Des files d’attente sinueuses juste pour entrer dans un aéroport, des attentes d’une journée pour monter sur un ferry, des annulations de dernière minute, des grèves de train. Le chaos des voyages vécu par beaucoup jusqu’à présent cet été pourrait dissuader d’autres de passer des vacances, mais j’espère sincèrement que ce ne sera pas le cas.
Prendre des vacances n’est pas seulement une chance de s’évader ; des études ont révélé des avantages inattendus, à tel point que des universitaires de l’Université Edith Cowan en Australie ont publié le mois dernier un article affirmant que nous devrions voir les vacances non pas comme des loisirs mais comme une « thérapie de voyage ».
Ils disent que les escapades peuvent être particulièrement bénéfiques pour votre cerveau, car elles fournissent une stimulation sensorielle et cognitive, et pourraient être considérées comme une «intervention» pour les personnes atteintes de démence, par exemple, un peu comme l’exercice ou l’art-thérapie.
L’un des avantages les plus évidents que je retire de mon départ est que je dors mieux. Normalement, je me réveille vers 3 heures du matin pour aller aux toilettes, puis j’ai souvent du mal à me rendormir. Mais quand je suis en vacances, je trouve beaucoup plus facile de repartir.
![Le chaos des voyages vécu par beaucoup jusqu'à présent cet été pourrait dissuader les autres de passer des vacances, mais j'espère sincèrement que ce ne sera pas le cas.](https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/07/29/21/60855851-11062853-image-m-4_1659127168720.jpg)
Le chaos des voyages vécu par beaucoup jusqu’à présent cet été pourrait dissuader d’autres de passer des vacances – mais j’espère sincèrement que ce n’est pas le cas
Et cela semble être assez courant. Dans une étude réalisée en 2006 en Nouvelle-Zélande, un groupe de volontaires qui étaient sur le point de partir ont été soumis à une batterie de tests, puis invités à porter des moniteurs de sommeil au poignet. Après quelques jours de vacances, les chercheurs ont découvert que les volontaires recevaient en moyenne une heure supplémentaire de sommeil de bonne qualité chaque nuit, par rapport à une nuit normale. Et leur humeur et leurs temps de réaction se sont également améliorés.
Cela est probablement dû en partie au fait qu’après quelques jours de vacances, vous avez tendance à vous sentir moins stressé (à moins, bien sûr, que vous ayez également perdu vos bagages…), mais cela peut aussi être dû au fait que vous dormez dans un lit différent et dans un environnement différent aide à rompre certains des liens négatifs que les mauvais dormeurs entretiennent avec leur lit à la maison.
Un mauvais sommeil peut parfois devenir comme une phobie – vous apprenez à associer le fait d’aller au lit avec le fait de se réveiller à 3 heures du matin et de rester éveillé. Plus cela se produit, plus il est probable que cela continue à se produire.
Être en vacances, dans un endroit différent, peut briser cette association négative. Et cela peut persister après votre retour.
Un autre avantage important des vacances est l’impact qu’elles ont sur votre cœur. En 2019, des chercheurs de l’Université de Syracuse aux États-Unis ont invité 63 personnes dans un laboratoire où elles ont subi des tests sanguins. Ils ont également rempli des détails sur les vacances qu’ils avaient prises au cours de l’année précédente.
![Un mauvais sommeil peut parfois devenir comme une phobie - vous apprenez à associer le fait d'aller au lit avec un réveil à 3h du matin et de rester éveillé. Plus cela se produit, plus il est probable que cela continue à se produire. Être en vacances, dans un endroit différent, peut briser cette association négative](https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/07/29/21/60855805-11062853-image-a-5_1659127182915.jpg)
Un mauvais sommeil peut parfois devenir comme une phobie – vous apprenez à associer le fait d’aller au lit avec le fait de se réveiller à 3 heures du matin et de rester éveillé. Plus cela se produit, plus il est probable que cela continue à se produire. Être en vacances, dans un endroit différent, peut briser cette association négative
Les chercheurs testaient spécifiquement le syndrome métabolique, une combinaison d’hyperglycémie, d’hypertension artérielle, d’hyperlipidémie et d’une taille plus large. Si vous souffrez d’un syndrome métabolique, vous courez un risque élevé de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Parmi les volontaires, certains avaient pris de nombreuses courtes pauses, d’autres n’en avaient pris aucune.
