Pour de nombreuses personnes, le régime cétogène est une excellente option pour perdre du poids. Il est très différent et permet à la personne au régime de suivre un régime composé d’aliments auxquels vous ne vous attendez peut-être pas.

Donc, le régime cétogène, ou céto, est un régime qui se compose de très faibles glucides et de graisses. Combien de régimes y a-t-il où vous pouvez commencer votre journée avec du bacon et des œufs, des tas, puis des ailes de poulet pour le déjeuner, puis du steak et du brocoli pour le dîner. Cela peut sembler trop beau pour être vrai pour beaucoup. Eh bien, avec ce régime, c’est une excellente journée de repas et vous avez parfaitement suivi les règles avec ce plan de repas.

Lorsque vous mangez une très faible quantité de glucides, votre corps se met en état de cétose. Cela signifie que votre corps brûle les graisses pour produire de l’énergie. Quelle quantité de glucides avez-vous besoin de manger pour contracter la cétose? Eh bien, cela varie d’une personne à l’autre, mais c’est une valeur sûre de rester sous 25 glucides nets. Beaucoup suggèrent que lorsque vous êtes dans la «phase d’induction», c’est-à-dire lorsque vous mettez réellement votre corps en cétose, vous devriez rester sous 10 glucides nets.

Si vous n’êtes pas sûr de ce que sont les glucides nets, laissez-moi vous aider. Les glucides nets correspondent à la quantité de glucides que vous consommez moins la quantité de fibres alimentaires. Donc, si le jour où vous mangez un total de 35 grammes de glucides nets et 13 grammes de fibres alimentaires, vos glucides nets pour la journée seraient de 22. Assez simple, non?

Donc, en plus de la perte de poids, qu’est-ce qui est bon à propos du céto? Eh bien, beaucoup de gens parlent de leur clarté mentale améliorée lorsqu’ils suivent un régime. Un autre avantage est d’avoir une augmentation de l’énergie. Encore un autre est une diminution de l’appétit.

Une chose dont il faut s’inquiéter lors du régime cétogène est ce qu’on appelle la «grippe céto». Tout le monde ne vit pas cela, mais pour cela, cela peut être difficile. Vous vous sentirez léthargique et vous pourriez avoir mal à la tête. Cela ne durera pas très longtemps. Lorsque vous vous sentez de cette façon, assurez-vous d’avoir beaucoup d’eau et de vous reposer pour passer à travers.

Si cela ressemble au type de régime qui vous intéresserait, qu’attendez-vous? Plongez d’abord dans le céto. Vous ne croirez pas les résultats que vous obtenez en si peu de temps.

Par Sean W Taylor
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