Les suppléments gélifiés sont un moyen populaire de doser les ingrédients bénéfiques pour la santé – et ils ne sont pas réservés aux enfants, certains promettant d’aider les adultes dans tous les domaines, des troubles du sommeil à la perte de poids.
Il ne fait aucun doute qu’ils ont meilleur goût que la plupart des suppléments standard, mais méfiez-vous des doses excessives en les mangeant comme des bonbons.
Certains sont emballés avec du sucre et d’autres contiennent des édulcorants tels que le maltitol, le mannitol et le sorbitol, qui peuvent provoquer des effets secondaires, notamment des douleurs abdominales et de la diarrhée chez certaines personnes.
Alors sont-ils bons ? Ici, le Dr Lindsy Kass, scientifique du sport et de la nutrition à l’Université du Hertfordshire, et Aidan Goggins, pharmacien basé à Londres et conseiller indépendant de l’industrie des suppléments, ont évalué certains des derniers produits. Nous les avons ensuite notés.
Il ne fait aucun doute qu’ils ont meilleur goût que la plupart des suppléments standard, mais méfiez-vous des doses excessives en les mangeant comme des bonbons. [File photo]
Bonne santé
Nature’s Way Fortify Gommes probiotiques, 24,99 £ pour 60, hollandandbarrett.com
Coût par dose quotidienne : 83p
Gélifiés probiotiques Fortify de Nature’s Way
Allégation : chaque portion quotidienne (deux bonbons gélifiés) de ces gelées à saveur de baies contient six milliards de « cultures vivantes » de la bactérie Bacillus coagulans, qui, selon le fabricant, favorise la santé digestive. Ils sont également exempts de sucre, de produits laitiers et de gluten.
Verdict d’expert : « Ce produit résiste à un examen minutieux », déclare Aidan Goggins. «Normalement, les probiotiques à croquer doivent être évités, car le processus de fabrication impliqué dans leur compression, ce qui inclut la haute pression et la chaleur, détruit les bactéries vivantes avant même que vous ne les mettiez dans votre bouche.
«Cependant, Bacillus coagulans est beaucoup plus résistant aux températures élevées et aux conditions environnementales difficiles, y compris l’acide gastrique. Il existe de plus en plus de preuves que la prise d’un tel supplément peut améliorer la santé digestive et réduire les infections de l’estomac. Cette gomme peut même être plus bénéfique que les produits utilisant les souches de bactéries Lactobacillus les plus courantes [such as acidophilus or Bifidobacterium bifidum]».
9/10
Meilleur sommeil
Wicked Gummy Co Peaceful Zzzzz gummies, 23,99 £ pour 60, wickedgummyco.com
Coût par dose quotidienne : 80p
Wicked Gummy Co Gélifiés pacifiques Zzzzz
Affirmation : le fabricant affirme que ces bonbons gélifiés aux fruits de la passion « procurent un sommeil paisible » en aidant à « augmenter les niveaux de sérotonine ». Ils contiennent du 5-HTP, de la théanine, un acide aminé, de la vitamine B6, de la camomille et de la mélisse. Prendre deux par jour.
Verdict d’expert : « Des études soutiennent le rôle de la théanine dans la réduction du stress, la préparation du corps et de l’esprit au sommeil et l’amélioration de la qualité du sommeil », déclare Aidan Goggins. «Cependant, un minimum de 200 mg est nécessaire pour bénéficier de cet avantage et ce produit en fournit un dixième.
« De même, il ne fournit que 20 mg de 5-HTP – un acide aminé provenant des aliments que notre corps transforme en « hormone du bonheur », la sérotonine, qui aide à réguler le sommeil – et pourtant des études montrent qu’une dose d’au moins 50 mg et jusqu’à 300 mg est nécessaire. .
«Je doute que ce bonbon ait un effet important sur la production de sérotonine ou le sommeil. Ils sont également assez riches en sucre et une portion de deux gommes ajoute 20 calories.
4/10
Perte de poids
New Nordic Apple Cider Gummies, 18 £ pour 60, bottes.com
Coût par dose quotidienne : 60p
New Nordic Apple Cidre Gummies
Allégation : Le vinaigre de cidre de pomme contenu dans ce bonbon a été lyophilisé en une fine poudre qui, selon le fabricant, « aide à décomposer les graisses dans le système digestif ». Prendre deux par jour.
