L ‘Intolérance au glucose – mieux dit altération de la tolérance au glucose – il s’agit d’une anomalie retrouvée dans le métabolisme du glucose, une faible capacité d’assimilation du glucose. Mais les valeurs de glycémie qui ressortent des tests restent suffisamment faibles pour éviter les Diabète.
C’est pourquoi on l’appelle prédiabète, pour indiquer que l’anomalie est contenue, n’a pas développé la pathologie du diabète et peut encore être corrigée! Comme, comment?

De nombreuses études médicales ont montré qu’en changeant certaines mauvaises habitudes en commençant par un changement substantiel de régime alimentaire et un mode de vie plus sain et plus actif, plus de 56% des personnes souffrant de prédiabète peuvent se remettre presque complètement de la maladie.

Faites donc attention à la glycémie, qui surtout ces dernières années a tendance à prendre des valeurs d’alerte même chez les jeunes en raison de mauvaises habitudes alimentaires, d’une tendance à l’obésité et d’une faible activité physique.

Il est important d’essayer de reconnaître immédiatement les premiers symptômes d’un métabolisme anormal du glucose et d’y remédier, grâce à l’aide de spécialistes et de nutritionnistes … Et, si possible, il est important de prévenir en menant une vie saine et régulière.

Nous connaissons mieux cette forme d’intolérance alimentaire au glucose.

Qu’est-ce que l’intolérance au glucose?

La définition exacte du trouble que nous appelons communément l’intolérance au glucose est Tolérance au glucose altérée (Igt) ou altération de la tolérance au glucose car il s’agit d’une condition dans laquelle la glycémie prise pendant environ deux heures atteint des valeurs comprises entre 140 et 200 mg / dl, des valeurs supérieures à la normale mais qui sont encore loin du diabète.

C’est donc une situation communément appelée prédiabète, mais elle doit encore être maîtrisée et avec un changement radical des habitudes alimentaires, elle peut être récupérée.

Le problème ne doit pas être sous-estimé car il s’agit toujours d’un signal d’alarme pour les personnes à risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, en particulier pour celles qui sont embonpoint.

Définir les premiers symptômes n’est souvent pas facile, le prédiabète ne présente généralement pas de symptômes majeurs. Les premiers signes connus sont une soif accrue, des mictions fréquentes, de la fatigue et des troubles de la vision.

Mais faisons la lumière sur ce problème, l’intolérance au glucose.

Intolérance ou prédiabète?

Le terme intolérance au glucose ou prédiabète est la même chose, ce n’est pas encore une maladie mais c’est une condition à risque qui peut conduire à la pathologie du diabète.

Il faut souligner que le prédiabète est toujours une situation de métabolisme anormal du glucose qui peut être ramenée à la normale sans le développement de la maladie, communément appelée diabète de type 2.

Intolérance au glucose: facteurs de risque

Une tolérance au glucose altérée est généralement associée à certaines anomalies métaboliques telles que:

• résistance à l’insuline,
• hyperinsulinémie compensatoire,
• hypertriglycéridémie,
• réduction du taux de cholestérol Hdl,
• hypertension.

Le principal facteur de risque d’apparition de ces syndromes métaboliques est le surpoids, en particulier dans les cas où l’excès de graisse est concentré au niveau viscéral.

On peut donc dire que les facteurs de risque pour les plus de 45 ans sont

• obésité
• inactivité
• 2 cas de diabète dans la famille
• haute pression
• cholestérol Faible HDL associée à des triglycérides élevés

Le mélange de ces facteurs peut être alarmant et donc le médecin généraliste recommandera certainement dès les premiers symptômes de faire des tests de glycémie.

