Avant de mener de nombreuses recherches sur ce régime, je ne savais pas qu’il était en fait conçu pour être pauvre en glucides. Cela fonctionne beaucoup comme la plage sud ou le régime Atkins en mettant votre corps en cétose et en le faisant brûler sa propre graisse. Mais, vous n’êtes pas obligé de manger des œufs et de la viande tout le temps comme de nombreux régimes similaires. Il existe de nombreuses alternatives de type dessert et collation, ce qui est une bonne chose. Hier, quelqu’un m’a envoyé un e-mail et m’a demandé « Combien de glucides pouvez-vous consommer par jour avec Medifast? » Je répondrai à cette question dans l’article suivant.

La quantité moyenne de glucides par jour d’aliments Medifast: Vous le savez probablement déjà, mais vous mangerez six fois par jour avec ce régime – cinq de ces repas sont fournis par l’entreprise et l’un d’entre eux (appelé «maigre et vert») que vous préparez vous-même – (basé sur le directives medifast, bien sûr.)

En moyenne, les six repas vous fourniront environ 80 à 100 grammes de glucides par jour. Bien sûr, il est préférable d’être sur le bas de cette fourchette, mais il y a eu des moments où j’ai été sur le haut de gamme et je sais grâce à l’utilisation de bandelettes cétoniques que j’ai pu rester en cétose et continuer à brûler des graisses. . Voici un aperçu des glucides contenus dans un échantillon de cinq repas.

Exemple de repas avec quantité de glucides contenus (en grammes)

Cappuccino 13

Gruau 15

Frappé au chocolat 13

Chili 15

Barre protéinée au caramel 13

Chips Pommes Cannelle 8

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Total 77 grammes

Ajout du repas maigre et vert: Comme vous pouvez le voir, après avoir mangé cinq repas, vous êtes bien sous les 85 grammes optimaux de glucides. Mais vous avez toujours votre repas «maigre et vert» à préparer et à consommer. Ce repas doit être composé de protéines maigres ou de viande (5 à 7 onces) et jusqu’à trois portions de légumes. La société fournit des lignes directrices qui énumèrent les légumes en fonction de ceux qui ont le plus faible indice glycémique et de ceux qui sont les plus élevés. Cependant, même les légumes à indice glycémique élevé fonctionneront, car vous limitez les fruits au début. Tant que vous restez dans les lignes directrices «lean and green», vous avez encore beaucoup de marge de manœuvre. Vous auriez à consommer 23 grammes de glucides pour dépasser les directives – ce qui est un peu.

J’espère que vous pouvez voir que ce n’est pas trop douloureux. Vous n’êtes pas limité aux couennes de porc, au bacon et aux œufs, vous n’avez donc pas à vous soucier de votre graisse et de votre cholestérol. Les aliments sont assez décents et vous mangez des aliments de type collation que vous n’associeriez normalement pas à une faible teneur en glucides.

Par Lindsey Price
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