Verdict d’expert : « On pense que tous les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme proviennent de sa teneur en acide acétique, qui agit dans l’intestin pour ralentir la vitesse à laquelle nous absorbons les aliments », explique Aidan Goggins.
« C’est de la même manière que les médicaments de perte de poids sur ordonnance fonctionnent. De petites études humaines suggèrent que ce mécanisme pourrait aider à perdre du poids, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires – et il ne décomposera certainement pas les graisses comme suggéré ici.
«Pour obtenir les 1,5 g d’acide acétique dans une dose thérapeutique standard de 30 ml de vinaigre de cidre de pomme, vous auriez besoin d’environ 60 bonbons par jour – un pot entier, coûtant 18 £ et ajoutant 360 calories à votre alimentation.
« Vous pouvez ajouter une cuillère à café de vinaigre normal à votre nourriture pour le même effet. »
3/10
Coup de cœur
Wonder Cod Liver Oil Gummies, 9,99 £ pour 60, wonderhealth.co.uk
Coût par dose quotidienne : 17p
Coup de cœur
Affirmation : il s’agit du premier bonbon gommeux à l’huile de foie de morue aromatisé aux fruits, déclare le fabricant. Ceux-ci contiennent des oméga-3 et des vitamines A et D, qui « aident à renforcer votre système immunitaire et à garder votre cœur en bonne santé ». Prendre un par jour.
Verdict d’expert : « Il est recommandé d’avoir environ 450 mg d’acides gras oméga-3 dans notre alimentation chaque jour, mais à moins que vous ne mangiez au moins une portion de poisson gras, comme le saumon, par semaine, vous n’y arriverez pas ; les chiffres montrent que les deux tiers d’entre nous n’y parviennent pas », déclare Lindsy Kass.
«Ces graisses ont des avantages prouvés pour la protection du cœur, et une dose thérapeutique se situe entre 400 mg et 1 000 mg, vous en obtenez donc beaucoup dans cette gomme sous forme d’huile de foie de morue.
«Il n’y a aucune preuve qu’un bonbon aurait des avantages supplémentaires par rapport aux capsules ou à la forme liquide de l’huile de foie de morue. Cependant, ils peuvent être bénéfiques pour ceux qui ont du mal à avaler des gélules ou qui détestent le goût du liquide.
7/10
Pour les enfants
Nourished Kids, 27,99 £ pour 30 bonbons gélifiés, obtenir-nourri.com
Coût par dose quotidienne : 93p
Enfants nourris
Allégation : Une « pile » de vitamines personnalisée et sans sucre de 11 nutriments, vitamines et minéraux, basée sur un quiz en ligne sur les habitudes alimentaires de votre enfant.
Le fabricant affirme que cela «les nourrira plus rapidement et plus efficacement». Nécessite un abonnement mensuel. Prenez-en un par jour.
Verdict d’expert : Aidan Goggins déclare : « Ici, l’impression 3D permet d’ajouter différentes quantités de nutriments pour créer une vitamine « sur mesure ». Cependant, je crains qu’il n’y ait pas de réelle compréhension de la nutrition ou de la bonne adaptation de ce produit.
Lorsque je l’ai testé pour une fille de dix ans, il a simplement recommandé des quantités fixes pour les adultes. Il ne contenait pas non plus les 400 UI recommandés [international units] de vitamine D. À mon avis, ce n’est qu’un gadget. Économisez votre argent et achetez un simple comprimé ou liquide multivitaminé. Les marques propres des pharmacies et des supermarchés sont d’excellentes options économiques et contiennent tous les nutriments essentiels dont un enfant a besoin.’
2/10
Soutien conjoint
Fight Support Bone Strength gummies, 16,99 £ pour 60, amazon.fr
Fight Support Bone Strength gummies
Coût par dose quotidienne : 57p
Allégation : ces bonbons gélifiés à saveur de baies contiennent de la vitamine D, du calcium et du phosphore, qui, selon le fabricant, peuvent aider à maintenir des os et des articulations sains. Prenez-en deux par jour.
