Réduire votre taux de cholestérol n’est pas nécessairement quelque chose que seuls les médicaments peuvent faire. Tout le cholestérol n’est pas mauvais. Vous avez deux types dans votre sang; l’un est considéré comme bon et l’autre comme mauvais.

Les deux types sont connus sous le nom de lipoprotéines de basse densité (LDL) et de lipoprotéines de haute densité (HDL).

Ce sont les niveaux de LDL qui vous préoccupent le plus.

Lorsque votre taux de LDL est trop élevé, le cholestérol s’accumule sur les parois de vos artères. Vos artères se durcissent avec le temps et réduisent le flux d’oxygène et de sang vers votre cœur. Si rien n’est fait, vos artères peuvent devenir complètement bloquées et provoquer une crise cardiaque.

Comment pouvez-vous éviter une crise cardiaque et réduire votre taux de cholestérol en même temps?

Suivez ces quelques règles simples:

Changez votre alimentation:

Les aliments riches en graisses saturées et trans peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Vous devez réduire votre consommation d’aliments que ces graisses. Cela comprend les aliments frits et les viandes grasses. Vous devez également réduire la quantité de sucre que vous mangez.

Le sucre peut se convertir en glucides lorsqu’il n’est pas brûlé. Les glucides se transforment ensuite en graisse et augmentent votre taux de cholestérol. Ayez une alimentation saine composée de légumes frais, de fruits, de grains entiers et de viandes maigres.

Perdre du poids:

Le surpoids peut augmenter votre taux de cholestérol et le risque de souffrir d’une crise cardiaque. Perdre du poids peut augmenter vos niveaux de HDL et réduire vos niveaux de LDL.

Exercice régulier pour réduire votre mauvais cholestérol :

Faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Cela vous aidera à perdre du poids, vous donnera plus d’énergie et vous fera vous sentir mieux. La marche rapide, la musculation et le yoga sont tous bénéfiques pour votre santé.

Changez votre façon de cuisiner:

Au lieu de faire frire vos aliments, faites-les cuire au four, griller ou griller. Vous pouvez ajouter de la saveur à vos aliments en utilisant une gamme d’herbes, d’épices et un peu de sel. Vous obtiendrez le repas savoureux que vous désirez, sans toutes les calories et graisses supplémentaires dont vous n’avez pas besoin.

Collations santé:

Mangez des collations à base de grains entiers. Ils sont pleins de fibres qui vous font vous sentir rassasié. L’une des plus grandes batailles pour perdre du poids consiste à apaiser ces douleurs de la faim. Lorsque vous mangez des collations riches en fibres, vous n’aurez pas ce problème.

Il n’est pas difficile d’améliorer votre santé. Suivez simplement ces quelques conseils simples et vous abaisserez votre taux de cholestérol en un rien de temps.

Par Joel Gray
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