Pour ceux qui sont jeunes, de moins de 45 ans, ils peuvent être des facteurs de risque

• familier avec les cas de diabète 2
• appartenant à un groupe ethnique à risque
• embonpoint
• inactivité physique
• hypertension et hypertension artérielle
• taux élevés de cholestérol et de triglycérides
• gestation qui peut conduire au diabète gestationnel

Intolérance aux glucides: le diagnostic

Si vous suspectez une anomalie du métabolisme du glucose et que vous êtes porteur de certains des facteurs de risque, nous vous conseillons de contacter immédiatement votre médecin généraliste qui vous prescrira des tests pour évaluer toute condition de tolérance au glucose réduite.

Les tests à réaliser peuvent être:

• test de glycémie à jeun et non à jeun
• test sanguin pour détecter la glycémie à jeun
• le test oral de tolérance au glucose.

Les résultats de ces tests peuvent montrer si le métabolisme fonctionne bien, s’il existe les caractéristiques du prédiabète ou si vous êtes à risque de diabète de type 2.

Habituellement, le médecin prescrit les tests à la fois à jeun et après la prise de glucose.

• Si votre glycémie est normale, il est recommandé de passer des tests tous les trois ans.
• Si vous avez une condition de prédiabète, il est recommandé de passer des examens chaque année.

Valeurs de glycémie

Si vous avez la possibilité de vérifier votre glycémie, même à domicile, nous vous donnons une estimation des valeurs de référence de la glycémie chez un corps adulte après le test de glycémie plasmatique

• <60 mg / dl hypoglycémie
• 60-99 mg / dl normalité
• Normalité de 100 à 140 mg / dl après 2 heures à partir du test de charge de glucose
• 100-140 glycémie à jeun altérée
• 140-200 glycémie altérée après 2 heures de test de charge de glucose
• Diabète à jeun> 120 mg / dl
• ≥ 200 mg / dL 2 heures après le test de charge du diabète

Prédiabète: tous les remèdes

Après avoir effectué les tests nécessaires pour établir une forme d’altération du métabolisme du glucose, certains remèdes peuvent être mis en place pour revenir à la normale.
Voici ce qu’il faut faire:

• changer votre alimentation en suivant un régime alimentaire strict
• ne consommez que des pâtes et du pain complets
• éliminer les graisses
• éliminer les boissons sucrées
• limiter ou éliminer les bonbons
• si vous êtes en surpoids, suivez un régime hypocalorique
• augmenter l’activité physique

Mais voyons quoi manger en cas d’intolérance au glucose

Nutrition adéquat

Tout d’abord, pour résoudre l’IGT à part entière, il est conseillé de changer votre mode de vie en commençant par l’approche de l’alimentation.

Les repas ne doivent plus être abondants et répartis entre le déjeuner et le dîner, mais doivent être répartis à différents moments de la journée sous forme de collations légères.

Contacter un nutritionniste peut être décisif si vous avez des problèmes d’Igt car le régime à suivre peut faire baisser considérablement la glycémie.
Nous vous conseillons de:

• réduire la quantité de nourriture ou choisir des aliments légers
• limiter la consommation de glucides
• eau potable ou boissons hypocaloriques
• éliminer les boissons sucrées ou les sodas
• manger beaucoup de légumes et d’aliments entiers
• cuisson légère avec des casseroles antiadhésives ou cuites à la vapeur
• diminuer la quantité de graisses animales saturées consommées, en privilégiant les oméga 3 et oméga 6.

Ce qu’il faut manger

Que ne pas manger

• Sucres
• lait entier
• alcoolique
• glace et chocolat au lait
• margarine et beurre
• restauration rapide
• pruneaux et dattes
• figues, bananes
• boissons sucrées et gazeuses et boissons énergisantes
• jus de fruits avec sucre ajouté

• Petit déjeuner: salade de fruits non sucrée, une tisane et une yaourt maigre aux grains entiers
• collation en milieu de matinée: jus de pamplemousse et craquelins complets
• Déjeuner: riz brun avec légumes et poulet
• Collation en milieu d’après-midi: une centrifugeuse de fruits et légumes verts ou de biscuits complets
• Dîner: poisson cuit à la vapeur ou poitrine de poulet grillée avec un filet d’huile et des légumes cuits à la vapeur en accompagnement

Prédiabète et activité physique

En plus de changer votre alimentation, le deuxième remède efficace pour revenir à une glycémie normale est de faire une activité physique tous les jours.

