Selon une nouvelle étude, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent non seulement fatiguer une personne pendant la journée, mais aussi constituer un danger pour sa santé.
Des chercheurs de la clinique Mayo à Rochester, dans le Minnesota, ont découvert que les personnes qui dorment moins de quatre heures par nuit courent un risque accru de développer des graisses nocives tapissant leurs organes.
La privation de sommeil peut amener les personnes en relativement bonne santé à développer de la graisse «viscérale» dans le ventre, ce qui peut éventuellement causer des problèmes au cœur et à d’autres organes du corps au fil du temps.
La recherche a de graves implications, car de plus en plus de personnes passent moins de temps à dormir en raison de la prévalence des téléphones intelligents, des heures de travail plus longues et d’autres facteurs.
Des chercheurs de la clinique Mayo ont découvert que les personnes qui dorment quatre heures ou moins chaque nuit développent une graisse «viscérale» dangereuse qui peut entraîner diverses affections cardiaques et organiques.
« Nos résultats montrent qu’un sommeil raccourci, même chez les sujets jeunes, en bonne santé et relativement maigres, est associé à une augmentation de l’apport calorique, une très faible augmentation de poids et une augmentation significative de l’accumulation de graisse dans le ventre », a déclaré le Dr Vinred Somers. l’investigateur principal de l’étude, a déclaré dans un communiqué.
Les chercheurs, qui ont publié leurs conclusions mardi dans le Journal de l’American College of Cardiologyont recueilli des données auprès de 12 personnes en bonne santé, non obèses, âgées de 19 à 39 ans pour l’étude.
Après une période d’acclimatation de quatre jours au cours de laquelle les sujets ont été préparés à un nouvel horaire de sommeil, ils ont été soumis à un horaire de sommeil strict pendant 14 jours.
Un groupe n’a eu qu’une fenêtre de quatre heures pour dormir chaque nuit, tandis que l’autre a eu neuf heures.
L’équipe de recherche a mesuré l’apport et la dépense énergétiques, le poids, la composition corporelle et la répartition des graisses sur chaque sujet une fois la période terminée.
Il a été constaté que ceux qui dormaient selon un horaire limité avaient pris plus de poids que leurs pairs du groupe de neuf heures.
Les niveaux globaux de graisse corporelle sont restés égaux dans les deux groupes, mais les personnes qui avaient un horaire de sommeil de quatre heures avaient des niveaux élevés de graisse viscérale dans l’estomac.
« Normalement, la graisse se dépose préférentiellement en sous-cutané ou sous la peau. Cependant, le sommeil insuffisant semble rediriger les graisses vers le compartiment viscéral le plus dangereux », a expliqué Somers.
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Même après que ceux qui faisaient partie du groupe d’étude sur le sommeil limité sont revenus à des horaires plus normaux et plus sains, la graisse est restée.
« Il est important de noter que bien que pendant le sommeil de récupération, il y ait eu une diminution de l’apport calorique et du poids, la graisse viscérale a continué d’augmenter », a poursuivi Somers.
« Cela suggère qu’un sommeil insuffisant est un déclencheur auparavant non reconnu du dépôt de graisse viscérale, et que le sommeil de rattrapage, du moins à court terme, n’inverse pas l’accumulation de graisse viscérale.
« À long terme, ces découvertes impliquent un manque de sommeil en tant que contributeur aux épidémies d’obésité, de maladies cardiovasculaires et métaboliques. »
Ceux qui faisaient partie du groupe de sommeil limité consommaient également environ 300 calories de plus par jour que leurs pairs, ce qui entraînait une prise de poids.
L’augmentation de la consommation alimentaire comprenait une augmentation de 17% des graisses et une augmentation de 13% des protéines dans leur alimentation.
La détection de la graisse viscérale fait en sorte que la prise de poids ne représente qu’une petite partie des problèmes de privation de sommeil.
« L’accumulation de graisse viscérale n’a été détectée que par tomodensitométrie et aurait autrement été manquée, d’autant plus que l’augmentation de poids était assez modeste – seulement environ une livre », explique le Dr Naima Covassin.
« Des mesures de poids seules seraient faussement rassurantes en termes de conséquences sur la santé d’un sommeil insuffisant.
« Les effets potentiels de périodes répétées de sommeil insuffisant en termes d’augmentation progressive et cumulative de la graisse viscérale sur plusieurs années sont également préoccupants. »
Les chercheurs disent qu’une alimentation saine peut compenser certains des méfaits du manque de sommeil (photo d’archive)
La graisse viscérale a été liée au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et à l’hypercholestérolémie, etc.
La muqueuse autour de vos organes peut également provoquer une insuffisance cardiaque et rénale si elle devient trop grave.
Somers a déclaré qu’une activité physique accrue et de meilleurs choix alimentaires peuvent aider à compenser les dommages causés par la graisse pour les personnes qui ne dorment pas suffisamment.
Le nombre d’Américains qui entrent dans cette catégorie commence à augmenter.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) avertissent que un sur trois Les Américains ne se reposent pas suffisamment la nuit.
« En tant que nation, nous ne dormons pas assez », a déclaré le Dr Wayne Giles, directeur de la Division de la santé de la population du CDC, dans un avis de santé publique.
« Les changements de mode de vie, comme se coucher à la même heure chaque nuit ; se lever à la même heure chaque matin; et éteindre ou retirer les téléviseurs, les ordinateurs et les appareils mobiles de la chambre peut aider les gens à obtenir le sommeil sain dont ils ont besoin.
www.dailymail.co.uk
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