Comment un jeune homme de 27 ans a perdu 34 kg en seulement 10 mois sans mettre les pieds dans une salle de sport – et la règle « non négociable » qui a été la clé de son succès
- Aussie TikTokker Myke Jay a partagé comment il a perdu 34 kg en 10 mois
- Le joueur de 27 ans s’est fixé comme objectif en novembre 2020 de s’entraîner tous les jours
- En seulement quatre mois, il a perdu 30 kg grâce à un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
- Myke est fier de ce qu’il a accompli et porte maintenant une taille moyenne
Un jeune Australien a raconté comment il a perdu 34 kg en 10 mois et a complètement changé son mode de vie sans aller au gymnase.
En juillet 2020, Myke Jay se souvient avoir fait pencher la balance à 124 kg mais a cessé de se peser parce qu’il « détestait son apparence ».
Quatre mois plus tard, en novembre, le joueur de 27 ans savait que quelque chose devait changer et s’est fixé un objectif.
« Tous les matins, sept jours sur sept, je ferais un entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) pendant 30 minutes – non négociable », a déclaré Myke, de Brisbane, dans un TikTok. vidéo.
« Même si je me sentais comme un c*p, je devais le faire. »
Faites défiler vers le bas pour la vidéo
Myke Jay (photo) a partagé une vidéo avec des milliers de personnes sur TikTok comment il a perdu 34 kg en 10 mois
En novembre 2020, il a décidé de changer et s’est fixé comme objectif de s’entraîner tous les jours pendant 30 minutes. Au début de son parcours de perte de poids (à gauche), Myke a fait pencher la balance à 124 kg et a cessé de se peser
Après un mois d’entraînement quotidien HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), il a perdu 11 kg. Au 1er avril – à peine cinq mois plus tard – Myke a perdu 30 kg et est passé d’une taille 3XL à une taille moyenne
Dans la vidéo, Myke a partagé un instantané d’une séance d’entraînement terminée le 15 novembre où il a brûlé 428 calories en 29 minutes.
« En faisant cela tous les jours et en limitant la quantité de sucres et de choses que j’avais, j’ai perdu près de 11 kg en un mois », a-t-il déclaré.
Le mois suivant, le poids a semblé « baisser » alors qu’il perdait 16,7 kg, et en mars 2021, il avait perdu 29,4 kg.
Le 1er avril – à peine cinq mois plus tard – Myke a perdu 30 kg et est passé d’une taille 3XL à une taille moyenne.
Myke a également changé son état d’esprit sur la nourriture en ne considérant pas la nourriture comme «bonne» ou «mauvaise». Il a gardé le poids en comprenant la maîtrise de soi quand il s’agit de manger
Les entraînements HIIT de Myke consistaient également en 45 secondes d’exercice, puis une pause de 15 secondes pendant 30 minutes.
« Au début de 2021, j’ai commencé à marcher pendant environ une heure environ, seul ou avec un ami », a-t-il déclaré, ajoutant: « Mais ma façon de voir la nourriture a vraiment changé. »
Myke a expliqué comment il avait cessé de « diaboliser la nourriture » comme étant « bonne » ou « mauvaise » et avait plutôt accepté que « tout est de la nourriture ».
« Vous décidez simplement de ce que vous mettez dans votre corps et de la quantité que vous y mettez », a-t-il déclaré.
«Ce dont beaucoup de gens ne parlent pas, c’est que la maîtrise de soi est la raison pour laquelle les gens perdent du poids – car au lieu d’avoir deux blocs de chocolat familiaux, vous auriez une barre king-size.
« Et c’est comme ça que je l’ai gardé. »
L’inspirant TikTokker a déclaré au cours de son parcours de perte de poids qu’il « vivait toujours sa vie » et qu’il « avait toujours un équilibre ».
« Le plus important est de trouver ce qui fonctionne pour vous, d’aller à votre rythme et de ne pas le faire pour un gars – nous le faisons pour nous-mêmes », a-t-il déclaré.
En seulement 48 heures, la vidéo a été visionnée plus de 153 000 fois et a reçu plus de 19 000 likes.
Les entraînements HIIT de Myke consistaient également en 45 secondes d’exercice, puis une pause de 15 secondes pendant 30 minutes.
Les exercices comprenaient des tapotements aux genoux, des sauts, des squats sautés, des boucles de biceps avec des bandes résistantes, un broyeur de crâne, des fentes latérales, des fentes d’haltères et des craquements abdominaux.
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www.dailymail.co.uk
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