Les légumes verts sont importants dans tous les régimes, mais tout le monde n’aime pas en manger. C’est pourquoi il est important d’avoir la bonne recette et de préparer de délicieux repas avec des légumes verts. Cette recette de petit-déjeuner Keto Egg Chard ne nécessite que 10 minutes de cuisson et elle est absolument délicieuse!

La bette à carde est un autre légume compatible avec le céto, mais je ne vois pas souvent de recettes de céto contenant de la bette à carde. Je suppose que ce n’est pas très populaire comparé aux épinards, à la laitue ou au chou frisé. Cependant, laissez-moi vous dire pourquoi la bette à carde est également un bon ajout à vos repas céto.

En plus d’être un légume à faible teneur en glucides, ce légume-feuille est également riche en fibres, en vitamines, en potassium et en antioxydants. Cela étant dit, on peut certainement l’appeler un super aliment ! De plus, il y a plus d’avantages pour la santé que ce légume offre comme vous protéger contre les maladies chroniques en raison du contenu nutritionnel qu’il possède.

Il est très facile d’incorporer des légumes à feuilles dans votre alimentation et c’est une chose que j’aime le plus. Assurez-vous donc d’essayer ce petit-déjeuner aux œufs et aux blettes qui vous donnera certainement envie d’en redemander !

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Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Portions : 1

Ingrédients:

• 1 saucisse
• 1 oeuf
• 2 oz. Blettes, hachées
• ½ c. Huile d’olive
• Poivre noir et sel au goût
• 1 once. Tomates, tranchées

Procédure:

1. Dans une poêle à feu moyen-élevé, ajouter l’huile d’olive et cuire la saucisse pendant 5 minutes. Tourner pour cuire tous les côtés.

2. Baisser le feu à moyen et ajouter les blettes. Couvrir d’un œuf et cuire 5 minutes.

3. Servir la bette à carde avec des saucisses et des tranches de tomate et déguster.

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Information nutritionnelle:

Énergie – 353,8 kcal
Protéines – 15,8 g
Graisse – 31g
Glucides – 2,9 g

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Regardez la vidéo sur la préparation du petit-déjeuner Keto Egg Chard: