Jambes fatiguées et lourdes, une maladie courante surtout chez les femmes

La chaleur, le maintien prolongé de la même position, un entraînement excessif, sont autant de facteurs qui peuvent favoriser l’apparition d’un trouble assez répandu, notamment chez les femmes: jambes fatiguées et lourdes, parfois accompagné d’un gonflement.

Particulièrement gênante, elle a tendance à se manifester à certaines périodes, comme le cycle et la ménopause, et en particulier pendant la saison chaude, en raison des températures plus élevées.

Pour pallier ce problème, certaines habitudes sont utiles allant d’une alimentation riche en fruits et légumes et un mode de vie sain à l’activité physique quotidienne, mais aussi l’utilisation de compléments alimentaires peut faciliter la résolution du problème.

Essayons de clarifier quelles peuvent être les causes et quels sont les remèdes pour y remédier.

Jambes fatiguées et lourdes: les causes

Chevilles lourdes, un sentiment de fatigue e jambes enflées? Ce sont des désagréments répandus, en particulier chez les femmes, en particulier les adultes et les personnes en surpoids. Mais ils peuvent aussi arriver à ceux qui sont jeunes ou maigres, surtout le soir, après une journée fatigante au cours de laquelle vous êtes debout depuis longtemps, ou toujours assis, peut-être dans des environnements trop chauds.

Les autres facteurs de risque sont les voyages en avion ou en voiture pendant de nombreuses heures, un effort physique excessif ou une alimentation et une boisson excessives.

À la racine du problème, il peut également y avoir des conditions pathologiques liées à la circulation: dans ces cas, il est conseillé de consulter votre médecin. C’est un problème qui peut survenir en particulier pendant la ménopause Et en été.

La sensation de lourdeur dans plusieurs cas s’accompagne d’un gonflement des pieds et de signes de rétention d’eau. Tous les phénomènes que les femmes connaissent bien!

Ceux qui souffrent de jambes fatiguées et lourdes

Ils souffrent plus facilement de jambes fatiguées, lourdes et parfois enflées, celles qui:

• Je suis en surpoids
• ils ne font pas d’activité physique
• ils passent beaucoup de temps dans des endroits surchauffés (faites attention, par exemple, au chauffage par le sol)
• ils utilisent régulièrement des médicaments à base d’hormones comme la pilule contraceptive
• Je suis en ménopause, grossesse ou pendant la menstruation
• avoir une alimentation riche en sel
• ils boivent de l’alcool
• ils fument

Tous ces facteurs peuvent aggraver la sensation sporadique de fatigue et de lourdeur.

Si le problème n’a pas d’origine pathologique, quelques changements suffisent mode de vie (alimentation équilibrée, activité physique), éventuellement accompagnée de certains compléments spécifiques, pour y remédier rapidement.

Causes pathologiques des jambes fatiguées et lourdes

Il faut être prudent car il peut être le symptôme de maladies plus graves pour lesquelles un avis médical devient nécessaire. En particulier, si les symptômes suivants apparaissent:

• muscles endoloris et jambes endormies
• veines des jambes visiblement élargies
• picotements dans les jambes, accompagné de démangeaisons.

Cependant, nous souhaitons aborder les cas les plus courants et non pathologiques de lourdeur et de fatigue des extrémités et les méthodes pour soulager cette gêne.

Jambes gonflées et lourdes en été

En été, cela peut également arriver à ceux qui n’ont pas l’habitude de se retrouver avec des membres inférieurs enflés et une sensation de fatigue. La raison? La chaleur, ainsi que les environnements excessivement chauffés, affectent le système circulatoire.

Les veines et capillaires peuvent se dilater, ralentissant l’activité du système circulatoire, l’oxygène atteint donc à peine les tissus et ne permet pas aux toxines de s’écouler.

