Le régime super métabolisme : les principes de ce régime défini comme « équilibré »

Créé en 2013, par la nutritionniste Haylie Pomroy et mis en avant par des étoiles comme Jennifer Lopez Et Reese Witherspoonla régime super métabolisme il est basé sur le rééquilibrage et la détoxification. Est-ce que ça marche vraiment ? Voyons mieux de quoi il s’agit.

Grâce à un plan hebdomadaire basé sur la rotation des aliments, le régime super métabolisme promet de faire perdre environ 5-6 livres en un mois. Grâce aux combinaisons alimentaires, qui ont le pouvoir de réactiver le métabolisme, de stimuler les glandes surrénales et de rééquilibrer le foie.

Régime de supermétabolismeou : comment ça marche

Le régime super métabolisme il est divisé en trois phases cycliques environ 2-3 jours chacun.

Le premier vous permet de consomment principalement des fruits et des céréales. Alors lundi et mardi, oui aux légumes à feuilles vertes, aux champignons et aux solanacées.

Feu vert, quoique sporadique, aux protéines maigres et féculentes, alors que les produits laitiers sont interdits.

Lors de la deuxième phase, le mercredi et le jeudi, il faut manger des légumes et des protéines, cette fois en plus grande quantité. Préférez les poissons, les charcuteries légères et les viandes blanches. Au lieu de cela, non aux céréales, aux fruits et aux produits laitiersà l’exception de deux fruits contenant peu de sucre, tels que citron et chaux.

Dans la dernière phase du vendredi, samedi et dimanche, les repas seront à base de fruits, de céréales, de protéines et de bonnes graisses. En plus des légumes à feuilles vertes, les légumineuses sont tolérées et produits laitiers. Les viandes blanches et les poissons, les céréales et les féculents, ainsi que les matières grasses telles que l’huile d’olive et le beurre de cacahuète sont également autorisés.

Les sucres raffinés, les aliments contenant des conservateurs et des OGM, les jus de fruits, l’alcool et le café doivent toujours être exclus de l’alimentation. La nourriture, consommée fraîche, devra proviennent de fermes biologiques et zéro km.

Le régime vous oblige donc à manger peu mais souvent, en fait il se compose de 5 repas quotidiens. Il est impératif de boire beaucoup d’eau. Mais aussi le bouillon de bœuf dégraissé, la sauce tomate, les tisanes non sucrées et les tu décaféiné.

Le tout à combiner avec une activité physique régulière. Dans un premier temps, il vaut mieux privilégier l’activité aérobique, puis passer à musculation, qui maximise la consommation de calories.

Lisez tout sur les autres célèbres régimes amincissant :

Régime super métabolisme : bienfaits

Le régime de super métabolisme a été défini par les experts dans le domaine comme « équilibré ». Elle peut donc être réalisée en cas d’urgence (par exemple à proximité de la répétition des costumes), pour une semaine seulement et par cycles. En effet, la réduction calorique est contenue mais efficace.

Il se configure donc comme un régime efficace à court terme.

Les contre-indications du régime super métabolisme

Si elle est poursuivie pendant longtemps en fait, le régime de super métabolisme peut vous soumettre à des carences. Cela n’aide pas non plus à la formation d’une culture alimentaire saine. Typique, dans ce cas, est l’effet yo-yo, qui conduit à reprendre les kilos perdus une fois le régime terminé.

Régime super métabolisme : quelques recettes

Un plan hebdomadaire typique pour le régime de super métabolisme est le suivant :

Première phase : lundi

• Petit dejeuner: Smoothie aux fruits frais et flocons d’avoine
• Goûter: 2 pommes
• Déjeuner: Salade de quinoa aux légumes de saison
• Goûter: 1 Orange
• Dîner: Accompagnement poulet et riz

Première phase : mardi

• Petit dejeuner: Toast et fraises
• Goûter: 1 mangue
• Déjeuner: Orge au thon et aubergine
• Goûter: 2 poires
• Dîner: Filet de porc au brocoli.

Deuxième phase : mercredi

• Petit dejeuner: Omelette de blancs d’oeufs aux légumes
• Goûter: Emincé de dinde aux courgettes et champignons
• Déjeuner: Poisson vapeur aux légumes
• Goûter: Toast de jambon cuit, tomates et salade
• Dîner: Bresaola aux poivrons

Deuxième phase : jeudi

• Petit dejeuner: Omelette aux blancs d’œufs aux champignons et courgettes
• Goûter: 3 oeufs durs sans le jaune
• Déjeuner: Poivrons farcis au thon
• Goûter: Saumon fumé aux légumes grillés
• Dîner: Quasi de veau avec salade et tomates

Troisième phase : vendredi

• Petit dejeuner: Toast à l’oeuf
• Goûter: Une poignée d’amandes
• Déjeuner: Salade au thon
• Goûter: Crêpes de sarrasin
• Dîner: Poisson aux pommes de terre

Troisième phase : samedi

• Petit dejeuner: Toast au beurre de cacahuète
• Goûter: Smoothie aux fruits frais
• Déjeuner: Légumineuses aux légumes
• Goûter: Macédoine à l’avocat
• Dîner: Longe de porc aux légumes

Troisième phase : dimanche

• Petit dejeuner: Smoothie aux fruits frais
• Goûter: Pinzimonio
• Déjeuner: Espadon au brocoli
• Goûter: Une poignée de noisettes
• Dîner: Citrouille au four farcie de légumes et de viande

Clause de non-responsabilité : une règle fondamentale. Évitez de le faire vous-même pendant les régimes. Si vous avez l’intention de suivre un régime quelconque, et pas seulement celui-ci, consultez toujours votre médecin et un nutritionniste, afin qu’ils puissent vous apporter des conseils sur mesure.

Vous pourriez également être intéressé par :