En tant que personne qui travaille dur pour contrôler ou prévenir le diabète de type 2, un régime dont vous avez peut-être entendu parler est le régime cétogène ou céto. Ce régime est un régime alimentaire très faible en glucides composé d’environ …

• 5% de glucides totaux,

• 30% de protéines et un

• 65% de graisses alimentaires.

S’il y a une chose que ce régime fera, c’est aider à contrôler votre glycémie. Cela dit, bien manger ne se résume pas à contrôler sa glycémie.

Passons en revue certaines des principales raisons pour lesquelles ce régime n’est pas toujours aussi bon qu’il y paraît …

1. Vous manquerez de fibres alimentaires. Le premier gros problème avec le régime cétogène est que vous manquerez gravement de fibres alimentaires. Presque tous les légumes sont coupés de ce plan (à l’exception des variétés à très faible teneur en glucides) et les fruits ne sont certainement pas autorisés. Les grains riches en fibres sont également hors de l’équation, ce qui vous laisse principalement des protéines et des graisses – deux aliments ne contenant pas du tout de fibres.

Suivez ce régime et vous constaterez que vous commencez à vous sentir sauvegardé en un rien de temps.

2. Vous serez faible en énergie. Un autre gros problème avec le régime cétogène est que vous manquerez d’énergie pour mener à bien votre programme d’exercice. Votre corps ne peut utiliser le glucose que comme source de carburant pour des exercices très intenses et si vous ne prenez pas de glucides, vous n’aurez pas de glucose disponible.

Par conséquent, le régime cétogène n’est pas destiné à ceux qui souhaitent mener une vie active avec des séances d’entraînement régulières.

3. Vous pouvez souffrir de brouillard cérébral. Ceux qui utilisent le régime cétogène peuvent également constater qu’ils souffrent de brouillard cérébral. Encore une fois, c’est grâce au fait que votre cerveau coule principalement de glucose.

Certaines personnes peuvent constater qu’après une semaine ou deux d’utilisation du régime alimentaire, elles commencent à se sentir mieux, car leur cerveau peut passer à l’utilisation des corps cétoniques comme source de carburant, mais d’autres peuvent ne jamais constater qu’elles commencent à se sentir mieux.

Dans l’ensemble, ce régime ne fonctionne tout simplement pas pour certaines personnes pour cette raison même.

4. Votre statut antioxydant diminuera. Enfin, le dernier problème avec le régime cétogène est dû au manque de teneur en fruits et légumes – votre statut antioxydant va fortement diminuer.

Les antioxydants sont importants pour éviter les dommages causés par les radicaux libres, donc ce n’est pas quelque chose à prendre à la légère. Si vous ne les prenez pas, vous pourriez tomber malade à l’avenir.

Gardez donc ces points à l’esprit car le régime comporte certains risques. Le régime cétogène convertit les graisses au lieu du sucre en énergie. Il a d’abord été créé comme traitement de l’épilepsie, mais les effets du régime alimentaire sont maintenant examinés pour aider les diabétiques de type 2 à réduire leur glycémie. Assurez-vous de discuter du régime avec votre médecin avant de faire des changements alimentaires.

Par Beverleigh H Piepers
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