Il s’est avéré que le risque d’avoir un syndrome métabolique diminuait de près d’un quart pour chaque vacances supplémentaires que les gens avaient prises. Bryce Hruska, un expert en stress psychologique, qui a dirigé l’étude, a souligné que même si nous ne savons pas encore pourquoi partir en vacances est si bon pour notre cœur, les études montrent que c’est clairement le cas.
Il a ajouté que malgré le fait que les Américains n’ont généralement droit qu’à dix jours de congé payé par an, « moins de la moitié utilisent tout le temps dont ils disposent ».
Cette tendance existe aussi au Royaume-Uni. Même avant le début du chaos actuel des voyages, des enquêtes ont révélé que près d’un travailleur britannique sur trois déclarait ne pas prendre l’intégralité de ses vacances chaque année en raison de la pression du travail et des inquiétudes que davantage s’accumuleraient simplement pendant son absence. Je pense que c’est une grosse erreur, étant donné les avantages qu’une pause peut apporter.
Mais quel type de vacances vous convient le mieux ? Bien que vous n’ayez pas besoin de visiter un hotspot tropical (je suis en vacances sur la côte sud du Royaume-Uni cette année), les preuves suggèrent que vous devriez vous diriger vers la mer.
Une étude publiée l’année dernière dans la revue Scientific Reports, qui a interrogé plus de 16 000 personnes, a révélé que ceux qui ont déclaré avoir visité la côte au cours du mois dernier ont signalé des taux de bonheur plus élevés et des taux de détresse mentale plus faibles que ceux qui ne l’avaient pas fait. Je ne suis pas surpris. J’adore marcher au bord de la mer. Le simple fait de m’asseoir sur la plage, à écouter les vagues, me met dans un état de détente. Et ce lien que nous avons avec les espaces bleus remonte à des dizaines de milliers d’années.
Lorsque nos ancêtres ont commencé à se répandre dans le monde entier, ils longeaient la côte ou remontaient les rivières, restant près de l’eau. Je ne peux donc m’empêcher de penser que notre amour de la mer est profondément ancré.
Où que vous alliez cet été, j’espère que votre voyage se déroulera sans tracas et, même si ce n’est pas le cas, gardez à l’esprit les avantages que vous en tirerez une fois que vos vacances commenceront vraiment.
Stop à la vente illégale de vapes aux enfants
Il y a quelques années, j’ai réalisé un documentaire sur le vapotage et posé la question : les e-cigarettes sont-elles un miracle ou une menace ? J’en ai conclu que vapoter est moins nocif que fumer, mais en aucun cas inoffensif si vous ne fumez pas.
C’est pourquoi je suis préoccupé par la récente augmentation du vapotage chez les enfants.
Je n’ai jamais fumé, mais dans le cadre du documentaire, j’ai commencé à vapoter pendant un mois pour voir quel impact cela aurait.
Pour ceux qui ne l’ont jamais essayé, une e-cigarette contient une batterie qui alimente un élément chauffant, qui transforme un liquide contenant de la nicotine et des arômes en une vapeur, que vous inhalez ensuite. Il n’y a pas de brûlure et donc moins de produits chimiques nocifs que dans les cigarettes traditionnelles.
Au début, j’ai beaucoup toussé, mais après un certain temps, j’ai commencé à apprécier le «hit», qui ressemblait à une tasse de café fort. Je n’avais aucune fringale et, au bout d’un mois, j’étais contente d’arrêter.
