Brouillage de tofu minute Keto

Je partage avec vous une autre recette très simple et rapide qui satisfera vos papilles. Ce Keto Minute Tofu Scramble ressemble à un œuf brouillé et il est tout aussi bon. Avec les petits pois, les poivrons et quelques assaisonnements ajoutés, vous allez adorer ce plat prêt en une minute !

C’est en fait un repas céto végétalien parfait. Comme beaucoup de gens se demandent s’ils peuvent faire du céto tout en étant végétaliens, la réponse est oui ! Cette recette n’est qu’un des exemples. J’aime la façon dont la combinaison d’ingrédients s’est avérée. Simple mais débordant de saveurs. Le tofu est également riche en protéines et est un ingrédient à faible teneur en glucides. Assurez-vous simplement de le consommer avec modération et suivez ce qui est écrit dans le guide de recettes.

Cette assiette de bonté se compose de tofu, de pois, de poivrons, de levure nutritionnelle, de tamari, d’huile d’olive et de sel et poivre au goût. C’est votre choix si vous voulez cuisiner dans la cuisinière ou simplement le placer au micro-ondes. Tout fera l’affaire, mais dans celui-ci, le mettre au micro-ondes est beaucoup plus rapide. Idéal quand vous êtes pressé !

Assurez-vous d’essayer ce Keto Minute Tofu Scramble un jour et vous serez surpris de voir à quel point il peut être bon!

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Temps de préparation : 2 minutes

Temps de cuisson : 1 minute

Portions : 1

Ingrédients:

70 grammes de tofu ferme, émietté

30 grammes de pois surgelés

30 grammes de poivrons en dés

2 cuillères à soupe de levure nutritionnelle

1 cuillère à café de Tamari

1 cuillère à café d’huile d’olive

Sel et poivre au goût

Procédure:

1. Mélanger tous les ingrédients dans un bol allant au micro-ondes.

2. Micro-ondes pendant 1 minute. Servir bien chaud.

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Information nutritionnelle:

Énergie – 169 kcal
Protéine – 13g (26%)
Gras – 11g (54%)
Glucides – 8g (19%)
Fibre – 3g

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Regardez la vidéo sur la préparation de Keto Minute Tofu Scramble: