Une diététiste a révélé exactement à quoi ressemble la boîte à lunch idéale pour les enfants d’âge scolaire, et les aliments que vous devriez et ne devriez pas inclure en tant que parent.

Jaime Rose Chambers, de Sydney, partage des photos quotidiennes sur Instagram de ce qu’elle prépare pour ses propres enfants, et dit que peu importe si les choses peuvent sembler un peu « pareilles », car le déjeuner n’est qu’un repas de la journée et il y a beaucoup d’autres repas et collations.

Lorsqu’il s’agit de déjeuner pour ses deux enfants, Jaime privilégie une approche « difficile » – dans laquelle elle inclut un certain nombre d’aliments différents séparés dans différentes parties d’un récipient.

Les « repas difficiles » sont idéaux pour les jeunes mangeurs inconstants, a expliqué Jaime, car il est typique à cet âge que les enfants veulent « voir » les différents éléments de leur repas individuellement.

Pour les enfants de l’école primaire et de la maternelle, Jaime recommande d’essayer de garder leur déjeuner « familier ».

Mais, elle ajoute des « ajustements mineurs » qui aident à élargir leur palette et fournissent une large gamme de nutriments.

« Essayez toujours de donner des fruits et légumes et d’autres aliments qui ne voyagent pas bien dans une boîte à lunch à d’autres moments », a-t-elle déclaré.

À cette occasion particulière, Jaime a dit qu’elle voulait un repas qui survivrait à un samedi rempli de courses.

“ J’apporte une boîte comme celle-ci pour les jours où je suis dehors avec les enfants qui font du football, de la natation et des terrains de jeux, donc nous ne sommes pas obligés d’acheter de la nourriture ou avec des enfants affamés  », a posté Jaime sur Instagram.

La boîte contient des tomates, du concombre, des fraises, des sandwichs Vegemite, une barre d’avoine croquante et des gouttes de smoothie.

Elle recommande de toujours diviser les aliments comme les fraises et les raisins si vos enfants sont jeunes pour éviter un risque d’étouffement.

En ce qui concerne ce que vous devriez et ne devriez pas inclure dans une école ou une boîte à lunch à emporter, Jaime a déclaré que la chose la plus importante à laquelle il faut penser est de savoir si quelque chose voyagera bien.

Elle emballe toujours des sandwichs – le jambon et le fromage sur du pain complet et les sandwichs à la confiture sont les préférés de ses enfants – parce qu’ils durent bien et sont populaires.

Jaime essaie d’éviter autant que possible le pain blanc.

Le diététicien aime également inclure des choses qui conviendront bien pour une collation, comme des sachets de yaourt ou des gouttes de smoothie, qui sont une bonne source de produits laitiers, ainsi que de nombreux fruits et légumes coupés.

Jaime est réaliste et a expliqué qu’elle incluait toujours quelque chose que ses enfants apprécieraient, comme une frite saine ou des bâtonnets de pinto et de pois, ou des boules de bonheur au chocolat.

Elle utilise un morceau de torchon avec des aliments comme la pastèque, car cela empêche toute la boîte de devenir détrempée.

Jaime a déclaré que les aliments que vous devriez éviter autant que possible sont les noix dues aux allergies et tout ce qui est trop humide et qui ne voyage pas bien.

Pour plus d’informations sur Jaime Rose Chambers, vous pouvez visiter sa page Instagram ici. Vous pouvez aussi visiter son site internet ici.