J’adorais la cigarette. Je veux dire, je les ai vraiment aimés. J’ai tout aimé chez eux : j’ai adoré acheter le paquet, ouvrir le sceau sur le côté et ouvrir la boîte pour la première fois.
J’aimais le bruit de mon briquet et le crépitement du tabac quand j’allumais la cigarette et la brûlure du premier souffle qui descendait dans mes poumons.
J’ai adoré le soupir alors que la fumée s’échappait en un flux serré, se déployant et se dissipant en nuages roulants.
Tout au long de mes 20 ans, je me suis dit que j’abandonnerais un jour. Un jour. Cela semblait rassurant loin pour m’empêcher de paniquer trop, mais aussi suffisamment définitif pour me tromper en pensant que j’abandonnerais avant que cela ne me tue. A 30 ans, j’ai décidé.
![J'adorais la cigarette. Je veux dire, je les ai vraiment aimés. J'ai tout aimé chez eux : j'ai adoré acheter le paquet, ouvrir le sceau sur le côté et ouvrir la boîte pour la première fois.](https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/09/27/00/62825093-11251967-image-a-53_1664234197803.jpg)
J’adorais la cigarette. Je veux dire, je les ai vraiment aimés. J’ai tout aimé chez eux : j’ai adoré acheter le paquet, ouvrir le sceau sur le côté et ouvrir la boîte pour la première fois.
Mais ensuite 30 sont venus et sont partis et rien ne s’est passé. Il m’a fallu plusieurs années avant de réaliser que si je ne faisais pas un effort concerté, je fumerais jusqu’à ma mort.
J’adorais fumer, mais je savais que ça me tuait. Ensuite, ma grand-mère et ma tante sont mortes d’un cancer du poumon, ce qui a provoqué une nouvelle série de harcèlements de la part de ma mère à propos de mon tabagisme.
Et puis j’ai eu la toux. À peu près à cette époque, il y avait une campagne gouvernementale recommandant que si vous toussiez depuis un mois, vous deviez aller chez le médecin généraliste car il pourrait s’agir d’un cancer. J’avais eu ma toux pendant cinq mois mais ce n’était qu’après une fête de famille, et ma sœur a téléphoné pour dire que cette toux semblait durer depuis longtemps et elle s’inquiétait que j’aie un cancer, auquel j’ai vraiment pensé ce.
Et dans un moment de clarté horrifiante, deux choses se sont produites. La première, c’est que j’ai réalisé ce que moi, en tant que médecin, je penserais si quelqu’un s’asseyait devant moi et me disait qu’il avait toussé pendant cinq mois.
J’aurais pensé : pourquoi n’es-tu pas venu plus tôt et que c’est probablement quelque chose de grave.
La deuxième chose qui m’est venue à l’esprit, c’est que même si cela s’avère être rien, à moins que je ne décide d’arrêter de fumer, il y a une forte probabilité qu’à un moment donné, j’aie une toux ou un autre symptôme et ce sera un cancer ou une autre terrible maladie. Inutile de dire que je suis allé chez le généraliste et que ce n’était pas un cancer.
![J'adorais fumer, mais je savais que ça me tuait. Ensuite, ma grand-mère et ma tante sont mortes d'un cancer du poumon, ce qui a provoqué une nouvelle série de harcèlements de la part de ma mère à propos de mon tabagisme. Et puis j'ai eu la toux](https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/09/27/00/62825095-11251967-image-a-54_1664234296621.jpg)
J’adorais fumer, mais je savais que ça me tuait. Ensuite, ma grand-mère et ma tante sont mortes d’un cancer du poumon, ce qui a provoqué une nouvelle série de harcèlements de la part de ma mère à propos de mon tabagisme. Et puis j’ai eu la toux
Mais j’ai commencé à penser que j’avais vraiment besoin de réfléchir sérieusement à mon tabagisme et à ce que j’allais faire à ce sujet : est-ce que j’aimais assez ça pour que ça ne me dérange pas de mourir pour ça ?
Le fait était que j’étais un toxicomane. J’avais passé plusieurs années à travailler dans des cliniques de toxicomanie et je faisais toutes sortes d’excuses que les alcooliques et les toxicomanes avec qui j’avais travaillé au fil des ans avaient faites – je pouvais abandonner quand je voulais, il faut mourir de quelque chose , j’aime ça et ainsi de suite.
Après 17 ans de tabagisme entre 20 et 40 par jour, j’ai décidé d’arrêter. La première fois, je l’ai fait sur un coup de tête et après quelques jours quand je suis allé prendre un verre avec des amis, j’ai cédé – le lendemain, j’ai acheté un paquet de 20 et j’ai continué comme avant.
Mais j’ai appris de cela et j’ai décidé que la prochaine tentative serait mieux planifiée. J’ai enquêté sur les options en ligne, parlé à mon médecin généraliste et rencontré une infirmière en désaccoutumance au tabac à mon cabinet qui a utilisé certaines techniques de TCC pour changer ma façon de penser au tabagisme.
Avec ce soutien autour de moi, je me sentais tellement confiant dans ma capacité à arrêter que j’attendais avec impatience la date que j’avais fixée pour arrêter.
C’était il y a presque dix ans et je n’ai pas regardé en arrière.
Bien sûr, au début, ce n’était pas toujours simple. Il y a eu des moments où j’ai failli déraper. Mais j’étais préparé à cela et je ne l’ai pas laissé me décourager.
J’ai personnellement décidé que la thérapie de remplacement de la nicotine – comme la gomme ou les patchs – n’était pas pour moi : j’ai utilisé d’autres stratégies, comme noter sur mon téléphone les raisons pour lesquelles je voulais arrêter de me rappeler quand j’étais tenté – et j’envoyais un texto un ami qui avait déjà arrêté et qui m’encouragerait.
Arrêter de fumer a été l’une des meilleures choses que j’ai jamais faites. Ma respiration s’est améliorée, j’ai plus d’énergie. Ma peau est plus lumineuse et je me sens en meilleure santé. Et bien sûr, j’ai économisé des dizaines de milliers de livres depuis que j’ai arrêté. Je ne pense même plus aux cigarettes maintenant. Ils n’ont aucun intérêt pour moi.
Ce samedi est le début de Stoptober, la campagne « arrêter de fumer » du ministère de la Santé et des Affaires sociales (dont je suis porte-parole). Cette année, l’accent est mis sur l’aide aux fumeurs pour gagner en confiance : la recherche montre que « l’auto-efficacité » joue un rôle important dans la réussite d’une tentative d’arrêt.
L’« auto-efficacité » est la conviction que vous pouvez apporter le changement que vous souhaitez – cette confiance est la clé pour arrêter de fumer et cela implique de se sentir autonome et d’avoir les connaissances et les outils à portée de main alors que vous vous préparez à faire un changement.
Stoptober rassemble tout le soutien et les ressources disponibles pour aider les fumeurs à arrêter. La bonne nouvelle est que la recherche montre que si vous arrêtez pendant 28 jours, vous avez cinq fois plus de chances d’arrêter pour de bon.
Vous pouvez obtenir de l’aide pour chaque jour de Stoptober pour vous aider à traverser ces 28 jours – il y a un site Web Stoptober, une page Facebook et des communautés en ligne Facebook ; vous recevrez des e-mails et des SMS pour vous aider à continuer, ainsi qu’un outil de plan d’arrêt personnel en ligne pour trouver une combinaison de soutien qui vous convient.
Si je peux arrêter de fumer, n’importe qui peut le faire. Essayez-le ce Stoptober.
www.dailymail.co.uk
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