On me demande souvent combien de triche est autorisée sur Medifast ou si vous perdrez encore du poids si vous trichez. Eh bien, je suppose que cela dépend de ce que vous entendez par tricher. Parce que techniquement, je triche sur mon alimentation depuis le début. Cependant, je pense qu’il existe un moyen sûr et efficace de le faire, dont je parlerai dans l’article suivant.
Comprendre le fonctionnement réel de Medifast: La raison pour laquelle ce régime est si efficace est en réalité triple. Tout d’abord, vous consommez simplement moins de calories que d’habitude, car les aliments sont faibles en calories et en glucides. Deuxièmement, vous mangez six petits repas tout au long de la journée, ce qui aide à stimuler votre métabolisme et à combattre la faim. Enfin, parce que vous mangez moins de glucides et une plus grande quantité de protéines, votre corps entre dans un état métabolique appelé cétose qui encourage votre corps à brûler sa propre graisse.
La cétose est vraiment la terre promise de ce régime et où vous voulez finalement être. Vous pouvez le tester en utilisant des bandelettes cétoniques – ce qui vous indique définitivement si vous avez atteint cet état. (Vous pouvez les obtenir dans presque toutes les pharmacies ou super-centres.)
Est-ce que tricher avec le régime Medifast vous élimine de la cétose?: Vous arrêterez de perdre du poids aussi rapidement et aussi radicalement si vous tombez de la cétose. Cependant, la bonne nouvelle est que cela ne prend que quelques jours pour rentrer. Donc, il n’y a vraiment pas lieu de paniquer si vous remarquez à partir des bandelettes cétoniques que vous êtes sorti. Et vous êtes beaucoup plus susceptible de sortir de cet état si vous trichez en mangeant des glucides. Vous serez en bien meilleure forme si vous trichez avec des protéines. Donc, techniquement, il vaut mieux se faufiler un bon hamburger juteux que d’essayer de se faufiler un beignet ou un morceau de gâteau.
La triche qui, je pense, m’a réellement aidé à perdre du poids avec Medifast: OK, alors maintenant je vais admettre que je ne m’en tiens pas toujours aux choses comme prévu. Mais je suis intelligent à ce sujet. J’ajoute des choses à mes aliments préemballés plusieurs fois par jour. Ce que je veux dire par là, c’est que j’ajoute des sirops sans gras et sans sucre aux shakes, puddings et cappuccino. J’ajouterai aussi parfois de la crème fouettée sans gras. J’ajoute également du fromage sans gras, de la crème sure et de l’humus au piment, aux œufs et aux soupes / ragoûts. J’ajouterai aussi parfois de l’eau gazeuse aux shakes pour une boisson gazeuse de type fontaine. J’utilise les ingrédients secs pour le pudding pour faire des muffins, des gâteaux et des biscuits «sûrs».
En bref, je prends beaucoup de libertés avec les aliments, mais j’essaie d’utiliser des ingrédients sans gras ou sans sucre lorsque je fais cela. Cela me donne plus de variété et me rend plus excité à l’idée de manger les aliments.
Les libertés que je prends avec le repas maigre et vert: Chaque jour, vous mangerez cinq repas préemballés avec ce régime et préparerez vous-même un repas. (Certaines personnes sauteront ce repas, mais vous ne devriez pas parce que je pense que cela ralentira votre métabolisme. J’ai expérimenté cela et cela a presque toujours ralenti mes résultats.) Vous êtes censé manger des protéines maigres et faibles. légumes glycémiques et pour la plupart, je m’en tiens à cela. Mais, si ma famille a un steak haché, je ne vais parfois pas faire de poitrine de poulet juste pour moi. Ou, si ma famille a des pois verts sucrés, je ne vais pas me nier parce qu’ils ont un indice glycémique élevé. Et, parfois, je ne me refuse pas un hamburger si je retire le pain.
Je pense que si je mange à peu près un «repas maigre et principalement vert», je vais plutôt bien. Et même avec les petites erreurs, je consomme toujours beaucoup moins de calories et de glucides que la normale. Et, si ma perte de poids est une indication, je vais très bien.
Par Lindsey Price
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