Il n’est pas important de donner le meilleur de soi immédiatement et ce ne serait même pas sain de le faire: chaque personne a son temps, l’important est de commencer immédiatement à changer de journée en insérant de petits gestes qui font la différence par rapport au point de vue de la santé.

Par exemple, pour ceux qui ont toujours vécu dans la paresse, cela peut être un grand changement:

• prendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur
• faire tous les jours promenade environ 30 minutes
• trouver un passe-temps comme le jardinage ou le bricolage qui occupe une partie de la journée
• essayez de ne pas utiliser la voiture pour de courts trajets
• emmener le chien au parc
• utiliser le vélo

Augmentez progressivement votre activité physique en fonction de votre âge et de votre poids.

Prédiabète: remèdes naturels

Pour éviter le risque d’avoir des valeurs de glycémie élevées, de nombreuses plantes et fruits pris régulièrement peuvent aider à garder le métabolisme sous contrôle:

• Là bardane, dont la racine contient des substances précieuses telles que les lignanes, les vitamines B, les acides aminés, les oligo-éléments, les substances amères, les tanins et les résines. Il a une action détoxifiante et aide à purifier le sang.
• Là Galega, grâce au vent a des propriétés hypoglycémiques. Gallega a une action purifiante sur le foie et les reins, les aidant à éliminer les toxines. Enfin, le galega augmente la miction en favorisant l’élimination des sucres et des toxines par diurèse.
• Là gymnema également appelée plante anti-sucre contenant de l’acide gymnémique A1 a une action hypoglycémique en bloquant l’absorption des sucres dans l’intestin et en stimulant la transformation métabolique du glucose au niveau cellulaire
• les la mûre il est précieux car riche en tanins, glycosides, flavonoïdes et glucokinine. Ceci, en particulier, est une substance qui abaisse la teneur en glucose dans le sang, créant un effet hypoglycémiant.

Attention: dans tous les cas, il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre régulièrement des compléments alimentaires.

Tisane à faire soi-même

Ingrédients

• 30 grammes de feuilles de myrtille
• 30 grammes de graines de galega
• 20 grammes de fruits et de graines de fenouil

Préparation: Faire bouillir l’eau et laisser infuser environ 15 minutes. La tisane aura une bonne saveur de fenouil et doit être bu au moins 3 fois par jour.

Prédiabète et médicaments

Il existe également des produits pharmaceutiques conçus pour contrôler le prédiabète, surtout s’ils sont pris en conjonction avec le régime alimentaire et la modification du mode de vie.

En fait, l’intolérance au glucose n’est résolue qu’en suivant un régime alimentaire rigide. Les médicaments à prendre pour ce trouble seront signalés par le médecin traitant.

Diabète gestationnel

Outre les formes de prédiabète et de diabète de type 2, une note devrait également être dédiée au diabète gestationnel ou de grossesse, une condition physique qui n’apparaît que pendant la gestation et se manifeste par peu de symptômes, mais qui est diagnostiquée lors de contrôles de routine pendant la grossesse.

Cependant, le diabète gestationnel dénote une prédisposition au diabète de type 2 et consiste en une altération du métabolisme du glucose qui affecte 6 à 7% des femmes enceintes et qui disparaît généralement après l’accouchement. Cependant, c’est une altération qui doit être maîtrisée car elle doit être traitée immédiatement avec une alimentation adéquate et quelques conseils.

En fait, une glycémie élevée pendant la grossesse peut exposer à la fois la mère et le fœtus à des complications et être une sonnette d’alarme pour de futures maladies irréversibles.