Cet article a été précédemment publié le 14 mars 2019 et a été mis à jour avec de nouvelles informations.
Lors de l’achat d’un matelas, il y a un certain nombre de facteurs à prendre en compte, au-delà du confort perçu. À temps pour les ventes de matelas de la Journée des présidents, le New York Times a répertorié plusieurs conseils pour vous aider à choisir votre matelas idéal. Parmi eux:1
1. Évaluer la qualité et la durabilité — Les experts en literie et en médecine recommandent de rechercher une mousse à mémoire de forme d’une densité de 3 livres par pied cube ou plus, et des ressorts d’un calibre de 13 à 15.
2. Vous obtenez généralement ce que vous payez – Un récent test du New York Times sur 20 matelas en mousse a suggéré que les modèles d’environ 1 000 $ et plus étaient de meilleure qualité que ceux qui coûtent moins cher. Un matelas de haute qualité vous durera environ 10 ans, il vaut donc la peine d’investir dans la meilleure qualité que vous pouvez vous permettre.
3. Le confort est subjectif — Ce qui est trop dur ou trop mou pour une personne peut convenir à une autre, et cela inclut les personnes souffrant de maux de dos. Alors qu’une étude de 20032 dans The Lancet a conclu que les matelas moyennement fermes amélioraient la douleur et l’invalidité chez les patients souffrant de lombalgie chronique non spécifique, le mieux est d’essayer une variété de niveaux de fermeté.
Le New York Times recommande d’emporter votre propre oreiller lorsque vous achetez un matelas et de vous allonger dans votre position de sommeil normale pendant environ 15 minutes sur le matelas considéré.
Bien qu’un matelas confortable soit certainement important, si vous avez mal au dos, vous voudrez peut-être également envisager de vous occuper de votre position de sommeil. Comme l’explique le chiropraticien Dr Peter Martone,3 il est important de dormir avec votre colonne vertébrale dans une position neutre, ce qui signifie dormir sur le dos avec un oreiller sous votre cou, pas toute votre tête. Pour en savoir plus, veuillez consulter l’article en lien hypertexte.
4. Profitez des périodes d’essai — Comme l’a noté Ron Rudzin, PDG de The Saatva Company, votre matelas doit non seulement être confortable lorsque vous vous couchez pour la première fois, mais aussi « vous devez vous sentir bien au réveil ».4
De nombreux matelas sont désormais livrés avec une période d’essai de 30 jours, et si vous n’êtes pas entièrement satisfait de ses performances, renvoyez-le et essayez-en un autre. Après tout, vous dormirez dessus pendant la prochaine décennie, alors cela vaut la peine de trouver le bon.
De nombreux matelas sont chargés de toxines
Un facteur qui ne figurait pas sur la liste des astuces du New York Times était de s’assurer que le matelas ne contienne pas de produits chimiques toxiques. Du point de vue de la santé, cela pourrait bien être votre considération la plus importante. Depuis le 1er juillet 2007, tous les matelas américains doivent être suffisamment ignifuges pour résister à l’exposition à une flamme de chalumeau de 2 pieds de large pendant 70 secondes.
Alors que les fabricants peuvent y parvenir soit par des méthodes naturelles soit par des moyens chimiques, beaucoup ont recours à l’utilisation de produits chimiques ignifuges.5 Les substances ignifuges nocives que vous pourriez trouver dans un matelas, y compris celles de marques « haut de gamme », comprennent :6,sept,8
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Esters diphényliques polybromés (PBDE) — Les PBDE ont été associés à des perturbations endocriniennes9 neurotoxicité développementale,dix problèmes de reproduction,11 dysfonctionnement thyroïdien12,13 et certains cancers,14 Juste pour en nommer quelques-uns. Le PBDE est interdit aux États-Unis depuis 2004 en raison de problèmes de santé, mais si votre matelas contient de la mousse de polyuréthane et a été fabriqué avant cette date, il peut encore contenir cette dangereuse classe de retardateurs de flamme. |
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Oxyde de décabromodiphényle — Il s’agit d’un produit chimique ignifuge similaire au PBDE interdit, lié à la perte de cheveux, à la perte de mémoire et éventuellement au cancer. En tant que groupe, les produits chimiques ignifuges ont été identifiés comme l’un des 17 groupes chimiques « de haute priorité » qui devraient être évités pour réduire votre risque de cancer du sein.15 |
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Acide borique – Un irritant respiratoire utilisé pour tuer les cafards,16 l’acide borique est lié à des dommages reproductifs, développementaux et neurologiques.17 |
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Antimoine — Un métal qui peut être plus toxique que le mercure et le formaldéhyde, il est lié au cancer et aux problèmes cardiaques.18 La lixiviation d’antimoine des housses de matelas de lit de bébé en chlorure de polyvinyle (PVC) a également été liée au syndrome de mort subite du nourrisson.19 Les températures élevées, l’urine, la salive et les détergents utilisés pour nettoyer la housse ont tous été trouvés pour améliorer la libération d’antimoine, et peuvent faire de même s’il se trouve dans votre matelas. |
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Mélamine20 — Lié aux dommages cellulaires, aux dysfonctionnements rénaux, aux troubles de la reproduction et au cancer.21 |
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Chlorure de vinylidène — Bien qu’il ne soit pas aussi courant que certains autres retardateurs de flamme, ce produit chimique, potentiellement cancérigène, peut toujours être utilisé. Les effets sur la santé comprennent les effets sur le système nerveux central tels que les convulsions, la sédation, les spasmes.22 |
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Brome — Produit chimique corrosif, les effets chroniques de l’exposition à ce produit chimique comprennent l’œdème pulmonaire. |
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Formaldéhyde — Il s’agit d’un poison hautement toxique et d’un agent cancérigène. |
Votre matelas peut être une source importante de retardateurs toxiques
La Consumer Products Safety Commission des États-Unis admet que les produits chimiques ignifuges tels que ceux-ci sont toxiques et que vous pouvez les absorber dans votre corps. cependant, ils considèrent que les quantités émises par votre matelas sont si faibles qu’elles ne causent aucun effet néfaste sur la santé.
