UNE pas de régime glucidique est différent d’un régime pauvre en glucides. C’est plus intense parce que vous êtes autorisé à ne pas consommer de glucides. Il doit y avoir une source d’énergie alternative dans votre alimentation. La graisse sera la principale source et la protéine est une autre sauvegarde. La majeure partie de votre apport sur un régime sans glucides sera le fromage, le poisson, les œufs et la viande.

La conséquence naturelle de ceci est un état cétogène car la graisse consommée est convertie en cétones. L’oxydation des graisses n’est pas le réglage régulier de vos processus métaboliques qui dépendent généralement des glucides. Pour cette raison, un régime strict sans glucides devrait idéalement être examiné par un médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé qui pourraient rendre son essai dangereux.

Pour être admissible à la catégorie du régime sans glucides, votre apport quotidien total ne doit pas dépasser 50 grammes de glucides. Cependant, même si vous mangez plus que cela, il y a une chance que vous continuiez à perdre du poids.

Se préparer à un régime sans glucides

Il est difficile de se lancer dans un régime alimentaire aussi strict sans préparation préalable. Donnez-vous le temps de vous y préparer. Dressez une liste des produits alimentaires autorisés. Ne supposez pas que parce que c’est un régime difficile, ce ne sera pas délicieux. Il existe de nombreux plats savoureux qui peuvent être consommés même avec un tel protocole.

La créativité est la clé pour profiter de votre régime alimentaire restreint. Soyez prêt et disposé à essayer différentes nouvelles recettes et plans de repas.

Tout d’abord, évaluez le nombre de calories en glucides que vous êtes autorisé à consommer chaque jour. Cela dépendra de vos objectifs de perte de poids et de votre poids corporel actuel. Vous vous rendrez vite compte que manger moins de glucides change et optimise la composition et la proportion de votre corps, vous laissant en meilleure santé métabolique et avec des niveaux améliorés de biomarqueurs de santé.

La bonne nouvelle est que lorsque vous vous assurez que vos niveaux de glucose et de glycogène sont suffisants pour reconstituer les réserves cellulaires, vous ne vous sentirez pas fatigué ou faible même avec un régime strictement restreint en glucides. Peu de personnes à la diète se plaignent de fatigue, de manque d’énergie ou de sensation d’ennui mental.

Il y a une mise en garde avec les régimes très faibles en glucides. Vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de calories si vous êtes une personne active. Quiconque court, fait du jogging, du ski ou est actif physiquement pendant de longues périodes peut gérer un apport calorique adéquat sans inclure les glucides dans son alimentation.

Dans de telles circonstances, priver votre corps de glucides peut entraîner de la fatigue, des douleurs musculaires, une perte osseuse et une diminution des performances. Ce n’est pas une situation souhaitable et votre régime alimentaire doit être modifié.

Par Cumba Gowri
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