S’il y a une boisson qui suscite beaucoup de controverse, c’est la boisson énergisante. Les gens l’utilisent comme un remontant pendant de longues heures de travail, lors de sessions d’étude fastidieuses, ainsi que lors de séances d’entraînement. Techniquement, les boissons énergisantes devraient aider les entraînements, non? Eh bien, malheureusement, la réponse est plus compliquée.

Les fabricants de ces boissons affirment qu’elles donnent de l’énergie grâce à des quantités élevées de caféine et d’autres ingrédients «spéciaux» tels que la taurine et le ginseng. Le fait est que seuls la caféine et le sucre contenus dans ces boissons fournissent ce regain d’énergie rapide et temporaire; les autres ingrédients ne sont en aucun cas scientifiquement prouvés pour aider à donner plus d’énergie aux buveurs, sauf peut-être en des quantités beaucoup plus élevées que celles que vous trouverez chez les ivrognes énergétiques.

Sucre

Le sucre est l’ingrédient principal des boissons énergisantes qui fait vraiment n’importe quoi. Tout ce que vous consommez sera utilisé par votre corps comme source d’énergie. Le problème est que le sucre contenu dans les boissons énergisantes est du sucre simple. Quand tout n’est pas épuisé, il sera stocké par votre corps sous forme de graisse. Et vous aurez également ce fameux « crash » lorsque l’effet sucre disparaîtra. Pas génial pour vos efforts de perte de poids!

Caféine

Bien que la caféine vous rend temporairement plus alerte, elle présente également un inconvénient: c’est un diurétique. La plupart des gens le savent par expérience, car beaucoup d’entre nous ont souvent envie de faire pipi après avoir bu une tasse de café de trop. Les boissons énergisantes sont également des diurétiques, et les diurétiques provoquent souvent la déshydratation, qui est le pire ennemi d’un exerciseur. Votre corps a besoin d’être hydraté pendant les entraînements, et les boissons énergisantes font plus de dégâts que de bien à votre niveau d’hydratation.

De plus, la caféine contenue dans les boissons énergisantes peut gravement perturber votre cycle de sommeil, et tout le monde sait qu’un sommeil de bonne qualité est nécessaire pour être en forme et en bonne santé. Et, comme avec le sucre, vous finirez par avoir un choc énergétique en prenant trop de caféine.

Alors, devriez-vous utiliser des boissons énergisantes?

Il y a beaucoup de battage médiatique autour des boissons énergisantes, et la majeure partie est due à un marketing intelligent. Même si vous brûlez vraiment les calories supplémentaires que vous consommez grâce à ces boissons, elles sont souvent pleines d’ingrédients malsains.

Alors, que doit faire un passionné d’entraînement pour mieux performer pendant les séances? La réponse est simple. Votre meilleur ami est toujours de l’eau, que vous devriez boire suffisamment non seulement pendant les entraînements, mais tout au long de la journée. Si vous vous engagez dans une séance d’entraînement particulièrement difficile qui dure plus de 45 minutes, vous pouvez envisager de boire une boisson pour sportifs (essayez de trouver celles qui ne contiennent pas trop de sucre!) Pour aider à alimenter votre entraînement et à garder vos électrolytes. équilibre. En outre, votre régime alimentaire général et vos habitudes en dehors de vos séances d’entraînement détermineront votre performance lors de vos séances d’entraînement. Ne fumez pas, ne buvez pas trop d’alcool ou ne consommez pas de drogues illicites et adoptez une alimentation propre et bien équilibrée qui contient principalement des aliments sains non transformés. En ce qui concerne les boissons énergisantes, il peut être préférable de les exclure complètement de votre alimentation!

Par J Russell Hart
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