Comment manger comme un entraîneur personnel : Maman de cinq enfants en pleine forme, 33 ans, partage sa « journée dans une assiette » de 1700 calories – et elle ne coupe pas les hamburgers ou les sucreries
- La star australienne du fitness Chontel Duncan, 33 ans, a partagé sa «journée dans une assiette»
- La maman de cinq enfants de Brisbane a consommé 1700 calories à cette occasion
- Elle a apprécié un sauté fait maison pour le déjeuner et un hamburger avec des frites pour le dîner
Une star australienne du fitness a partagé un aperçu de ce qu’elle mange en une journée tout en participant à un défi de huit semaines.
Chontel Duncan, maman de cinq enfants, a révélé lundi sa «journée dans une assiette» de 1700 calories – ce qui n’excluait pas les hamburgers faits maison ou un dessert sucré après le dîner.
La femme de 33 ans de Brisbane a publié une vidéo sur Instagram et a déclaré que son apport alimentaire quotidien change souvent en fonction de ce qu’elle a envie de manger.
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L’entraîneur australien de fitness et maman Chontel Duncan (photo) a partagé sa « journée dans une assiette ». La femme de 33 ans de Brisbane a publié une vidéo sur Instagram et a déclaré que son apport alimentaire quotidien changeait souvent en fonction de ce qu’elle avait envie de manger.
À cette occasion, Chontel a commencé sa journée avec deux tranches de pain grillé garnies de beurre, de Vegemite et de fromage fondu aux côtés d’un latte de Macadamia (à gauche). Pour une collation du matin, elle a dégusté un sandwich grillé avec un shake protéiné WPI pour plus de protéines (à droite)
Le déjeuner était un délicieux bol de nouilles sautées avec des morceaux de Quorn sans viande et des légumes (à gauche), suivi d’un bol de yaourt aux baies
À cette occasion, Chontel a commencé sa journée avec deux tranches de pain grillé garnies de beurre, de Vegemite et de fromage fondu accompagnés d’un latte de macadamia – l’une de ses combinaisons de petit-déjeuner préférées.
Pour une collation du matin, elle a dégusté un sandwich grillé avec un shake protéiné WPI pour plus de protéines.
Le déjeuner était un délicieux bol de nouilles sautées avec des morceaux de Quorn sans viande et des légumes.
Chontel n’a consommé que 1763 calories car elle participe actuellement à un défi de huit semaines
Chontel et son mari Sam (photo, à droite) se sont rencontrés au lycée à 14 ans et sont ensemble depuis
Pour garder son énergie tout au long de la journée, Chontel a mangé un bol de yaourt garni de myrtilles fraîches.
Pour le dîner, le repas de choix de la maman occupée était un hamburger épicé Quorn avec une salade accompagnée de fromage et de frites avec de la sauce.
Elle a terminé la journée avec une glace au yaourt aux fruits de la passion et au miel en dessert.
Chontel n’a consommé que 1763 calories car elle participe actuellement à un défi de huit semaines.
« Chaque jour, je le change légèrement en fonction de ce que je ressens et de ce que j’ai ce jour-là », a-t-elle écrit sur Instagram.
Pour le dîner, le repas de choix de la mère occupée était un hamburger épicé Quorn avec une salade accompagnée de fromage et de frites avec de la sauce (à gauche). Elle a terminé la journée avec une glace au yaourt aux fruits de la passion et au miel en dessert (à droite)
L’apport calorique quotidien recommandé est de 2 000 calories par jour pour les femmes et de 2 500 pour les hommes.
Afin de développer vos muscles, vous devez manger plus de calories que ce que votre corps brûle en une journée – ce qui représente généralement plus de 1800 calories.
Auparavant, Chontel avait expliqué qu’elle faisait souvent passer la nutrition de ses enfants avant la sienne – quelque chose auquel d’autres parents étaient liés.
« Étant une maman occupée, je trouve que la nutrition est la première chose que je sacrifie. Je peux facilement oublier de manger pendant la première moitié de la journée, me laissant affamé comme un animal sauvage l’après-midi. Ce qui me fait ensuite consommer tout mon poids corporel en nourriture », a-t-elle écrit sur Instagram.
‘OU J’achète des aliments transformés riches en sucre dans le service au volant du café.
« Mon objectif est de reprendre une routine, de prioriser mes besoins et d’alimenter mon corps, surtout pendant que je vis avec un minimum de sommeil. »
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