Notre cœur est l’un de ces organes qui continue à fonctionner en continu même pendant que nous nous reposons ou dormons. Cette action involontaire est essentielle car elle nous maintient en vie en pompant le sang dans tout le corps. De nos jours, il est clair qu’il n’y a pas d’âge pour avoir des difficultés cardiaques, même les personnes dans la vingtaine sont en proie à une sorte de problème cardiaque. Un mode de vie sédentaire, des choix alimentaires, le stress et l’anxiété sont quelques éléments qui peuvent perturber le fonctionnement normal du cœur et augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires. Lisez aussi: Journée mondiale du cœur: 5 façons simples de prendre soin de votre cœur

Bien que cela puisse sembler difficile, réformer votre style de vie en ajoutant quelques habitudes saines, comme de bons choix alimentaires et quelques étirements et exercices de respiration, vous permettra de vous sentir bien et actif. Voici les Yogasanas, une technique traditionnelle séculaire qui apporte votre rédemption. Lisez aussi: Booster d’immunité: ces postures de yoga assurent à la fois votre bien-être mental et physique

En plus de conférer à quelqu’un la sagesse et la philosophie, le yoga est une combinaison relaxante d’asanas, de techniques de respiration et de méditation qui est la réponse ultime à la plupart des anomalies de santé. En améliorant la respiration, le yoga améliore la santé cardiaque en normalisant la pression artérielle, en améliorant la fréquence cardiaque, en diminuant le taux de mauvais cholestérol et en stimulant la circulation sanguine.

Comment le yoga aide-t-il notre cœur?

Selon les statistiques et plusieurs recherches, le yoga joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la circulation sanguine et réduit également considérablement le taux de cholestérol sanguin et l’accumulation de lipides dans les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque d’athérosclérose, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de blocage cardiaque, etc. Bien qu’il existe différents styles de yoga comme le power yoga et le vinyasa yoga, ceux qui élèvent les fonctions du cœur relèvent généralement de la forme du yoga réparateur qui utilise des accessoires tels que des coussins et des couettes pour favoriser la relaxation, initiant ainsi votre système nerveux parasympathique , qui finissent par stimuler d’autres processus corporels comme le sommeil, la digestion, la respiration et le rajeunissement des tissus.

Pratiquer les yogasanas sur les conseils du médecin est même bénéfique après un événement cardiaque, car cela facilite non seulement une récupération progressive, mais corrige également d’autres symptômes sous-jacents tels que l’anxiété, le stress, la dépression et l’insomnie.

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Cet article présente quelques asanas qui améliorent le fonctionnement cardiaque et éloigne les problèmes cardiaques carieux.

Tadasana (posture de la montagne):

Tenez-vous droit sur le sol, les talons se touchant et les pieds légèrement écartés. Gardez les semelles à la terre en tout temps et vos mains droites de chaque côté. Regardez vers l’avant et maintenez cette position pendant 5 minutes. Faites une minute de pause et répétez 3-4 fois.

Avantages:

Étant l’une des postures de yoga les plus faciles, c’est extrêmement utile pour stimuler la respiration, soulager les tensions et améliorer la circulation sanguine. Il aide également à renforcer la colonne vertébrale et le cœur. Pratiquer régulièrement cet asana augmente non seulement l’endurance et l’énergie, mais normalise également les niveaux de pression artérielle.

Vrikshasana (pose d’arbre):

Tenez-vous droit sur le sol. Amenez vos deux bras devant la poitrine et joignez les paumes en position de prière. Maintenant, en gardant les paumes jointes, étirez vos deux bras vers le haut. Pliez votre genou droit et placez la plante de votre pied droit sur le côté intérieur de la cuisse gauche. Gardez votre jambe gauche droite et maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez. Détendez-vous pendant une minute et faites-le de l’autre côté avec le pied gauche. Répétez 5 fois.

Avantages:

La pose de l’arbre présente de nombreux avantages. Non seulement il améliore la colonne vertébrale et améliore à la fois l’équilibre et l’équilibre, mais élargit également les épaules et ouvre le cœur, ce qui permet de se sentir confiant et heureux. La pratique régulière de cette technique améliore la circulation sanguine et éloigne les maladies cardiaques.

Bhujangasana (pose de cobra):

Allongez-vous sur le ventre et placez votre tête sur le sol. Gardez vos deux mains de chaque côté de vos épaules. Lentement, exercez une pression sur vos paumes et soulevez votre corps du torse tout en étirant les muscles du dos et du ventre. Redressez vos bras et maintenez vos omoplates pressées contre votre dos. Fixez le regard sur un point du plafond et maintenez cette posture pendant environ 15 à 30 secondes et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Avantages:

Une telle pose qui aide à soulager de nombreuses maladies. La posture du cobra aide non seulement à éliminer la graisse du ventre, mais étire également la cavité thoracique et revigore les muscles cardiaques.

Veerabhadrasana (posture du guerrier):

Tenez-vous droit sur le sol en regardant vers l’avant. Écartez vos pieds d’environ 4 pouces vers l’avant. Tournez votre pied gauche de 90 degrés et le pied droit d’environ 15 degrés. Soulevez les deux bras sur le côté jusqu’à ce qu’il soit au même niveau que les épaules. Tout en expirant, pliez le genou gauche. Tournez lentement la tête et regardez vers la gauche. Continuez à respirer et écartez davantage vos mains. Poussez doucement votre bassin vers le bas et maintenez la posture avec la détermination d’un guerrier. Répétez avec l’autre côté avec le pied droit en avant. Faites-le 3-4 fois en gardant une minute entre les deux pour vous détendre.

Avantages:

La posture du guerrier améliore l’équilibre du corps et augmente l’endurance. Il soulage également le stress et améliore la circulation sanguine globale. En gardant la fréquence cardiaque à un contrôle, il réduit les risques de conditions arythmiques.

Ardha Matsyendrasana (assis demi-tour de la colonne vertébrale):

Asseyez-vous droit, les jambes étirées et les pieds joints. Pliez votre jambe droite et placez le talon de votre pied droit à côté de votre hanche gauche. Maintenant, prenez la jambe gauche sur votre genou droit. Placez votre main droite sur votre pied gauche et votre main gauche derrière vous. Tournez la taille, les épaules et le cou vers la gauche et regardez par-dessus l’épaule gauche. Maintenez la position et continuez à inspirer et expirer doucement. Revenez lentement à la position de départ d’origine et répétez de la même manière de l’autre côté.

Avantages:

La torsion de la partie supérieure du corps agit sur toute la colonne vertébrale et ouvre les côtés de la poitrine lorsqu’elle est effectuée sur les côtés gauche et droit. Il stimule également les muscles cardiaques, supprime la raideur de la colonne vertébrale et normalise le pouls. Le pratiquer régulièrement empêche l’accumulation de cholestérol dans le sang et réduit le risque de crise cardiaque et de bloc cardiaque.