Je reçois souvent des e-mails pour savoir comment ils peuvent savoir s’ils ont atteint la cétose ou non. Parce que l’un des objectifs de medifast est de consommer une quantité suffisamment faible de glucides et de calories et une quantité suffisamment élevée de protéines pour que votre corps brûle des graisses plutôt que des glucides. La plupart des gens veulent arriver à cet état le plus tôt possible car c’est à ce moment-là que vous commencez à voir les résultats. Alors, comment savoir si vous avez atteint ces niveaux? Eh bien, vous pouvez regarder vos symptômes physiques, vous pouvez vous tester ou vous pouvez faire les deux. Je reviendrai sur ce sujet dans le prochain article.

Les symptômes physiques que vous pourriez voir avec la cétose une fois que vous êtes sous Medifast depuis plus de 3 à 4 jours: Tout d’abord, si vous suivez plutôt bien et que vous faites attention à vos repas maigres et verts, vous devriez pouvoir entrer en cétose au cours de la première semaine. Beaucoup de gens voient cela se produire aux alentours des jours 3 à 5. Mais, parfois, cela prend un peu plus de temps si vous travaillez beaucoup.

La première chose que vous remarquerez peut-être est que vous passez plus facilement votre régime. Les fringales pourraient diminuer et vous pourriez constater que vous n’avez tout simplement pas aussi faim. Vous pourriez également constater que vous avez un peu plus d’énergie. J’ai aussi entendu des gens dire qu’ils avaient remarqué un changement dans leur respiration. Ils ont dit que leur haleine avait une odeur et / ou un goût presque fruités et sucrés.

Utilisation de bandelettes pour tester si vous êtes en cétose ou non: Si vous doutez de ces symptômes ou si vous voulez simplement être sûr que vous avez enfin atteint cet état, vous pouvez utiliser de petites bandelettes qui testent les cétones dans votre urine. Ceux-ci sont souvent vendus sous des noms tels que ketostix ou bandes de cétone. Fondamentalement, vous urinez sur l’extrémité du bâton, puis attendez le temps indiqué dans les directions. (Cela prend généralement entre 15 et 30 secondes. Cela ne prend pas longtemps pour obtenir des résultats.) Habituellement, vous recherchez les bandes à changer de couleur. Les bandes sont accompagnées d’instructions qui vous indiqueront la couleur que vous recherchez. Mais avec beaucoup, vous voulez que la bandelette vire du violet au rose foncé pour indiquer que vous êtes en cétose.Vous pouvez vous les procurer dans la plupart des pharmacies et des épiceries. Ils sont souvent dans la section diabétique. Vous n’avez pas besoin d’ordonnance pour eux, mais ils sont parfois conservés derrière le comptoir, selon le magasin.

Que se passe-t-il si vous ne voyez pas le changement de couleur? Eh bien, il y a quelques possibilités. Le premier serait que vous ne montriez pas encore de cétones dans votre urine. Vous pouvez réessayer de vérifier dans quelques jours. Parfois, si vous vous entraînez beaucoup, vos muscles auront besoin des cétones comme carburant et ne seront donc pas dans vos urines. Vous avez peut-être aussi bu tellement d’eau que votre urine est trop diluée pour changer de couleur.

Je comprends que la cétose est vraiment l’endroit où vous voulez être sur Medifast et je sais que nous voulons tous la validation de notre présence. Mais les bandes sont vraiment un guide. Si vous constatez certains des symptômes et que le poids diminue comme il se doit, il n’y a vraiment aucune raison d’accorder autant d’importance aux résultats des tests ou de les laisser vous stresser. Ce qui est vraiment important, c’est d’obtenir les résultats sur l’échelle, pas dans les bandelettes, bien qu’ils puissent vous rassurer si vous en avez besoin.

Par Lindsey Price
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