Une experte du plancher pelvien affirme avoir trouvé une astuce pour vous empêcher de trop vous essuyer les fesses
- Il est connu que s’essuyer les fesses de manière excessive peut vous faire saigner
- Mais maintenant, une physiothérapeute a parlé de son astuce pour vous aider à réduire ce risque
- Le médecin, de BIEN Australia, dit que tout dépend des exercices du plancher pelvien
Il est connu que s’essuyer les fesses de manière excessive peut vous faire saigner.
Mais maintenant, une physiothérapeute a raconté son astuce pour vous aider à réduire ce risque – simplement en réduisant le nombre de feuilles de papier dont vous avez besoin.
BIEN Australia, qui prétend être une marque australienne de bien-être du plancher pelvien, a publié les conseils sur TikTok.
Un physiothérapeute du nom de George, qui a enregistré le clip, dit que tout dépend des exercices du plancher pelvien.
Il est connu que s’essuyer les fesses de manière excessive peut vous faire saigner. Mais maintenant, une physiothérapeute a raconté son astuce pour vous aider à réduire ce risque – simplement en réduisant le nombre de feuilles de papier dont vous avez besoin
George (photo), dont la vidéo a amassé 4 millions de vues, a déclaré: “ Une technique que vous pouvez utiliser pour réduire le nombre de fois que vous vous essuyez en serrant votre plancher pelvien dans une formation en cascade. Commencez par serrer l’anus à 20 %, puis à 50 %, puis à 80 % et à 100 %.
Les exercices, également connus sous le nom de Kegels, sont généralement utilisés par les femmes après l’accouchement pour réduire leur risque d’incontinence urinaire.
Mais les mêmes muscles, qui vont du coccyx à l’os pubien, peuvent également améliorer le contrôle de l’intestin.
C’est pour cette raison que les associations caritatives recommandent des exercices du plancher pelvien pour les personnes souffrant d’incontinence fécale.
Ces exercices renforcent les muscles autour de la vessie et de l’intestin pour aider à les maintenir fermés afin d’éviter les fuites indésirables et détendus pour permettre la vidange.
La difficulté à se « nettoyer » après être allé aux toilettes est un signe d’affaiblissement des muscles du plancher pelvien.
George, dont la vidéo a amassé 4 millions de vues, a déclaré: « Une technique que vous pouvez utiliser pour réduire le nombre de fois où vous vous essuyez en serrant votre plancher pelvien en formation de cascade. »
On ne sait pas ce qu’elle entend par la technique de la cascade.
Elle a ajouté: « Commencez par serrer l’anus à 20%, puis 50%, puis 80% et 100%. »
Ceux qui suivent cette approche auront serré quatre fois au moment où ils auront fini d’aller aux toilettes.
George a déclaré: « Cela peut aider à fermer le sphincter anal, raison pour laquelle vous avez de petits morceaux de selles suspendus à l’entrée – c’est généralement à cause de la faiblesse du sphincter externe. »
Les chefs de santé conseillent à chacun de faire des exercices du plancher pelvien.
Cependant, la «technique de la cascade» de George après être allé aux toilettes semble unique, ce qui signifie que les avantages ne sont pas clairs.
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