Le yoga est un mot sanskrit qui signifie «se joindre et s’unir», trouve ses racines dans l’Inde ancienne et est encore pratiqué non seulement par les Indiens mais par des gens du monde entier. Le yoga en Inde est pratiqué pour des raisons spirituelles, pour atteindre la paix spirituelle. Le yoga implique également des exercices de respiration et de méditation et est utilisé pour soulager le stress qui à son tour calme l’esprit et l’âme.

En dehors de l’Inde, le yoga est utilisé comme exercice à travers différentes asanas ou communément appelées poses. Dans les pays occidentaux, le yoga et la perte de poids sont étroitement liés les uns aux autres. Les gens font des exercices de yoga pour perdre du poids sans se fatiguer contrairement aux autres exercices de perte de poids. Outre la perte de poids, le yoga peut améliorer votre posture, votre flexibilité, renforcer votre corps et vous calmer. Différents groupes de personnes pratiquent le yoga comme les femmes enceintes et maintenant même les enfants. Gwyneth Paltrow et Madonna ne sont que deux des nombreux pratiquants de yoga dévoués. Cet article montrera comment le yoga et la perte de poids sont directement liés et la perte de poids avec le yoga est vraiment efficace.

Avant de commencer tout exercice de yoga, vous devez porter des vêtements appropriés et disposer des fournitures de base. Vous devez retirer tous les bijoux lorsque vous pratiquez le yoga. Portez quelque chose de confortable, ni trop serré ni trop ample. Pas de chaussures ni de pantoufles. Le matériel de yoga le plus basique que vous devez vous procurer est un tapis de yoga. Un bon tapis de yoga vous évitera de glisser lorsque vous changez de posture. Certains ont des blocs et des sangles pour vous aider dans les poses difficiles.

Pour les débutants, vous pouvez pratiquer le yoga pendant 20 à 30 minutes avec un exercice de respiration ou d’apaisement de 10 minutes où il vous suffit de vous allonger et de vous détendre. Alors, comment le yoga vous fait-il perdre du poids?

Le yoga exige que vous mainteniez chaque pose pendant un certain temps. Tenir une certaine posture pendant un certain temps renforce vos muscles. Dans le cadre d’une pratique continue à long terme, le yoga peut tonifier vos muscles. Avec une respiration profonde, votre sang circule bien dans vos artères. Certaines poses vous obligent à porter votre propre poids corporel, vous donnant ainsi des exercices de levage.

En fait, il n’y a pas d’explication scientifique concrète sur la façon dont l’exercice de yoga vous aide à perdre du poids. Mais la popularité de la façon de perdre du poids avec le yoga réside dans ses pratiquants. Les experts et les entraîneurs de fitness ont constaté une baisse significative du poids de leurs clients après des mois d’entraînement.

Il existe de nombreuses versions occidentales du yoga telles que le Power Yoga et le Bikhra Yoga. Le power yoga est une combinaison d’exercices de yoga avec des exercices d’aérobic. L’objectif est d’avoir une routine cardiovasculaire et de tonification musculaire en une. Le Bikhra Yoga est communément appelé «yoga chaud» où vous pratiquez le yoga dans une pièce chauffée. Les pratiquants transpireront, soulageant ainsi les tensions corporelles, les douleurs musculaires et favorisant la transpiration qui à son tour expulse les toxines de notre corps.

Par Staffan Moritz
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