Une enseignante d’éducation physique a partagé les six règles qu’elle suit religieusement pour un corps et un esprit sains, et a révélé pourquoi vous n’avez pas besoin d’aliments ou de suppléments santé sophistiqués pour obtenir le corps de vos rêves.
Belinda Norton, 44 ans, de la Gold Coast, s’est fait un nom dans l’industrie du fitness pour avoir un meilleur corps dans la quarantaine qu’elle ne l’était dans la vingtaine, et elle partage maintenant régulièrement des conseils de santé et de remise en forme sur Instagram.
Les « six bases du corps » de Belinda consistent à marcher dans la lumière du matin pendant 30 minutes par jour et à ne manger que des aliments riches en minéraux et en nutriments.
Une enseignante d’éducation physique a partagé les six règles qu’elle suit pour un corps et un esprit sains, et a révélé pourquoi vous n’avez pas besoin d’aliments santé de fantaisie pour obtenir le corps de vos rêves (photo de Belinda Norton)
La première chose que l’enseignante d’éducation physique a dit qu’elle s’assure de faire chaque jour est de marcher dans la lumière du matin tous les jours pendant au moins 30 minutes (photo)
1. Marchez en premier
La première chose que l’enseignante d’éducation physique a dit qu’elle s’assure de faire chaque jour est de marcher dans la lumière du matin tous les jours pendant au moins 30 minutes.
« Respirez l’air frais et prenez le temps d’écouter les sons extérieurs et de sentir le sol sous vos pieds », a déclaré Belinda sur Instagram.
« Concentrez-vous sur le présent, concentrez-vous sur les mesures que vous prenez. »
En faisant cela, l’homme de 44 ans a déclaré qu’il devenait facile d’exclure les excès de bruit et de stress du monde, au lieu de se concentrer uniquement sur votre marche.
Belinda constate également que lorsqu’elle fait sa marche, cela la prépare à une journée plus saine et plus heureuse.
Deuxièmement, l’enseignante a déclaré que même s’il peut parfois être tentant de manger de manière malsaine, elle s’assure de ne manger que des aliments riches en minéraux et en nutriments (un des repas de Belinda sur la photo)
2. Mangez des aliments riches en nutriments
Deuxièmement, l’enseignante a déclaré que même s’il peut parfois être tentant de manger de manière malsaine, elle s’assure de ne manger que des aliments riches en minéraux et en nutriments.
« Aliments crus, à base de plantes ou d’origine naturelle uniquement », a déclaré Belinda. « Limitez vos sucres et évitez tous les aliments transformés. »
La meilleure façon de le faire est de préparer autant de repas à la maison que possible.
« Faites preuve de créativité et essayez-vous dans la cuisine », a-t-elle déclaré.
« Essayez de goûter et de revigorer le système digestif. »
3. Buvez de l’eau filtrée
Bien que cela puisse sembler peu grave, Belinda a déclaré que boire uniquement de l’eau filtrée faisait une grande différence pour sa santé globale.
En ajoutant un filtre à votre eau du robinet, vous êtes en mesure d’éliminer le chlore, les produits chimiques, le mauvais goût, les odeurs, la saleté et même de réduire la quantité de métaux dans l’eau ; tout en gardant les bons minéraux.
Mais non seulement l’eau filtrée élimine les bactéries nocives, mais elle a également un goût plus frais et plus propre.
Alors que Belinda (photo) est une grande fan de cardio et de marche, au fil des ans, elle a appris que pour obtenir le corps de ses rêves, elle doit incorporer des poids pour voir les résultats.
4. Incorporer des poids
Bien que Belinda soit une grande fan de cardio et de marche, au fil des ans, elle a appris que pour obtenir le corps de ses rêves, elle doit incorporer des poids pour obtenir les meilleurs résultats.
« Prenez un ensemble de poids à main de 5 kg et suivez un programme de musculation pour tout le corps trois fois par semaine », a déclaré l’enseignant.
En faisant cela, vous êtes plus susceptible de voir des changements visibles dans votre corps.
5. Consommer les choses consciemment
En ce qui concerne ce que vous lisez et regardez, Belinda a dit qu’il est bon de penser à ce que vous consommez et d’exclure tout ce qui ne vous stimule pas.
« Écoutez des conversations intellectuelles positives, recherchez des connaissances auprès de différents portails d’information de qualité, évitez la télévision commerciale dans la mesure du possible, lisez des livres et passez du temps avec des personnes qui reflètent un véritable amour de la vie », a-t-elle déclaré.
« Vous choisissez ce que vous consommez – rendez-le utile et joyeux. »
Enfin, Belinda (photo) a déclaré que s’imaginer en train de rire n’est jamais une mauvaise chose, car cela aide toujours à vous remonter le moral.
6. Imaginez-vous en train de rire
Enfin, Belinda a déclaré que s’imaginer en train de rire n’est jamais une mauvaise chose.
« Évitez de commenter les opinions », a-t-elle déclaré.
« Cela libérera votre esprit et votre âme. Faites-vous et pensez à vous en souriant. Imaginez-vous en train de rire. Cela vous remontera le moral.
Pour en savoir plus sur Belinda Norton, vous pouvez visiter sa page Instagram ici.
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www.dailymail.co.uk
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