Verdict d’expert : « La vitamine D, le calcium et le phosphore sont des nutriments importants pour des os solides et sains », déclare Lindsy Kass.
«Une revue publiée dans The Lancet en 2007 a révélé qu’une supplémentation aux plus de 50 ans avec 1 200 mg de calcium et 800 UI de vitamine D pouvait prévenir la perte osseuse et les fractures.
«Cependant, les deux bonbons gélifiés recommandés ici ne fourniraient qu’environ un quart de cette quantité, il est donc peu probable qu’ils présentent un avantage important pour vos os. Vous seriez mieux avec un comprimé à dose plus élevée.
4/10
Soulagement du stress
Gélifiés anti-stress Natural Vitality Calm, 14,03 £ pour 120, fr.iherb.com
Gélifiés anti-stress Natural Vitality Calm
Coût par dose quotidienne : 47p
Allégation : aux saveurs de framboise et de citron, ces bonbons gélifiés promettent de restaurer des niveaux sains de magnésium épuisés par le stress et «d’apporter une sensation de calme dans tout le corps», explique le fabricant. Vous en prenez quatre par jour.
Verdict d’expert : « Le magnésium est essentiel pour de nombreuses fonctions du corps – il aide à réduire les crampes musculaires, aide à dormir et est lié à des niveaux d’anxiété plus faibles car il agit pour réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress », explique Lindsy Kass.
« Le citrate de magnésium est une bonne source de magnésium absorbable, mais vous avez besoin des quatre bonbons recommandés pour atteindre votre apport quotidien de 330 mg.
«Aucune étude ne montre que le magnésium est mieux absorbé sous forme de gomme que sous forme de comprimé. Ceux-ci contiennent également une bonne quantité de sucre et 28 calories par portion.
6/10
Bouffées de chaleur
Gélifiés ménopause, 19,67 £ pour 42, lesmiraculeux.eu
Coût par dose quotidienne : 94p
Bonbons ménopause
Allégation : contenant des herbes kudzu et de l’actée à grappes noires, ces gumimes à saveur de pomme et de cassis promettent de « soulager efficacement les bouffées de chaleur, la fatigue, les sueurs nocturnes et les sautes d’humeur ». Prendre deux par jour.
Verdict d’expert : « Il existe très peu de preuves scientifiques des avantages du kudzu pour soulager les symptômes de la ménopause, et il n’y a pas assez d’études solides sur l’actée à grappes noires pour prouver de manière concluante que cela aide – bien que certaines femmes ne jurent que par cela », déclare Lindsy Kass.
«Cependant, il n’y a aucun mal à essayer des remèdes à base de plantes et à voir s’ils aident. La dose d’herbes dans ces bonbons est similaire à celle des comprimés comparables.’
5/10
Il y a même une chérie ‘cannabis’
Gélifiés Starpowa Premium CBD 5 mg, 39,99 £ pour 60, hollandandbarrett.com
Coût par dose quotidienne : 1,33 £
Gélifiés Starpowa Premium CBD 5mg
Allégation : ces bonbons gélifiés à la pomme sont un « moyen facile de profiter du CBD », déclare le fabricant. Prenez-en deux par jour, ce qui fournira 5 mg d’huile de CBD.
Verdict d’expert : « L’huile de CBD ou de cannabidiol, qui provient de la plante de chanvre, a gagné en popularité ces dernières années, avec des allégations selon lesquelles elle peut aider à améliorer la douleur, le glaucome et l’anxiété », explique Aidan Goggins.
«Mais les preuves ne sont pas encore là pour soutenir une utilisation généralisée du CBD, y compris sa sécurité. Récemment, un homme de 56 ans par ailleurs en bonne santé a été admis aux soins intensifs après avoir mangé deux paquets de bonbons au CBD [these were a different brand], souffrant de vomissements, de troubles de l’élocution et de faibles niveaux d’oxygène.
«Il s’est complètement rétabli, mais il convient également de noter que la recherche suggère que seulement 31% des produits CBD contiennent la quantité revendiquée de CBD. Ce produit semble contenir une dose raisonnable et est sans sucre, mais il est cher.’
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