Pour soulager ces maux, il est important:

• choisissez des vêtements cool et amples
• porter des chaussures confortables
• effectuer des massages en fin de journée avec des crèmes ou des huiles essentielles à effet drainant, qui aident à éliminer les excès de liquide et donnent une sensation de légèreté et d’effet froid comme la menthe, l’aloe vera ou le gotu kola, le marronnier d’Inde
• diriger un jet d’eau froide sur les jambes. Le choc thermique dissout les tensions et réactive la microcirculation, soulageant la sensation de lourdeur et abaissant la température
• restez allongé et surélevé les jambes pendant environ une demi-heure sur un oreiller, afin de réactiver la circulation

Jambes fatiguées et lourdes au réveil

Pourquoi vous réveillez-vous déjà avec des jambes fatiguées? Les causes se trouvent probablement dans ce qui a été fait la veille: les excès de tabagisme, d’alcool, de nourriture ou d’activité physique ne peuvent certainement pas aider.

Ceux qui dorment mal ou qui ont un sommeil agité peuvent ne pas se reposer suffisamment et donc ressentir une sensation de fatigue dans les jambes dès le matin.

Enfin, d’autres causes telles que l’apnée du sommeil ou des difficultés respiratoires, telles que les allergies est sinusite, ce qui peut avoir entraîné une moindre oxygénation du sang.

Les causes sont souvent des pénuries alimentaires, notamment:

Il est résolu avec l’hypothèse de compléments alimentaires et une alimentation quotidienne riche en fruits et légumes, ainsi que boire beaucoup d’eau.

Nous vous recommandons également d’en prendre un le soir tisane purifiante à base de plantes à action drainante et diurétique telles que:

Jambes fatiguées et lourdes à la ménopause

Non seulement pendant le cycle menstruel, malheureusement, des déséquilibres hormonaux sont également présents pendant la ménopause. Et au cours de cette période de la vie d’une femme, divers maux peuvent survenir, y compris des jambes lourdes.

Les symptômes les plus courants de cette saison de la vie sont:

• gonflement des pieds et des chevilles
• sensation de lourdeur et de chaleur dans les jambes surtout le soir
• crampes nocturnes et douleurs dans les membres

Pour soulager les symptômes de la ménopause, il est également recommandé dans ce cas:

• activités pratiques éventuellement à l’extérieur et tous les jours, une promenade aide beaucoup
• ne vous asseyez pas et ne restez pas debout pendant trop d’heures dans la même position, et si cela ne peut être évité (pour les travaux qui nécessitent une position debout prolongée), il est préférable de porter des chaussettes à compression graduée élevée
• Mangez sain
• boire beaucoup d’eau
• ne pas fumer est Ne buvez pas d’alcool

Jambes fatiguées et lourdes après un entraînement ou une activité sportive

Se retrouver avec des jambes lourdes et légèrement enflées après un bon entraînement intense ou un effort excessif est facilement corrigé avec:

Jambes fatiguées et lourdes: tous les remèdes et conseils utiles

Une fois que vous avez vérifié que le problème n’est pas l’indicateur de pathologies plus graves, voici une liste de toutes les solutions et remèdes utiles pour purifier, drainer les liquides et dégonfler les membres inférieurs.

