Ce sauté de chou-fleur est spécial. Pourquoi? Parce qu’il y a tellement de saveurs différentes mélangées et qu’elles vont parfaitement ensemble. Cela montre que vous n’avez pas besoin de toujours utiliser différents assaisonnements pour faire un repas riche et savoureux.
Ce repas sain à faible teneur en glucides est également plus que facile et peut être préparé en moins d’une heure. Un plat simple mais rempli d’ingrédients sains. Le chou-fleur est l’un des meilleurs légumes à consommer en céto. Il peut remplacer le riz, les pâtes et les pommes de terre. Il est également riche en vitamines K et C et peut prévenir les maladies cardiaques et le cancer.
Temps de préparation / cuisson : 25 minutes
Portion : 1
Ingrédients:
- 4,5 onces. Blanc de poulet, haché ou haché
- 1 cuillère à soupe. Le beurre
- ½ c. Huile de cuisson
- 2 bacon, coupé en lanières
- ½ poivron rouge doux, coupé en morceaux
- 6 olives vertes, coupées en rondelles
- 1 tasse de riz de chou-fleur
- 2 cuillères à soupe. Amandes concassées
- 4 – 6 feuilles de basilic
- 1 oeuf
- Poivre noir et sel au goût
Procédure:
- Dans une poêle à feu moyen-vif, ajouter l’huile de cuisson.
2. Ajouter le beurre.
3. Une fois chauffé, ajouter le poivron rouge doux et cuire 3 minutes.
4. Ajouter la poitrine de poulet et cuire pendant 5 à 8 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit cuite.
5. Maintenant, ajoutez le bacon et remuez.
6. Ajouter les olives et les amandes. Remuer.
7. Ajouter le riz de chou-fleur, remuer et cuire pendant 5 minutes et réserver.
8. Faites frire un œuf.
9. Servir dans un bol et garnir avec 1 œuf. Prendre plaisir!
Information nutritionnelle:
Énergie – 490 kcal
Protéine – 32g
Graisse – 38g
Glucides – 5g
Regardez la vidéo sur la façon de préparer ce plat:
Découvrez : customketodiet.com
Recherche Associée : recettes keto en francais,recettes keto quebec,recettes keto,recettes keto vegetarienne,recettes keto diet,recettes keto faciles,recettes keto gratuites,recettes keto pdf,recettes keto mijoteuse
Laisser un commentaire