Une étude qui vient d’être publiée suggère que la pratique de la méditation peut avoir des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et la santé mentale.
La recherche a suivi près de 300 étudiants, dont la moitié ont pratiqué la méditation transcendantale pendant 20 minutes une ou deux fois par jour pendant trois mois. Un sous-groupe de sujets du groupe de méditation qui présentaient un risque accru d’hypertension a considérablement réduit leur tension artérielle et leur détresse psychologique, et a également renforcé leur capacité d’adaptation.
La réduction moyenne de la pression artérielle dans ce groupe – une diminution de 6,3 mm Hg du nombre supérieur (systolique) d’une mesure de la pression artérielle et une diminution de 4 mm Hg du nombre inférieur (diastolique) – était associée à un 52 pourcentage de réduction du risque de développer une hypertension à l’avenir.
Les méditants qui n’étaient pas à risque accru d’hypertension ont vu une réduction de la détresse psychologique, de la dépression et de l’anxiété ainsi qu’une capacité d’adaptation accrue.
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