• Tisanes. Le soir buvez une tisane drainante et digestive, à base d’extrait de prêle et de bouleau, qui favorisent l’élimination des excès de fluides, ou de marron d’Inde, de graines de fenouil et de ginko, avec une action vasotonique et protectrice
• Activité physique. Effectuez la bonne activité motrice. Il existe des exercices physiques spécifiques, mais aussi une bonne marche à tout âge favorise la circulation, tonifie et renforce les muscles des jambes. Les autres sports recommandés sont la natation, le cyclisme
• Stimuler la diurèse boire beaucoup de liquides
• Consommez des fruits et légumes
• Prenez des suppléments à base de potassium
• Gardez vos jambes surélevées pendant le repos, en particulier pendant la grossesse.
• Masser les extrémités pour favoriser la circulation de la cheville à la jambe avec des mouvements circulaires, avec de l’huile d’amande à laquelle peuvent être ajoutées plusieurs gouttes d’huile essentielle de citron, romarin ou menthe.
• Bains de pieds et douches froides pour donner un soulagement temporaire aux jambes, en dirigeant un joli jet d’eau froide ou en les plongeant dans une baignoire avec de la glace pendant quelques minutes. Ils sont efficaces car le froid est un vasoconstricteur
• Ne portez pas de vêtements trop serrés qui produisent une constriction des vaisseaux sanguins, empêchant le retour veineux. Portez des vêtements confortables et des chaussures à talon large au lieu de chaussures plates
• Ne restez pas assis trop longtemps et avec les jambes croisées, car il ralentit la circulation sanguine et favorise le gonflement. Si vous devez rester assis, il est conseillé de garder vos pieds parallèles et bien appuyés sur le sol. Toutes les heures, il est bon de se lever et de se promener autour du bureau
• Perdre du poids. En fait, il est important de changer votre alimentation et de perdre du poids pour la santé de vos veines.
• Remèdes à base de plantes sous forme de pommades ou de composés à base d’herbes bénéfiques drainant et protégeant les capillaires à base demarronnier d’Inde, vigne rouge, arnica et l’hamamélis.
• Compléments alimentaires à prendre constamment pour agir de l’intérieur sur notre corps, soulageant la sensation ennuyeuse de lourdeur.

Jambes lourdes: que manger

La nutrition devient essentielle pour aider et soulager les symptômes des jambes fatiguées et lourdes.

L’alimentation doit être riche en vitamines, fibres et antioxydants, qui ont une action tonifiante et protectrice sur le système circulatoire, et aident également à maîtriser la rétention d’eau et le gonflement.

C’est important Bois de l’eau, car une bonne hydratation dilue et aide à expulser les toxines qui stagnent dans les vaisseaux sanguins. Enfin, il est bon de limiter l’utilisation de farines raffinées.

Voici les aliments recommandés:

• poisson, parce que riche en oméga 3
• des légumes comme les courgettes, l’aubergine et le concombre
• Viande seulement blanc
• soja sous forme de tofu et tempeh
• fruits… beaucoup fruit qui stimule la diurèse et est riche en vitamines et potassium, comme les fraises, les abricots, les kiwis et les avocats et surtout la pastèque l’ananas
• fruits rouges comme, comment mûres, groseilles est la mûre contenir anthocyanes et ils sont riches en vitamine C, mais aussi les raisins est groseille à maquereau qui contient le resvératrol dans la peau des baies

Jambes fatiguées et lourdes: compléments alimentaires

En plus d’une alimentation saine, c’est une bonne habitude de prendre des compléments alimentaires contenant de la vitamine C ou de la boswellia serrata,

Par exemple, le complément alimentaire Darfax de Chiesi Italia, sans gluten, contient de l’extrait sec d’ananas et est utile pour le drainage des fluides corporels et pour la fonctionnalité de la microcirculation, grâce à la diosmine et flavonoïdes micronisé, hespéridine, bromélaïne, Boswellia serrata et la vitamine C.

Sa formulation sans gluten le rend également approprié pour ceux qui souffrent de maladie cœliaque. Avant l’embauche Darfax, lisez les avertissements, rappelant que les suppléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.

Aucune contre-indication ou effet secondaire n’est détecté, mais le produit contient bromélaïne. Pour cette raison, si vous prenez des anticoagulants ou des antiagrégants plaquettaires, il est conseillé de consulter d’abord votre médecin.

Jambes gonflées et lourdes: que ne pas faire

Nous avons vu tous les moyens possibles pour limiter le problème, mais rappelez-vous que si vous souffrez souvent de ce trouble, il y a quelques mauvaises habitudes que vous devez perdre. Vous n’êtes pas obligé de:

• porter des collants ou des pantalons serrés
• mettre des talons trop hauts
• fumer ou boire de l’alcool
• dépasser avec du sel
• mener une vie sédentaire