![Il y a quelques années, j'ai réalisé un documentaire sur le vapotage et posé la question : les e-cigarettes sont-elles un miracle ou une menace ? J'en ai conclu que vapoter est moins nocif que fumer, mais en aucun cas inoffensif si vous ne fumez pas](https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/07/29/21/60855527-11062853-image-a-1_1659126665199.jpg)
Il y a quelques années, j’ai réalisé un documentaire sur le vapotage et posé la question : les e-cigarettes sont-elles un miracle ou une menace ? J’en ai conclu que vapoter est moins nocif que fumer, mais en aucun cas inoffensif si vous ne fumez pas
Bien qu’il y ait eu des signes d’inflammation accrue dans mes poumons, ceux-ci ont rapidement disparu lorsque j’ai terminé l’expérience. Après avoir parlé à de nombreux scientifiques, j’ai conclu que le vapotage était beaucoup plus sûr que le tabagisme et susceptible de faire plus de bien que de mal, dans la mesure où les appareils peuvent aider les gens à arrêter de fumer.
Mais j’avais sous-estimé le pouvoir grandissant des médias sociaux. Au Royaume-Uni, il est illégal de vendre des vapes aux moins de 18 ans et il existe des règles strictes sur la manière dont ils peuvent être annoncés.
Mais malgré cela, une récente enquête YouGov auprès des 11 à 17 ans a révélé que le nombre de vapoteurs réguliers avait presque doublé au cours des deux dernières années, passant de 4 % en 2020 à 7 % en 2022. La proportion d’enfants qui ont admis avoir essayé le vapotage ont également augmenté, passant de 14 % à 16 %.
Et la plus grande influence ? Des médias sociaux. Près de la moitié ont déclaré avoir commencé après avoir regardé des vidéos de vapotage sur TikTok, Instagram ou Snapchat.
La seule bonne nouvelle est que les taux de tabagisme chez les enfants ont diminué au cours de cette période.
Il est vraiment temps que le gouvernement applique les lois existantes et réprime les ventes illégales de vapos aux enfants.
Si vous avez le rhume des foins, ressentez-vous des symptômes plus longtemps cette année ?
Je suis allergique au pollen de graminées mais normalement en juillet j’ai arrêté d’éternuer. Cette année, cependant, j’y vais encore.
Certains scientifiques pensent que la saison prolongée peut être due à l’augmentation des niveaux de dioxyde de carbone dans l’atmosphère, ou parce que nous sommes exposés à plus de pollution de l’air, ce qui peut augmenter la réaction allergique. Quoi qu’il en soit, il semble que je devrai transporter mes pilules antihistaminiques un peu plus longtemps.
Pourquoi la vie est douce avec moins de sucre
Si je pouvais remonter dans le temps et offrir un conseil à mon jeune moi, ce serait de mieux prendre soin de mes dents.
Après une autre visite chez le dentiste, je peux maintenant m’attendre à d’autres travaux de canal radiculaire. Pour l’éviter, je conseillerais à mon ancien moi de réduire les boissons gazeuses et les jus de fruits, et de manger mes bonbons en une seule fois, et non étalés sur la journée. De cette façon, mon émail aurait une meilleure chance de survivre, car les bactéries dans ma bouche transforment le sucre en acide.
Je suggérerais également de remplacer certains des bonbons par de la gomme sans sucre par du xylitol, qui a un effet antimicrobien et génère de la salive pour éliminer l’acide. Et je le mettrais en garde contre les fruits secs, qui sont riches en sucre et collent aux dents, et les dangers pour l’émail en mangeant des chips, qui se transforment en sucre et en acide dans la bouche.
Je l’exhorte à utiliser la soie dentaire, à se brosser les dents deux fois par jour et à se faire examiner régulièrement pour attraper la carie tôt.
Si le jeune Michael avait fait tout cela, Michael plus âgé aurait été épargné de beaucoup de peine et de dépenses.
![Je l'exhorte à utiliser la soie dentaire, ainsi qu'à se brosser les dents deux fois par jour, et à faire des bilans de santé réguliers, pour attraper la carie tôt](https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/07/29/21/60855587-11062853-image-a-2_1659126736264.jpg)
Je l’exhorte à utiliser la soie dentaire, ainsi qu’à se brosser les dents deux fois par jour, et à faire des bilans de santé réguliers, pour attraper la carie tôt
www.dailymail.co.uk
Laisser un commentaire