Le reflux gastrique survient quand les aliments font le “chemin inverse” de l’estomac à l’oesophage. 

Si vous avez déjà souffert de ce problème, les conseils qui suivent peuvent vous intéresser.

Dans cet article, vous découvrirez des plantes médicinales pour traiter les douleurs dues au reflux gastrique, mais également quelques informations intéressantes sur ce sujet.

Quand les acides qui sont dans l’estomac passent par le sphincter eosphagien (par exemple, quand on vomit), cela cause une douleur sous le sternum et une acidité importante, surtout dans la gorge. 

Le reflux gastrique peut également être accompagné d’éructations, de brûlures, et d’expulsion d’aliments (régurgitation).

En plus des symptômes habituels, une personne qui souffre de reflux gastrique régulièrement peut également souffrir d’angines, de ronflements, de crises de toux et de douleurs dans la gorge.

Parmi les causes les plus fréquentes du reflux gastrique, on peut évoquer la fragilisation de la valvule qui contrôle le passage de la nourriture entre l’oesophage et l’estomac (dans le sphincter gastro-oesophagien).

Cette sorte de vanne a pour objectif de s’ouvrir ou de se fermer pour permettre ou éviter le passage des aliments.

Quand nous ingérons quelque chose, elle s’ouvre et se ferme automatiquement pour que la nourriture ne puisse pas faire le chemin inverse.

Si les muscles de cette “porte” se desserrent, une partie du contenu stomacal peut retourner dans l’oesophage, générant ainsi des brûlures et de l’acidité. 

Les facteurs qui provoquent une fragilisation de la valvule de contrôle, sont les suivants :

• La hernie hiatale
  
• L’obésité
• La grossesse
• Le fait de manger trop vite
  

Il est nécessaire d’éviter le reflux gastrique pour ne pas souffrir de complications plus graves comme, par exemple, un ulcère dans l’oesophage ou le fameux syndrome de Barrett, une irritation chronique de la gorge et de l’oesophage due à l’action des acides de l’estomac.

Il faut savoir que cela représente le point de départ d’un éventuel cancer localisé au niveau de cette zone.

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Si cela vous est arrivé une fois et que vous voulez éviter que ce problème ne se reproduise, prêtez attention aux conseils suivants.

Réduisez la quantité de nourriture

Si vos déjeuners et surtout vos dîners sont très copieux et riches en graisses, il est plus que probable que vous souffriez de reflux.

Ne dormez pas immédiatement après avoir mangé 

Qu’il s’agisse de la sieste ou du repos nocturne, il faut ainsi appliquer la même règle.

Le fait d’aller au lit avec l’estomac plein et sans avoir digéré favorise l’apparition du reflux. 

C’est pourquoi, il est important d’attendre au moins 1 heure avant d’aller dormir.

Dormez la tête surélevée

Si votre tête est sous la hauteur de l’estomac, il est probable que le sphincter s’ouvre et laisse échapper la nourriture et les acides.

Essayez donc de dormir avec plus de coussins sous votre tête, ou de mettre des cales sous les pieds de votre lit.

Evitez de fumer et de boire du café ou de l’alcool

Le tabac attaque l’estomac, endommage la muqueuse et détend la valvule de l’oesophage. 

La caféine et l’alcool produisent l’effet inverse, car ils stimulent la vanne et ne lui permettent donc pas de se détendre et de se fermer correctement.

Maintenez un poids équilibré 

Au-delà de l’esthétique, il est toujours bon d’éviter l’obésité.

L’accumulation de graisse dans l’abdomen exerce une plus grande pression sur l’estomac et provoque l’ouverture du sphincter oesophagien.

Evitez de consommer des aliments liquides

Les sirops, les jus, les soupes, les bouillons ou les smoothies ne sont en effet pas conseillés si vous souffrez de reflux car ils peuvent empirer les symptômes.

Ne buvez pas lorsque vous mangez

Mieux vaut ne pas boire avant de commencer à manger. Il est ainsi préférable d’attendre une demi-heure après l’ingestion de votre repas. 

Pendant le reste de la journée, vous pouvez parfaitement boire quand vous le souhaitez.

Evitez les aliments qui favorisent le reflux

Eliminez de votre régime alimentaire les aliments suivants :

• La charcuterie 
• Le beurre
• La margarine
  
• La crème fraîche
• Les crèmes
• Les snacks
• Les frites
• Les pizzas
• Les viandes rouges 
• Les gâteaux
• Les pâtisseries
• Les hamburgers
• Les saucisses 

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N’hésitez donc pas à consommer les aliments suivants pour soulager votre état :

• 1 poignée d’amandes crues par jour pour équilibrer le pH de l’estomac.
• 60 ml de jus d’aloe vera pour réduire les lésions provoquées dans l’oesophage.
• 1 verre d’eau tiède avec du citron à jeun pour équilibrer l’acidité de l’estomac.
• Pomme rouge après un repas copieux.
• Tasse de thé à la camomille ou à la menthe pour détendre l’estomac. 
• Du chewing-gum à la menthe pour augmenter la production de salive et réduire les acides.
• Tasse de thé au gingembre pour protéger l’estomac et prévenir la formation d’ulcères.
• 1 tasse de thé au pissenlit pour favoriser la digestion et prévenir l’acidité.
• Petite pincée de curcuma dans les repas pour améliorer le fonctionnement de l’appareil digestif.
• Cuillerée de racine de guimauve dissoute dans un verre d’eau pour ressentir un soulagement immédiat lors des brûlures dans l’oesophage.
• Un peu de réglisse (en tablettes) après le repas pour éviter les digestions lourdes.