À risque de diabète? Faites de l’exercice le SOIR! Aller à la salle de sport la nuit stimule votre métabolisme et facilite le contrôle de la glycémie pendant la nuit, selon une étude
- Des experts de l’Université catholique australienne ont étudié la santé de 24 hommes
- Chacun était inactif, en surpoids et à risque de développer un diabète de type 2
- Ils ont suivi un régime riche en graisses et ont fait de l’exercice le matin, le soir ou pas du tout
- Indépendamment du moment où ils ont fait de l’exercice, s’entraîner à améliorer leur condition cardiorespiratoire
- Cependant, seuls ceux qui ont travaillé tard avaient abaissé leur taux de glucose pendant la nuit.
Faire de l’exercice en début de soirée stimule votre métabolisme et facilite le contrôle de la glycémie pendant la nuit, selon une étude.
Des experts dirigés par l’Université catholique australienne ont étudié la santé métabolique de 24 hommes inactifs à risque de diabète de type 2 et recevant un régime riche en graisses.
On a constaté que les exercices du matin et du soir amélioraient la condition cardiorespiratoire – mais seuls les entraînements tard dans la journée ont entraîné une baisse des taux de glucose pendant la nuit.
Selon le chercheur principal Trine Moholdt, les résultats de l’étude sont d’une importance particulière pour les diabétiques, qui ont généralement des problèmes de régulation du glucose.
Faire de l’exercice pendant la soirée (comme ce coureur nocturne, sur la photo) stimule votre métabolisme et facilite le contrôle de la glycémie pendant la nuit, a révélé une étude.
«Nous avons constaté que l’exercice le matin ou le soir induisait des améliorations similaires de la condition cardiorespiratoire, mais le contrôle glycémique nocturne ne s’est amélioré que dans le groupe d’exercice du soir», a déclaré le Dr Moholdt.
«Le groupe qui faisait de l’exercice en début de soirée avait des concentrations nocturnes de glucose plus faibles», a-t-elle ajouté.
«C’est important parce que l’une des choses que les personnes atteintes de diabète de type 2 éprouvent sont des pics de glucose nocturnes, donc quand ils s’endorment, leurs pics et pics de glucose pendant la nuit.
« Notre étude a pu montrer que nous pouvions aplatir ces pics nocturnes et c’est une découverte très importante car non seulement les concentrations de glucose nocturnes étaient plus basses, mais le cholestérol était également plus bas. »
Dans leur étude, le Dr Moholdt et ses collègues ont recruté 24 hommes inactifs – chacun entre 30 et 45 ans et avec des indices de masse corporelle allant de 27 à 35 (c’est-à-dire en surpoids ou obèses) – qui ont suivi un régime riche en graisses pendant 11 ans. jours consécutifs.
Aucun des sujets n’était connu pour avoir un diabète de type 2 ou une maladie cardiovasculaire, mais tous étaient à risque de développer le premier.
Les participants ont été divisés en trois groupes – ceux qui s’entraînaient le matin, ceux qui s’entraînaient le soir et ceux qui ne faisaient pas du tout d’exercice.
En l’espace de cinq jours, les avantages métaboliques des entraînements du soir par rapport à l’exercice du matin sont devenus évidents, a noté l’équipe – avec des diminutions de la glycémie à jeun, de l’insuline, du cholestérol, du triacylglycérol et du cholestérol LDL uniquement observées avec le premier.
«Cette étude suggère que l’exercice du soir peut être plus bénéfique pour les personnes dont le métabolisme est perturbé que le même exercice effectué plus tôt dans la journée, a déclaré le Dr Moholdt.
« Mais je pense qu’il est essentiel de souligner qu’il est beaucoup plus important que vous continuiez à faire de l’exercice que l’heure à laquelle vous le faites. »
Les résultats complets de l’étude ont été publiés dans la revue Diabétologie.
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www.dailymail.co.uk
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