Mais c’est l’affirmation faite pour la plupart des sources d’exposition toxique, qu’il s’agisse de nourriture, d’air, d’eau, de produits de nettoyage, de meubles, d’appareils électroniques, d’articles de soins personnels, etc. Et lorsque vous additionnez toutes ces expositions, nous ne parlons plus de quantités infimes.23
Étant donné que vous passez un tiers de votre vie au lit, votre matelas pourrait être une source importante d’exposition toxique, et si vous regardez autour de vous, vous trouverez des rapports anecdotiques de personnes tombant malades à cause de toxines remontant à leur matelas.24
Malheureusement, il est pratiquement impossible de savoir ce qu’il y a vraiment dans votre matelas, car les fabricants ne sont pas tenus d’étiqueter ou de divulguer les produits chimiques que contiennent leurs matelas. Votre meilleur pari est donc de rechercher des fabricants qui spécifient que leurs matelas sont sans produits chimiques.
Gardez à l’esprit, cependant, que le simple fait qu’une entreprise ait une mousse certifiée sans produits chimiques dans son matelas ne signifie pas nécessairement que l’ensemble du matelas est exempt de retardateurs de flamme.
Les produits chimiques ignifuges sont fréquemment intégrés dans une couche de tissu à mailles séparée au-dessus de la mousse, sous la couche de tissu supérieure, de sorte que le fait que la mousse soit exempte de produits chimiques signifie peu dans ce cas. Au lieu de cela, vous voudrez rechercher des matelas entièrement fabriqués à partir de matériaux naturellement ignifuges, tels que le Kevlar, la laine ou le coton biologique.
Votre lit pourrait vous rendre malade de plusieurs façons
Les produits chimiques toxiques ne sont pas la seule façon dont votre matelas peut vous rendre malade. L’année dernière, CNN Health25 énuméré un certain nombre de facteurs qui pourraient entrer en jeu, notamment :
• Excréments d’acariens — Selon certaines recherches,26 4 foyers américains sur 5 ont au moins un lit avec des acariens, et bien que les acariens eux-mêmes ne présentent pas de danger pour la santé, leurs excréments sont hautement allergènes.27
Pour lutter contre les acariens, l’American Lung Association recommande de réduire l’humidité dans votre chambre, de réduire les endroits où les acariens peuvent prospérer, de remplacer les tapis et d’épousseter et de nettoyer régulièrement vos sols.
• Moisissures et champignons — Dans une étude,28 10 oreillers testés contenaient 47 espèces différentes de champignons. Pour minimiser la croissance des moisissures et des champignons, utilisez un purificateur d’air équipé d’un filtre HEPA à côté de votre lit.
• Sueur – Certaines études suggèrent que vous transpirerez jusqu’à 26 gallons de sueur dans votre lit chaque année, ce qui pourrait favoriser une infection à staphylocoque ou à streptocoque. Pour minimiser vos risques, lavez votre linge à l’eau chaude au moins une fois par semaine.
• Squames d’animaux, salive et urine — Si vous avez des animaux de compagnie, pensez à ne pas les laisser dormir dans votre lit. Si vous autorisez les animaux domestiques au lit, lavez vos draps plus fréquemment et passez l’aspirateur sur votre matelas et vos oreillers au moins une fois par semaine.
Des étiquettes de matelas bio auxquelles vous pouvez faire confiance
Si vous recherchez un matelas sûr, vous devez savoir ce qu’il faut rechercher sur les étiquettes. Certains termes, tels que « naturel », ne signifient pratiquement rien, tandis que d’autres, tels que « biologique », peuvent être trompeurs (car cela pourrait signifier qu’une partie seulement des matériaux du matelas est biologique). Consumer Reports a déjà publié un guide29 de ce que ces étiquettes signifient vraiment. Voici quelques faits saillants à considérer :
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Meilleures étiquettes de matelas |
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Bonne étiquette de matelas |
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Des étiquettes avec une certaine valeur |
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Les meilleurs matelas ont plusieurs étiquettes auxquelles vous pouvez faire confiance
Un matelas n’a pas besoin d’avoir une seule des certifications ci-dessus. Les matelas les meilleurs et les plus purs du marché respecteront de multiples normes de sécurité, vous offrant le summum en matière de sécurité et de confort.
Soyez particulièrement prudent lorsque vous choisissez un matelas pour votre enfant, car les produits destinés aux enfants et aux bébés sont également les plus susceptibles d’être aspergés de produits chimiques ignifuges. Vous passez de six à neuf heures chaque nuit avec votre visage à proximité de votre matelas, respirant ces produits chimiques. Vos enfants passent encore plus de temps à dormir, le visage encore plus proche de la surface du matelas, alors assurez-vous de rechercher un matelas sans produits chimiques pour votre enfant.
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