gens ne réalisent pas que l’eau contribue à toutes les fonctions quotidiennes, y compris la digestion et la production d’organes.

En terminant, rappelez-vous que si vous vivez le régime céto «sale», vous ne vous rendez pas service. Restez «propre» et restez en bonne santé.

Cordialement,

Conseils diététiques CrossFit

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Par Greg S Gruba