Si vous avez des défenses immunitaires faibles, découvrons ensemble un moyen sans contre-indications de les augmenter : voici les 10 aliments qui aident le système immunitaire d’une manière tout à fait naturelle.

Lorsque la saison froide arrive, les rhumes habituels et diverses formes de grippe arrivent inévitablement aussi. Mais ne vous inquiétez pas trop, vous pouvez rester en forme tout l’hiver en prenant simplement soin de votre alimentation.

Aliments recommandés pour augmenter les faibles défenses immunitaires

Mais maintenant, il est temps d’entrer dans les détails et d’analyser un à un les aliments qui aident le système immunitaire.

Ail

Commençons avecAil frais, qui contient le allicine, une substance qui a un effet puissant antibiotique, antimicrobien Et antifongique.

Si vous l’utilisez constamment, vous risquez de faire fuir quelqu’un, mais en retour, vous réduisez de 46% le risque d’attraper un rhume. 2 gousses d’ail par jour suffisent et le système immunitaire vous remerciera.

SPÉCIAL : remèdes naturels contre le rhume

Vous

Là théanine il s’agit plutôt d’un acide aminé contenu dans le vous noir capable de renforcer notre système défensif naturel. Des recherches menées par des chercheurs de Harvard ont montré que 5 tasses par jour suffisent.

Pour les amoureux de thé vert, au lieu de cela, rappelez-vous que le catéchine il sera votre allié contre les radicaux libres. Vous pouvez devenir plus nerveux, mais cela en vaut la peine.

Champignons

LA champignons contiennent une grande quantité de sélénium et bêta-glucane : le sélénium fait partie des responsables de la production de cytokines avec les globules blancs.

Le bêta-glucane active les globules blancs contre les infections et aide à la régénération des tissus endommagés.

Saumon

Là Vitamine D il est important de prévenir les infections des voies respiratoires supérieures, alors faites le plein Saumon qui le contient en grande quantité. Une portion par jour suffit aux périodes de l’année où vous vous sentez plus exposé au risque de tomber malade.

Yaourt

L’intestin est l’un des organes dont il faut le plus soigner par une consommation quotidienne de ferments lactiques vivants, donc feu vert pour yaourt, riche en probiotiques et prébiotiques.

Pommes de terre et courgettes

Pour le vitamine A vous pouvez compter sur tous les aliments qui contiennent des précurseurs de la vitamine elle-même, à savoir je bêta-carotène. Vous pouvez les trouver dans le pommes de terre, la courgette, la les carottes, je jaunes Oeuf.

Amandes et graines de tournesol

Amandes, germe de blé Et graines de tournesol ils sont parfaits pour faire le plein Vitamine E Et de ses propriétés antioxydantes.

Des fraises

Là vitamine C à la place, il est contenu dans des fraises et pensez qu’une tasse par jour vous assure 160% de l’apport journalier recommandé. De plus, elle soulage beaucoup plus les symptômes du rhume que les oranges, bien que peu de gens le sachent.

Huîtres

Si tu as besoin zinc courir pour acheter le Huîtres, un seul de taille moyenne suffit à garantir vos besoins quotidiens.

Chocolat noir

Et enfin, pour les gourmands, quelques nouvelles savoureuses de Journal britannique de la nutrition: la chocolat noir il est directement responsable de l’augmentation des lymphocytes T, grâce auxquels notre corps est capable d’éradiquer même les nouvelles infections.

Il ne reste plus qu’à courir chez notre marchand de légumes de confiance pour faire le plein de santé !

101 aliments qui peuvent sauver des vies : un livre à lire

Beaucoup nourriture propre propriétés bénéfiques souvent sous-estimé. Suivant ce principe, Dave Grotto, un nutritionniste américain, a publié un livre que chacun de nous devrait avoir chez soi et consulter en cas de besoin.

L’auteur présente un certain nombre de conseils pour soigner nos maux de façon naturelle, en évitant de recourir à des médicaments qui, en plus d’être chers, ont aussi une série d’effets secondaires : on l’appelle « 101 aliments qui pourraient vous sauver la vie » (« 101 aliments qui pourraient vous sauver la vie »), en italien c’est « le Mangiasalute ».

Vous pouvez le trouver directement en ligne, le voici sur Amazon.

Plus de conseils pour une santé entièrement naturelle

Pour plus d’informations, vous pouvez également lire ces articles :