Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale des traumatismes, elle est observée dans le monde entier dans le but de souligner la nécessité d’éviter les décès et les incapacités causés par des accidents ou des traumatismes. Les statistiques révèlent qu’il y a une forte prévalence d’accidents de la route en Inde toutes les 1,9 minutes et 22,8% de tous les traumatismes sont dus à des accidents de transport. On rapporte que près d’un million de personnes meurent et 20 millions sont hospitalisées chaque année en raison d’accidents.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les traumatismes sont la principale cause de décès et d’invalidité dans le monde. En fait, la recherche indique que près de 50 % des accidents de la route survenant dans les pays développés peuvent être évités grâce à une intervention appropriée après un traumatisme, notamment :

1. Soins préhospitaliers rapides ou premiers soins
2. Connaissances et formation appropriées du personnel traitant des situations d’urgence
3. Ambulances, équipements, fournitures médicales et installations adéquats pour gérer les situations d’urgence

En cette Journée mondiale des traumatismes, soulignons l’importance de sauver et de protéger des vies dans les situations les plus critiques et les mesures pour gérer et éviter les décès par traumatisme. Faire face aux séquelles d’un traumatisme, d’un handicap ou de la perte d’êtres chers sont en effet des moments difficiles à gérer et les niveaux de stress sont incontrôlables. Nous vous proposons ici des moyens simples et efficaces de faire face à la crise.

Comment faire face aux traumatismes et gérer efficacement la crise :

Faites attention à ce qui est important

Face aux répercussions d’une crise, il est vital de se concentrer sur ses ressources. Accomplir la tâche de votre journée en partageant vos responsabilités avec votre famille et vos amis. Accrochez-vous à un engagement inutile et donnez la priorité à ce qui doit être fait, afin que vous puissiez conserver votre énergie physique et émotionnelle. Assurez-vous de manger sainement, de bien dormir et de prendre soin de vos émotions et de votre corps, afin de mieux contrôler vos situations.

Trouver de l’assistance

Obtenez le soutien de vos proches afin de minimiser la charge en obtenant de l’aide pour la routine de vos activités ou en prêtant une oreille attentive. Vous vous sentez très détendu lorsque vous recevez du soutien et vous vous sentez bien lorsque votre ami est là pour vous.

Vaincre le stress

Lorsque vous faites face à une crise ou à vos proches, les stimuli de votre corps au stress se déclenchent énormément et vous maintiennent dans un état de stress constant. Il est en fait très difficile de rester calme après un traumatisme, cependant, essayez de pratiquer des techniques de méditation ou de soulagement du stress pour supprimer le stress et vous sentir plus robuste face à tout ce qui vient ensuite.

Sois patient

Les gens supposent toujours que lorsqu’ils font face à une crise ou à un traumatisme, leurs émotions négatives sont un signe de faiblesse ou de ne pas gérer les choses de la bonne manière. Soyez patient avec vos sentiments et vos réactions aux situations de la vie et gérez-les car il est très courant de ne pas vous sentir vous-même après un traumatisme léger ou grave. Acceptez la réalité, vous vous sentirez beaucoup mieux et détendu et les choses s’arrangeront d’elles-mêmes plus tôt.

Demander de l’aide médicale en cas de besoin

Si tous ces moyens ne sont pas efficaces pour gérer la crise et que vous avez toujours des cauchemars et des sentiments négatifs et que vous êtes incapable de bouger avec la vie même après plusieurs semaines ou mois après le traumatisme, vous aurez peut-être besoin d’un soutien professionnel pour faire face à la situation. Parlez au psychiatre pour gérer la situation et demandez de l’aide pour surmonter la crise.

Concentrez-vous sur les soins personnels

Bien que les événements traumatiques soient en effet stressants pour la personne affectée ainsi que pour le soignant, il est important de se rappeler que la situation difficile actuelle n’est qu’une phase de la vie qui finira par passer. Ainsi, que les choses s’améliorent ou que les émotions bouleversantes soient toujours présentes, prenez soin de vous et aimez-vous simplement pour la personne d’origine que vous êtes, en embrassant vos forces, vos faiblesses et vos imperfections. Une alimentation saine et équilibrée, un bon sommeil profond, des exercices de routine, la socialisation avec la famille et les amis et des passe-temps relaxants tels que la musique, la danse, l’art, le jardinage favorisent le renforcement positif et aident à surmonter les moments difficiles.

Activité physique régulière

Le fardeau des troubles émotionnels peut avoir des conséquences néfastes sur les principaux organes externes et internes du corps, tels que le cœur, le cerveau, la peau et même les os, les muscles, les systèmes digestif et reproducteur. Il est donc essentiel de faire de l’exercice quotidiennement pendant au moins 30 minutes à 1 heure, non seulement pour la santé physique mais aussi pour le bien-être mental. Selon l’âge, l’endurance et l’étendue de la récupération, l’activité physique peut être une promenade décontractée le soir, une marche rapide le matin, un jogging ou une course dynamique, la pratique de sports comme le badminton, le tennis ou même une séance d’entraînement ardue au gymnase. . Ces activités soulagent l’anxiété, le stress, la dépression, la tension, améliorent l’humeur et la mémoire, renforcent les os, les muscles, les articulations, augmentent le fonctionnement du système cardiaque et nerveux et améliorent également la santé de la peau et le bien-être intestinal pour le bien-être général.